Відпустка. Ми з нетерпінням чекаємо цього. Мріємо, будуємо плани. Але часто ми повертаємося розчаровані, більше того, втомлені! чому А як ти справді відпочиваєш?
Спакувати валізу і вирушити в далекі краї… або в не надто далекі, але все ще нові й незвідані — спокуслива перспектива!
«Для мене найчарівніша мить у році настає, коли я йду у відпустку і замикаю вхідні двері, — каже 28-річна Аліна, — і знаю, що наступного разу, коли відчиню їх, я не лише принесу нові враження, але я сам зміню: трохи страшно, але дуже весело, як перед стрибком у воду.
Хоча б раз на рік більшість із нас перетворюються на романтиків, у вітрилах яких віє вітер мандрів.
Шукачі пригод
Чому іноді нам доводиться виходити з дому? Однією з причин є бажання вийти за рамки буденності. З часом погляд на звичні речі розпливається: ми перестаємо помічати незручність і пристосовуємося до неї — метафорична «дірка на шпалерах» більше не дратує.
Проте, подорожуючи, ми дивимося на своє життя з боку, а коли повертаємося додому, перше, що помічаємо, це ту саму «дірку на шпалерах». Але зараз ми готові щось змінювати, є ресурс для прийняття рішень.
Подорож – це також пошук: вражень, знайомств, себе. Це завжди більше, ніж пейзажі, їжа та курні дороги.
«Це досвід, знання про те, що є суспільства з іншим способом життя, вірою, стилем життя, кухнею», – каже тревел-фотограф Антон Агарков. «Я знаю тих, хто ніколи не виходив з дому і називає своє життя єдино вірним, але серед мандрівників я не зустрічав таких персонажів».
Виходячи з дому, ми звільняємося від звичного життя і повсякденної рутини. Все нове — і їжа, і ліжко, і умови, і погода. «Ми подорожуємо, щоб зрозуміти, що є інше життя і що вид з вікна може бути цікавішим, ніж стіна сусідньої дев’ятиповерхівки», – каже Антон Агарков.
У незвичних умовах ми включаємо рецептори, які раніше спали, і тому відчуваємо, що живемо більш повноцінним життям.
Що я хочу
Похід можна порівняти з походом в оперу: трансляцію можна дивитися і по телевізору, але якщо ми красиво одягаємося і йдемо в оперу в піднесеному настрої, ми отримуємо зовсім інше задоволення, ставши сторонніми учасниками події. спостерігачі.
Правда, визначитися з напрямком буває важко: надто багато спокус! Побачивши чергову курортну фотографію у фрэндстрічці або надихнувшись історіями подорожей, ми рвемося у відпустку, як у бій. Але чи спрацював би цей ідеальний сценарій для нас, якби його написав хтось інший?
«Спробуйте зрозуміти, що таке ваш власний ресурс, не дивлячись на Instagram (заборонена в Росії екстремістська організація) і враження друзів», — пропонує психолог Вікторія Арлаускайте. «А якщо ви все-таки вирішите наслідувати чужий приклад і, скажімо, збираєтеся в гори, то перед цим вирушайте в звичайний похід: прощупайте територію».
Ночувати під відкритим небом – це не тільки зірки над головою, а й тверда земля під спиною. І краще заздалегідь оцінити, без яких зручностей ми можемо обійтися, а які нам життєво необхідні.
Але при цьому не варто прокручувати в голові «кіно» про відпустку: реальність все одно буде відрізнятися від мрії.
Ніякої метушні
Плануючи відпустку, виділіть час для поступового виходу з робочого ритму. Інакше є ризик потрапити в ситуацію, яку описує 40-річна Ольга:
«Напередодні від'їзду я поспішно закінчую всі справи, телефоную родичам, пишу листи друзям, - скаржиться вона, - і в паніці готуюся в останню годину! Перші дні відпочинку просто зникають: я тільки приходжу до тями.
