зміст
Після розставання нас охоплює туга, жаль, почуття самотності й відчуженості, мучить душевний біль. Ми відчайдушно намагаємося знайти спосіб забути минуле кохання та йти далі. Що заважає нашому розбитому серцю зажити?
«Ми маємо природну потребу уникати болю, тому часто наша психіка розвиває певні захисні переконання», — пояснює життєвий тренер Крейг Нельсон. «Вони можуть полегшити страждання у найважчий період, але, на жаль, вони можуть ускладнити наше життя в майбутньому».
Якщо ви нещодавно розірвали стосунки, остерігайтеся деяких нездорових моделей мислення, які можуть завдати вам великої шкоди.
1. Уникнення
У вас можуть виникати думки на кшталт «усі чоловіки/жінки однакові», «всі гідні вже зайняті», «їм усім потрібна лише одна річ».
Такі переконання дають привід уникати зустрічей з потенційними партнерами. Ви несвідомо намагаєтеся виключити себе з ризику нових стосунків, у яких вам знову можуть розбити серце. На жаль, результатом є відчуженість і самотність.
2. Самозвинувачення
Ще одна небезпечна помилка - почати самобичування. Намагаючись зрозуміти, чому розпалися відносини, ви берете на себе повну відповідальність і починаєте шукати в собі недоліки, які нібито відштовхнули від вас партнера. Таким чином ви підриваєте свою самооцінку та впевненість у собі.
Якщо вам вдасться уникнути несправедливих самозвинувачень, ви отримаєте можливість тверезо оцінити закінчені стосунки і отримати для себе важливі уроки, які стануть основою для подальшого зростання і розвитку.
Ось три поради, які допоможуть вам залишити минуле в минулому і рухатися далі.
1. Не забувайте, чому ви розлучилися
Складіть список усіх недоліків вашого колишнього. Опишіть все, що вам у ньому не сподобалося: манери, звички, неадекватне ставлення до вас і так далі.
Зосередьтеся на негативних сторонах ваших стосунків. Це допоможе вам не потрапити в пастку і не почати відчувати ностальгію за «втраченим коханням».
2. Складіть список власних сильних сторін
Якщо ви все ще боретеся і намагаєтеся подолати розрив, попросіть близьких друзів і родичів назвати ваші найкращі якості.
Не варто думати, що вам будуть відкрито брехати і лестити в надії зробити щось приємне. Ви б не зробили цього, чи не так? Тому сприймайте їх серйозно.
3. Не шкодуй про те, що сталося
«Помилок немає. Так, ви правильно почули. Подивіться на це так: «помилка» — це ваш життєвий досвід, який допомагає вам згадати, ким ви є насправді», — каже Крейг Нельсон.
Тепер, після розриву, у вас є можливість по-справжньому зрозуміти себе і зміцнити свою самооцінку. Приділяйте більше часу саморозвитку. Можливо, ви втратили себе у стосунках, і це стало причиною їх розриву.
«Пам’ятайте, що в коханні ви заслуговуєте лише найкращого. Тим часом настав час навчитися по-справжньому любити себе. Так, оговтатися від втрати важко, але біль пройде, і ви точно зможете почати нові, здорові і щасливі стосунки», — впевнений Нельсон.
Про автора: Крейг Нельсон – життєвий тренер.