До настання літа залишилися лічені дні! Настав час довести свою форму до бажаного результату. Заняття фітнесом, ранкова пробіжка, йога – все, що душі завгодно! А редакція Woman's Day наочно покаже, як вони приводять себе в зірковий вигляд.
Жасмін щодня приділяє час спорту, займається як аеробними, так і силовими вправами. «Після аеробних вправ із тренером вам потрібно накачати прес», — сказала вона. За словами самої співачки, спорт заряджає її енергією.
Співачка за короткий час сильно схудла, і все це результат повсякденної роботи. «Це не так просто, тільки з боку здається простим і легким. Мій сьогоднішній годинний урок замінив двогодинним фізичним навантаженням», – прокоментувала співачка.
Секрет Жасмін у щоденному самовдосконаленні. За словами співачки, вона більше не худне, а підтримує форму.
Особливо часто Жасмин робить вправи для преса, такі вправи дуже ефективні і допомагають досягти бажаного ефекту у жінок за досить короткий термін. «Мрії збуваються, потрібно тільки не лінуватися і не здаватися!» – закликає співачка.
Шанувальники були в захваті від виточеної фігури Жасмін, помічали, що вона сильно схудла, бажали залишатися в такій же відмінній фізичній формі, але також просили зірку більше не худнути.
Джессіка Сімпсон завжди страждала від зайвої ваги, особливо після народження дітей. Співачка навіть встигла зневіритися і змиритися із зайвою вагою. Хоча повсякденна праця і, звичайно ж, допомога фахівців допомогли Джессіці підготуватися до весільної церемонії, яка ось-ось відбудеться.
Сімпсон намагається більше гуляти, довго гуляти з дітьми, ходити в магазин, головне – регулярно. Власний тренер зірки розробив для Джесіки спеціальну програму вправ. Вона займається 45 хвилин на день, тричі на тиждень.
А як стало відомо, Сімпсон вклав 4 мільйони доларів у програму схуднення. Завдяки спеціальній програмі Джессіці вдалося скинути 20 кг. Основними принципами програми є:
· Щодня пийте якомога більше рідини (не менше 8 склянок);
· Щодня записувати все, що було з'їдено;
· Їжте не менше п'яти видів овочів і фруктів;
· Регулярно займатися фізичною активністю (переважно ходьбою);
· І дотримуйтеся програми харчування, розробленої спеціально для вас.
До речі, нещодавно Джессіка Сімпсон в чорних міні-шортах показала приголомшливий результат: ідеальні стрункі ніжки.
Ксенія Бородіна регулярно проводить час у спортзалі. Телеведуча серйозно захопилася спортом, а також стежить за правильним харчуванням. Особливу увагу Бородіна приділяє пресу і не забуває качати руками і стегнами.
Ксенія Бородіна регулярно ділиться своїми досягненнями з шанувальниками в мікроблозі. Наприклад, нещодавно вона опублікувала в Twitter рецепт свого улюбленого низькокалорійного, але дуже корисного салату з огірків, креветок і авокадо.
Не забуває Бородіна і про відпочинок: «Відпочинок — це завжди добре, заряд бадьорості, гарного настрою, сил; особливо коли такий щільний графік, в москві так важко виспатися. «
Ольга Бузова і Дмитро Тарасов
Ольга Бузова серйозно захоплюється спортом. Так вона підтримує чоловіка – півзахисника московського футбольного клубу «Локомотив» Дмитра Тарасова. Ольга регулярно відвідує спортзали, займається плаванням і стежить за харчуванням. Фігурі Ольги Бузової можуть позаздрити багато дівчат: підтягнутий прес, ідеальні ноги і пружні сідниці.
З настанням весни пара вирішила потренуватися на повітрі, пара придбала велосипеди. Велосипедна прогулянка – це те, що потрібно: ефективна зарядка для ніг і заряд гарного настрою.
Телеведуча часто ділиться з шанувальниками своїми секретами краси. До речі, дієта Бузова така ж серйозна. «Дівчата, про харчування під час тренувань! Я їм за півтори години до і через 2 години після занять спортом! Сьогодні на вечерю – риба на пару зі спаржею», – розповіла Ольга у своєму мікроблозі.
Яна Рудковська не забуває про спорт навіть у відпустці. Так, продюсерка регулярно викладала фотозвіти з відпустки, а шанувальники помітили працьовитість Яни. Стрункості ніг продюсера може позаздрити навіть модель. Такого результату Рудьковській допомагає досягти спеціальний тренажер. «Ця вправа чудово розвантажує ноги!» – підписала відео Яна. Крім того, Рудковська акцентує увагу на сідницях: я качаю «Булочки», знаю, що вони не ідеальні, але і не некрасиві! ” – зізналася Яна.
Шанувальники, звичайно, оцінили стрункість 39-річної Яни, але все ж порадили Яні зосередитися на сідницях і якомога більше робити присідання і випади.
Латиноамериканська співачка Дженніфер Лопес відома своїми об'ємними формами, але щоб підтримувати себе у формі, їй доводиться багато працювати. Для Лопес танці - чи не один з головних способів підтримувати своє тіло. За словами співачки, танці не тільки допомагають схуднути і підтримувати м'язи в тонусі, але і надають тілу гнучкості. Звичайно, фізичні навантаження не обходять стороною, співачка часто бігає вранці в парку і робить розтяжку. Він також стежить за харчуванням, роблячи розвантажувальні дні. А головним кредо здорового вигляду гарного настрою зірка вважає душевний стан. «Головне - це стан душі», - зізналася одного разу співачка. «Якщо у вас немає блиску в очах, вас навряд чи вважатимуть красивою». Найкраща якість у людей, на думку Лопес, це вміння любити.