Щоб увійти в розслаблений стан відпочинку та уникнути емоційних сплесків, перебудуйте свій робочий графік завчасно, радить Вікторія Арлаускайте.
Не перевіряйте свій смартфон щохвилини, звільніть свою увагу і спрямуйте її на себе
Поступово відходьте від справ і починайте збирати речі за кілька днів до від'їзду. Якщо ви відчуваєте, що занадто напружені, зверніться до масажиста або займіться легкими фізичними навантаженнями.
Але ми тут: на дачі, на березі моря, в туристичному автобусі або в новому місті. Часто ми хочемо відразу прийняти рішення: добре це чи погано, подобається нам це місце чи ні. Але психолог застерігає:
«Не оцінюйте і не аналізуйте, споглядайте. Створіть душевний вакуум, це дозволить вам зануритися в нові відчуття, впустити нові звуки, кольори і запахи. Не перевіряйте свій смартфон щохвилини, звільніть свою увагу і спрямуйте її на себе.
менш добре
«Моя відпустка виглядає так: я дивлюся купу цікавих фільмів, читаю п’ять книг одночасно, ходжу в кожен музей і ресторан, які зустрічаю на шляху, і в результаті почуваюся вичавленим, як лимон, тому я потрібна ще відпустка, і не тільки», – зізнається 36-річна Карина.
Часто ми намагаємося надолужити все, що пропустили за рік, у відпустці, жертвуючи навіть сном. Але кожна хвилина відпустки не повинна бути максимально насиченою.
«Якщо ми з’їдаємо всі страви за столом одночасно, нам стає погано, так само, якщо ми хочемо оглянути всі можливі пам’ятки, у нас в голові буде каша, – пояснює Вікторія Арлаускайте, – картина. розпливається від великої кількості вражень, і в результаті ми не відпочиваємо і перевантажуємося». Зосередьтеся на головному — своїх почуттях.
Планувати відпустку краще, виходячи зі своїх уподобань. Адже якщо батьки отримають від відпочинку задоволення, то і дітям буде комфортно.
Серед відпочиваючих, надто стурбованих пільгами, велика частина батьків, які намагаються просвітити своїх дітей. А іноді водять дитину в музеї та на екскурсії всупереч її бажанням і можливостям. Дитина вередує, заважає іншим, батьки втомлюються і дратуються, а нікому не подобається.
«Керуйтеся собою і пам’ятайте, що діти, хоч і квіти життя, не є його центром», – закликає психолог. — Ви прожили різноманітне і насичене життя до їх появи, так само будете жити, коли вони виростуть і підуть з дому.
Звичайно, спочатку ми орієнтуємося на їх режим, але планувати відпустку краще, виходячи зі своїх уподобань. Адже якщо батьки отримають радість від відпочинку, то й дітям буде комфортно».
залишитися, щоб знайти
А якщо провести відпустку вдома? Для деяких це звучить як ідеальний план: віддати перевагу якості над кількістю, приділяти увагу тим, хто вас оточує, насолоджуватися прогулянками, солодким післяобіднім сном, прогулянками на велосипеді, зустрічами з друзями.
Усі ці зв’язки — із собою, рідними, природою, красою, часом — ми іноді втрачаємо у щоденній метушні. Давайте задамо собі питання: «Чи добре мені вдома?» І ми щиро відповімо на нього, позбувшись уявлень про «правильний» відпочинок і давши місце емоціям і уяві.
Для когось найцінніше - домашній затишок і звичний інтер'єр, який при бажанні можна прикрасити новими деталями, квіткою або лампою. Нехай відпустка стане вільним творчим простором, з яким нам дозволено робити все, що ми хочемо.
Цей досвід поширить це ставлення на інші сфери життя. І не будемо докоряти собі, що не зробили нічого особливого чи видатного. Адже це час, який ми присвячуємо головному герою нашої біографії — собі.