Експерти американського видання US News & World Report оцінили 35 найпопулярніших дієт у світі та визнали найкращою у 2020 році середземноморську.
Свій вибір вони пояснили тим, що люди в країнах Середземномор'я живуть довше і в меншій мірі, ніж більшість американців, хворіють на рак і серцево-судинні захворювання. Секрет простий: активний спосіб життя, контроль ваги та дієта з низьким вмістом червоного м’яса, цукру, насичених жирів і високим вмістом енергії та інших здорових продуктів.
У 2010 році середземноморська дієта була визнана ЮНЕСКО національною культурною спадщиною.
5 правил середземноморської дієти
- Головне правило середземноморської дієти – велика кількість рослинної їжі та обмеження червоного м’яса.
- Друге правило - обов'язкове включення в раціон оливкової олії, так як воно містить речовини, що очищають організм.
- Третє правило – присутність в меню якісного сухого вина, яке поліпшить обмін речовин і поліпшить травлення.
- За часом ця дієта не має обмежень, так як в її меню містяться всі необхідні організму людини і його здоров'ю речовини. Перші результати ви помітите через тиждень-два – це до мінус 5 кілограмів.
- Важливо дотримуватися питний режим і випивати не менше півтора-двох літрів на добу.
Нагадаємо, раніше ми розповідали про найкращі зимові дієти та про найнезвичайніші дієти нашого світу.