У період теплої та холодної пори року закономірно відбувається поломка. Енергії ледве вистачає, часто лише до обіду, постійно хочеться спати, відчуваєш себе перевтомленим, не вистачає здібностей довести справу до кінця. Причиною такого стану є нестача вітамінів. Як змінити ситуацію і дати організму заряд бадьорості? Зосередьтеся на наступних продуктах.
Коричневий рис
У цьому сорті рису міститься максимальна кількість магнію, який відповідає за баланс і бадьорість всього організму. Це чудовий гарнір до обіду, коли вранці у вас закінчується енергія.
Морська риба
Морська риба містить багато омега-3 жирних кислот і вітаміну D, які покращують настрій, самопочуття, підвищують імунітет і сприяють появі нової енергії. Запечена або приготована на пару – вона збереже максимум своїх корисних властивостей.
Яйця
Яйця - це не тільки білок, який чудово насичує організм, але і величезна кількість амінокислот, які чудово засвоюються людиною. Амінокислоти відповідають за відновлення м'язів, а значить, ви відчуєте бадьорість.
Шпинат
Шпинат містить залізо у великій кількості, а воно відповідає за енергетичний обмін організму. Для кращого засвоєння заліза додайте в страви зі шпинату лимонний сік.
Зі шпинату готують смачні салати та надзвичайно корисні смузі.
банани
Банани мають високу калорійність, а тому забезпечать достатньо енергії. Банан є джерелом пектину, бета-каротину, вітамінів, магнію, кальцію, заліза, натрію, фосфору, фруктози, клітковини. Все це робить цей фрукт справжньою енергетичною бомбою.
мед
Мед містить багато корисних речовин для зміцнення імунної системи. Це цілий комплекс вітамінів, а також магній, мідь і калій, необхідних для відновлення і підтримки сил.
Йогурт
Також в йогурті є кальцій і магній, які допомагають організму швидко відновитися після занепаду сил. Вітаміни групи В, якими багатий йогурт, покращують мозкову діяльність і покращують настрій.
апельсини
Цитрусові ще актуальні до появи перших сезонних плодів. Апельсини є джерелом калію, фолієвої кислоти та вітаміну С.
Вони сприяють очищенню крові, тонізують весь організм, надають йому бадьорості та енергії, покращують апетит.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, що краще їсти восени, щоб не набрати вагу, а також писали про те, які продукти псують нам настрій.
Бути здоровим!