Лимонна дієта для схуднення: рецепти з лимонним соком. відео

Незважаючи на поширену думку про те, що лимон не є найкращим фруктом для боротьби із зайвою вагою, це зовсім не так. Він має ряд корисних властивостей, завдяки яким його можна використовувати в складі дієт для схуднення.

При помірному споживанні лимон має такі ефекти:

• сприяє розщепленню жирів
• покращує вироблення шлункового соку і, як наслідок, травлення
• зменшує відчуття голоду
• нормалізує рівень цукру в крові
• регулює обмін речовин
• очищає кров і лімфу від токсинів
• тонізує організм

Крім того, лимон містить велику кількість вітаміну С, який необхідний для стабільної роботи імунної, кровотворної та серцево-судинної систем. Як наслідок, лимонна дієта не така шкідлива для вашого здоров’я, як деякі інші програми схуднення.

Традиційна лимонна дієта триває два тижні. У цей період ніяких серйозних обмежень в харчуванні не вводиться; тільки споживання крохмалистих продуктів і солодощів потрібно звести до мінімуму.

У більшості випадків лимонна дієта не має негативних наслідків для організму, однак перед її початком бажано проконсультуватися з лікарем і переконатися у відсутності протипоказань.

У перший день дієти необхідно випити склянку води, в яку додається сік одного лимона. На другий день – дві склянки води з соком двох лимонів. У третій відповідно три склянки води з розведеним у них соком трьох лимонів. Так, до шостого дня дієти необхідно збільшити дозування води і лимона. Першу склянку напою необхідно випити вранці натщесерце. Решта порції рівномірно розподілити протягом дня і вживати за 15-20 хвилин до їжі.

Сьомий день дієти розвантажувальний. У цей день бажано обмежитися легким сніданком і вечерею (овочі, фрукти, паровий омлет та інші дієтичні страви), а інші прийоми їжі замінити вживанням медово-лимонного напою. Для його приготування потрібно 3 лимона, столова ложка меду і 3 літри води.

На восьмий день дієти необхідно повторити шостий (6 склянок води і 6 лимонів). У дев'яту - п'яту (5 склянок води і 5 лимонів). Таким чином, до 13-го дня потрібно скоротити кількість лимонів і води до однієї штуки на склянку. Останній, 14-й день дієти, дублює сьомий.

За допомогою лимонної дієти можна скинути 4-5 кг ваги. Перевагою такої системи живлення є те, що втрачені кілограми в більшості випадків не повертаються.

Традиційну лимонну дієту можна трохи змінити, використовуючи не розведений лимонний сік, а приємний на смак медово-лимонний напій – гідромель. Для його приготування знадобиться склянка теплої води (температура не вище 40 ° С), сік одного лимона і чайна ложка меду.

Гідромель вживати тричі на день за 30-40 хвилин до їжі. Мінімальна добова кількість напою - три склянки на день. Ви також можете пити його, щоб втамувати спрагу між прийомами їжі. Гідромель можна додавати в чай, змішувати з ромашковим чаєм або улюбленим фруктовим соком без цукру.

Кислота, що міститься в гідромелі, сприяє прискоренню травлення і поліпшенню обміну речовин

Завдяки цьому їжа, з'їдена після вживання медово-лимонного напою, швидко перетравлюється і не встигає відкладатися у вигляді жирової тканини.

Схуднути за допомогою гідромелю можна без шкоди для організму протягом двох тижнів. Після цього слід зробити перерву не менше 5-7 днів. За рік за допомогою медово-лимонного напою можна проводити не більше 12 курсів схуднення.

Системи харчування, засновані на вживанні лимонного соку, як правило, добре переносяться організмом. Вони не тільки сприяють зниженню ваги, а й покращують колір обличчя, допомагають швидше одужати від застуди та інших інфекційно-запальних захворювань, тонізують організм, що особливо важливо в осінньо-зимовий період і під час депресії.

І все ж, як і будь-яка інша дієта, лимонна має ряд протипоказань і обмежень.

Не рекомендується підліткам, людям похилого віку, вагітним і годуючим жінкам.

Також він заборонений при наявності таких захворювань:

• гастрит або гастродуоденіт з підвищеною кислотністю шлункового соку
• виразкова хвороба шлунка або дванадцятипалої кишки
• алергія на цитрусові
• непереносимість продуктів бджільництва
• розлад кровотечі
• гіпервітаміноз С (проявляється діареєю і порушенням функції підшлункової залози)

Але навіть при відсутності протипоказань від лимонної дієти варто відмовитися, якщо протягом трьох-чотирьох днів ви відчуваєте поступове, але явне погіршення самопочуття.