зміст
Живіть краще з перфекціонізмом
Чи все, що ви робите, має бути зроблено ідеально? Чи ставите ви цілі, які часто є високими або навіть недосяжними? Ці установки, безсумнівно, відображають схильність до перфекціонізму. З цією рисою характеру можна жити здорово. Однак, доведене до крайності, воно може стати нездоровим і сильно зашкодити добробуту та навіть оточуючим деяких людей.
«Знаки відрізняються від однієї людини до іншої», — пояснює Фредерік Ланглуа, професор кафедри психології Університету Квебеку в Труа-Рів’єрі (UQTR).
Ці риси можуть проявлятися в різних сферах, наприклад, на роботі, у стосунках з іншими або навіть у повсякденних завданнях. «Перфекціонізм стає нездоровим, коли людина не в змозі адаптувати критерії ефективності, які вона нав’язує собі відповідно до свого часу або певних етапів свого життя», — уточнює дослідник.
Перфекціонізм стає нездоровим, коли1 :
|
З 2005 по 2007 рік Фредерік Ланглуа та його команда надсилали анкету пацієнтам, які відвідували клініку для лікування тривожних розладів і розладів настрою. За результатами їх вивчення1учасники, які демонстрували симптоми надмірного перфекціонізму, мали більший ризик розвитку психологічних розладів, таких як депресія, генералізована тривога або одержимість.
«Патологічний перфекціоніст відчуває постійне незадоволення і постійний тиск, який він накладає на себе. Якщо на додачу ця людина має справу з високим рівнем стресу, це забирає всю її енергію. Він стає більш вразливим, і наслідки можуть бути дуже шкідливими», – наголошує Фредерік Ланглуа.
Рішення?
Як перфекціоністу вирватися із порочного кола надмірної досконалості? Чим вищі цілі, тим менш досяжні. Ця ситуація дедалі більше знецінюється, і людина компенсує це, вимагаючи від себе ще більшого. Але повернути самооцінку можливо.
«Мета полягає в тому, щоб змінювати незначну поведінку за раз», — говорить Фредерік Ланглуа. Дуже часто перфекціоністи забувають про мету того, що вони роблять. Ідея полягає в тому, щоб отримати задоволення від того, що ви робите, послабити власні правила, щоб зробити їх більш реалістичними, і залишити позаду успіх. «
Перш за все, не соромтеся проконсультуватися. Психологічна допомога може допомогти змінити сприйняття та поставити досяжні цілі.
Стратегії жити краще з перфекціонізмом1
|
Еммануель Бержерон – PasseportSanté.net
Оновлення: серпень 2014 р
1. З газети На ваш розум, інституційний журнал Університету Квебеку в Труа-Рів'єрі.