Сніданок - це розбудити організм, зарядити його енергією перед обідом, наситити важливими поживними речовинами. Звичайно, він повинен бути максимально корисним. Ми часто їмо ці страви на сніданок, які не подобаються, і змушують нас почуватися розчарованими, хворими та... голодними. Що не можна їсти вранці?
1. Крупа, швидкого приготування
Гранола, суха крупа, бісер або заправлена молоком – це, звісно, швидко та зручно. Однак такий сніданок містить у своєму складі багато цукру і швидких вуглеводів. Вони миттєво перетравлюються в організмі, викликаючи відчуття голоду через кілька годин після такого сніданку.
2. Солодощі, випічка
Солодощі підвищать рівень глюкози в крові, додавши трохи енергії. Але вона різко покидає вас через півгодини. Як не дивно, такий «сніданок» не принесе користі ні шлунково-кишковому тракту, ні обмінним процесам організму.
Якщо дуже хочеться солодкого, краще з'їжте зефір, мармелад, гіркий шоколад або цукерки. Але їсти, тобто їсти їх відразу після сніданку. Ласунам на сніданок можна порадити сир з медом.
3. Овочевий салат
Салат зі свіжих овочів з рослинним маслом стане відмінним варіантом обіду і вечері, але не сніданку. Вранці в організмі повільно виробляються ферменти для переробки овочів. У зв'язку з цим не виключені такі наслідки, як здуття живота або судоми.
4. Апельсиновий сік
Цитрусовий сік – продукт, заборонений до вживання натщесерце. По-перше, вживання різних соків підвищує кислотність шлунка. По-друге, цитрусові соки можуть викликати подразнення. При регулярному вживанні цього продукту натщесерце можна легко заробити гастрит та інші захворювання травного тракту.
5. Бутерброд з ковбасою
На жаль, у складі рідко можна зустріти ковбасні м’ясні вироби. Здебільшого ковбаса складається з крохмалю, соєвого білка, ароматизаторів, барвників та іншого; це не сумісно зі здоровим сніданком.
6. Яєчня і смажений бекон
Здавалося б, яйце і м'ясо — ідеальний варіант для тих, хто хоче отримати вранці пристойну порцію білка. Але не у вигляді яєчні, з додаванням жирного бекону. Таке блюдо додасть вам лише зайвих калорій і ускладнить роботу травної системи. Його краще замінити яєчнею з куркою і тертим сиром.
7. Кава і сигарета натщесерце
Натщесерце кава може принести вашому організму тільки шкоди. Це впливає на багато органів, включаючи шлунок, підшлункову залозу та серце. Випийте теплої води, поїжте, а потім випийте кави.
Куріння несумісне з прийомом їжі і ранком – тим більше. Потрапляючи в шлунок, тютюновий дим руйнує всі корисні речовини, з'їдені на сніданок, але якщо ви курите натщесерце або п'єте каву, значить, ура вам це байдуже. Шкідливіша їжа на сніданок, ніж сигарета і кава, добре подумайте. Тому дисбактеріоз, гастрит і виразка шлунка рано чи пізно стають супутниками шанувальників цього знущання.