Різкі зміни погоди в бік зниження температури змушують нас мимоволі змінити свій раціон. Організм часто сам вимагає більше вуглеводів, і протистояти цьому практично неможливо. Чим зігрітися в холодні дні, не набираючи ваги?
Гарячі супи
Гарячий суп - найкращий вибір для холодної пори року. Для ситності супи часто готують з додаванням багатих вуглеводами овочів і м’ясного бульйону. Дієтологи рекомендують їсти суп не на обід, а на вечерю, щоб тіло було в теплі всю ніч.
Звичайно, якщо ви не хочете набрати вагу, то суп повинен бути не жирним. Ідеальний варіант – легкий овочевий суп.
Цільнозернові продукти
Цільнозерновий хліб і всі види гарнірів забезпечують багато енергії для підживлення в холодний день. Цільні зерна містять вітамін В і магній, які допомагають внутрішнім органам плавно регулювати рівень тепла і не витрачати його даремно.
імбир
Імбир має зігріваючу дію за рахунок того, що він стимулює всі тканини травної системи, змушуючи її працювати інтенсивніше. Імбир підвищує імунітет. Його можна використовувати в десертах, супах і гарячих напоях.
М'які спеції
Гострі спеції, звичайно, стимулюють підвищення тепла, посилюючи приплив крові до органів і тканин всього організму, але їх дія надто швидка. Тепло виділяється так само швидко разом з потом. Але такі спеції, як кориця, кмин, паприка, мускатний горіх і запашний перець, прискорюють обмін речовин і поступово виділяють тепло.
Кокосове масло
Будь-яка жирна їжа збільшує теплопродукцію, але також провокує набір ваги. Кокосова олія не матиме такого ефекту, і корисна як для прийому всередину, так і як зволожувач для всього тіла, який зігріє.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, які 5 напоїв ідеальні для осені та радили, як схуднути на осінній гарбузовій дієті.
Бути здоровим!