Тендинопатії плеча найчастіше пов’язані з фізичним навантаженням, яке є занадто інтенсивним для здатності сухожиль. Тому необхідно виконувати зміцнювальні вправи навіть після полегшення симптомів. В іншому випадку проблема може виникнути знову, оскільки ваше сухожилля не буде міцнішим, ніж воно було на момент травми.

Якщо у вас болить плече з будь-якої причини, найбільша помилка, яку ви можете зробити, це знерухомити його. Якщо вам більше 35 років і ви тримаєте руку на боці навіть кілька днів, можливо, ви прямісінько до адгезивного капсуліту. Цей стан є набагато більш недієздатним і займає набагато більше часу, ніж тендинопатія.

D^re Сьюзен Лабрек, доктор медичних наук