У холодну пору року дуже важливо більше часу проводити на свіжому повітрі, адже ефект від занять спортом поза закритим простором у кілька разів вищий, ніж у стінах кімнати. Катання на лижах і ковзанах, сноуборді та хокеї – активне проведення часу на свіжому повітрі покращує обмін речовин, а значить підтримує молодість і красу людського тіла. А про невимовне моральне задоволення і захоплення від таких занять і говорити нема чого: рівень ендорфінів справді зашкалює! Але чому катання на ковзанах так корисно?
Користь для організму в цілому
Катання на ковзанах, як і будь-який інший вид спорту, значно підвищує фізичне навантаження: м'язи включаються в активну роботу, отримуючи більше кисню. Регулярність виконання вправ забезпечує постійний м’язовий тонус, що забезпечує відмінну життєву силу, фізичну та психологічну бадьорість, а також високий рівень витривалості та працездатності, знижуючи втому до мінімуму. Паралельно відбувається активне спалювання зайвих калорій, адже така діяльність передбачає величезні енергетичні витрати. Отже, люди, які регулярно катаються на ковзанах, в принципі, не можуть не мати красиву, струнку і підтягнуту фігуру, якій чужі навіть пара зайвих кілограмів і легкий натяк на целюліт.
Факт відмінного тренування серцево-судинної системи під час катання також важливий для здоров'я людини. Це пов'язано з ефектом аеробіки: користь від бігу досягається без величезного навантаження на коліна і суглоби. Розваги на ковзанах також корисні для розвитку легенів і дихальної системи в цілому.
Ще одним незаперечним плюсом занять цим видом зимового спорту є загартовування організму, адже активна робота на вулиці при низьких температурах стає відмінним засобом для терморегуляції організму. Перебуваючи під впливом холоду протягом усього тренування, організм гартується, отже, зміцнюється імунітет і ризик всіляких застуд і ГРВІ зводиться нанівець.
Ковзани і розвиток м'язів
Цей вид спорту тренує координацію рухів і швидкість реакції, спритність і гнучкість. При ковзанні по льоду задіяні практично всі м'язи тіла, особливо його нижня частина, зокрема сідничний і стегновий м'язи. