Підйом рук перед собою в мотузковому тренажері

Підняти руки перед собою в мотузковому тренажері — техніка виконання вправи:

1. Виберіть відповідну вагу в симуляторі кабелю. Візьміться за ручку тренажера і відступіть приблизно на 1 метр.
2. Встати спиною до тренажера, навантажене положення рук на поясі. Випрямити спину. Потім опустіть руку вниз (ви відчуєте напругу м'язів), а вільну руку візьміть за пояс, щоб стабілізувати положення тіла. Це буде ваша початкова позиція.
3. Тримаючи спину прямо, біжіть, піднімаючи руки перед собою. Крайнє положення руки паралельно підлозі. Цей рух виконується на видиху. У кінцевому положенні затримайтеся на 1-2 секунди.
4. На вдиху опустіть руку у вихідне положення.
5. Після необхідної кількості повторень поміняйте руки.