зміст
Як допомогти йому їсти менше: змусьте дитину їсти в певний час
Важко в такому віці протриматися до 13 вечора чи 20:30! Наслідок: він буде кусати перед тим, як сісти їсти, і таким чином збільшити споживання, оскільки, на відміну від дитини, яка має слабкий апетит і придирається, коли вона приходить до столу, вона все ще буде голодна перед своєю тарілкою.
Ніколи не годуйте дитину перед телевізором
Коли він захоплений екраном, він не в змозі розпізнати сигнали насичення що його організм посилає йому природно. Систематично поєднуйте овочі та крохмаль. Перші надають об'єм тарілці, а другі сприяють ситності. А ті, хто не особливо зациклюються на помідорах або цвітній капусті, охоче їдять їх, якщо подати їх з картоплею або макаронами.
Не дозволяйте дитині перекушувати та обмежте цукор
Повторення невеликих прийомів їжі порушує його відчуття голоду. Але іноді дитина, яка каже «я голодна», насправді голодна, а не просто хоче з’їсти печива. Потім дайте йому вибір між фруктами або йогуртом, бажано простим. Багатий в білок, молочні продукти мають перевагу в тому, що добре застигають. Скибочка хліба, яку занадто довго демонізували, також дозволена навіть тим, хто має невелику зайву вагу. З іншого боку, обмежте надто солодку їжу, яка забезпечує мало живлення.
Заохочуйте дитину до занять спортом
Компенсуйте його хорошу вилку, заохочуючи його до цього рухатися більше. Правда, в такому віці іноді важко залучити його до власне спортивної діяльності. Але час від часу ходити до школи пішки, бігати в парку, стрибати на скакалці або піднятися на один-два поверхи – теж добре. Для всієї родини.
Харчовий інстинкт вашої дитини
У цьому віці його інстинкт їжі ще відносно безпечний. На відміну від того, що відбувається у дорослих, у нього механізми відчуття голоду ще не порушені повторними дієтами, перекусами чи зміщенням часу прийому їжі. Результат: його почуття голоду найчастіше відповідає його реальним потребам. І так само, як прийнято говорити, що здорова дитина ніколи не дозволить собі померти з голоду, можна сказати, що якщо у дитини хороший апетит, її організм дійсно потребує цих калорій. Тому що він багато напружується, тому що він росте або просто тому, що в нього метаболізм, який природним чином спалює багато енергії.
Зверніться до педіатра
Перш ніж постановити, що він їсть занадто багато, і вжити певних заходів для обмеження його споживання їжі, важливо ознайомитися з його вагові криві і розмір у лікаря. Ці поняття «переїдання» або «занадто мало їжі» надто суб’єктивні. А наслідки непотрібної чи невідповідної дієти для дитини, що росте, надто серйозні, щоб базуватися лише на відчуттях.