Життя після зради: як відновити довіру

Партнери часто мають різні уявлення про те, що вважається зрадою. Для одних віртуальний секс - невинна розвага, для інших - зрада. Для когось перегляд порнофільму є проявом невірності, а реєстрація та листування на сайті знайомств без реальних зустрічей може призвести до розлучення.

Настав час покінчити з цією невизначеністю. Я пропоную універсальне визначення зради.

Зрада (невірність) – це руйнування довіри через навмисне приховування від партнера важливих інтимних моментів свого життя.

ВІДНОВИТИ ДОВІРУ

Я дав таке визначення без акценту на сексуальній сфері, щоб підкреслити, що головне у зраді – втрата довіри. Це важливо, тому що сам факт запам’ятається на все життя, але довіру можна відновити.

Мій 25-річний досвід у лікуванні психологічних і сексуальних проблем, пов’язаних із невірністю, показує, що вирішення проблеми починається і закінчується відновленням довіри.

У процесі відновлення довіри партнерам необхідно навчитися бути відкритими і чесними у всьому. Це не просто. Багато обманщиків у терапії лише роблять вигляд, що намагаються змінитися, але насправді продовжують брехати. Ця тактика працює, але рано чи пізно партнери знову викривають їх в обмані.

Довіра не відновлюється лише тому, що один із партнерів перестав зраджувати іншому. Його можна поступово повернути, якщо ви візьмете на себе зобов’язання завжди говорити правду, якою б болісно це не було. Обманщик перестає бути обманщиком, коли починає розповідати своїй половинці про все: про подарунки для дітей і відвідування спортзалу, фінансові витрати і косіння газону, і, звичайно, про всі соціальні зв'язки, навіть ті, які має його обранець. не подобається.

БРЕХНЯ НА СПАСІННЯ ТЕЖ БРЕХНЯ

Абсолютна чесність - це питання поведінки, а не думок і фантазій. Якщо ви не змогли втриматися від спілкування з колишнім, потрібно сказати про це партнеру. Але якщо ви просто думаєте про те, як було б добре зателефонувати або зустрітися з вашим колишнім, але не реагуєте на це, ви можете розповісти про це другові або психотерапевту, але не своїй половинці.

Стівен Артерберн і Джейсон Мартінкус у «Заслуговує на довіру» описують абсолютну чесність так: «Я краще втрачу вас, ніж обдурю». Вони пишуть: «Потрібно змінити вашу парадигму чесності. Правда має бути вашим пріоритетом номер один». Автори стверджують, що колишній шахрай завжди повинен говорити правду: «Якщо ваша дружина запитає вас, чи її улюблені штани товсті, ви повинні сказати їй, що ви насправді думаєте».

АКТИВНА ЧЕСНІСТЬ

Обманщики повинні навчитися активно говорити правду. Якщо ваш партнер хоче про щось дізнатися, ви повинні сказати йому якомога швидше. Крім того, потрібно бути готовим до того, що він може розсердитися за правду. Партнер образиться і злиться набагато більше, якщо дізнається, що ви збрехали або щось замовчили.

Вчорашні обманщики часто скаржаться, що, незважаючи на чесність, подружжя їм не довіряють. Їм важко зрозуміти, що через місяці і роки після зради важко беззастережно довіряти людині, яка вас обдурила.

Щоб відновити довіру у стосунках, потрібні час і зусилля. Тільки постійна чесність може прискорити цей процес. Говоріть правду, а не тільки про те, що ваш партнер вже знає або про що він починає здогадуватися. Будь чесним у дрібницях: «Коханий, я забув винести сміття сьогодні вранці».

ПАСТКИ ДЛЯ ЧІТЕРІВ

На шляху колишніх обманщиків чекають труднощі. Навіть якщо вони щиро хочуть бути чесними, вони можуть потрапити в одну з них.

• пасивна чесність. Якщо партнер підозрює їх у чомусь, вони можуть зізнатися, але не сказати всю правду, вважаючи, що подробиці можуть погіршити відносини або нашкодити.
• Часткова правда. У цьому випадку правда подається в м'якій формі.
• Виконання ролі дитини. Обманщик чекає, поки партнер «витягне» з нього правду. Якщо він не наполягає, він нічого не говорить.
• Недооцінка. Він намагається бути чесним, але применшує або замовчує незручні подробиці, щоб не поранити партнера.
• Включення захисної або атакуючої реакції. Колишній обманщик говорить партнеру правду. Він злий і обурений. Тоді обманщик «дає задній хід» і починає виправдовуватися або, навпаки, реагує агресивно і починає звинувачувати партнера у всіх гріхах.
• Очікування негайного прощення. Колишній обманщик говорить тільки правду і вимагає від партнера пробачення. Однак час, який потрібен кожному з нас, щоб пережити зраду, індивідуальний.

Навіть якщо ваша чесність не змогла переконати вашого партнера, що вам можна довіряти, радикальні заходи залишаються. Ви можете встановити на свій телефон програми стеження: таким чином ваш партнер зможе не тільки дізнатися, де ви перебуваєте, але й відстежувати ваші переміщення та активність в Мережі. Надайте доступ до свого комп’ютера та банківського рахунку. Повна прозорість може відновити довіру.

Автор: Роберт Вайс — психіатр і автор книжок «Сексуальна залежність 101: найкращий посібник із позбавлення від сексуальної, порнографічної та любовної залежності», «Вийти з тіні: покроковий посібник із порятунку стосунків для чоловіків, які були такими». Спійманий на шахрайстві.