Виявляється, не тільки куріння, алкоголь і нездорове харчування, але навіть … сон можуть погіршити якість життя, а то й значно її знизити. Однак про все по порядку.
Австралійські вчені опублікували результати чергового дослідження на тему шкідливих звичок, які значно скорочують життя. У список руйнівних факторів входять недостатня фізична активність, малорухливий спосіб життя (більше 7 годин) і, як не дивно, сон. Виявляється, шкідливий не тільки його дефіцит, а й надлишок – понад 9 годин. До таких невтішних висновків вчені прийшли після шести років спостереження за способом життя понад 200 тисяч людей у віці від 45 до 75 років.
Слід зазначити, що кожна з перерахованих шкідливих звичок сама по собі не так небезпечна, як усі разом узяті, якщо їх шкідливий вплив на організм помножити на шість. У той же час у кожного з нас є шанс дожити до глибокої старості, якщо ми, володіючи інформацією про фактори ризику, позбудемося залежностей.
Woman’s Day запитав відомих ніжинок, який, на їхню думку, найефективніший спосіб продовжити життя.
Головне знайти справу до душі.
«У мене є велика частка гумору в такому дослідженні. Науковцям за це гроші платять, тому вони вигадують усілякі байки. Думаю, у кожного свій рецепт довголіття. Я знаю багатьох людей, які дожили до 95-100 років в хорошій формі, при цьому вони не були прихильниками фізичної активності і харчувалися не тільки здоровою їжею. Один із героїв моєї розповіді вів виключно малорухливий спосіб життя, оскільки був баяністом. Грав на акордеоні, постійно співав, складав пісні на будь-який випадок, репетирував – і тому сидів, сидів, сидів… Акордеон живе понад 90 років. Звідси висновок: головне, щоб людина була оптимістом і займалася улюбленою справою. Хтось, вийшовши на пенсію, починає садити рідкісні квіти, хтось знаходить радість на грядках, хтось мандрує, як божевільний – у кожного своє. Важливо не втрачати самопочуття і знайти власну справу, яка приємна і зігріває душу. «
Норма – поняття індивідуальне
«На мою думку, чим активніша людина, чим більше вона рухається, тим довше вона живе. Що стосується сну, то у кожного своя норма. Мені, наприклад, достатньо 5 годин на день. Краще недосипати, ніж спати. Однак важливо і те, що людина їсть, п'є і дихає.
«Звичайно, любов до життя та роботи, якою ви займаєтесь, у поєднанні з достатньою кількістю сну важливі для здоров’я та довголіття. Але за статистикою основними факторами, які вкорочують життя сучасної людини, є шкідливі звички (куріння, вживання алкоголю), нездорове харчування та відсутність руху. Тому, незважаючи на рідкісні винятки, наведені в статті, відмова від шкідливих звичок, правильне харчування і регулярні заняття вбережуть вас від хронічних захворювань, забезпечуючи тим самим довголіття і гарний настрій. Звичайно, якщо ви любите життя і спите стільки, скільки вам потрібно, ваше життя триватиме не тільки довго, але й заграє яскравими та неповторними фарбами. «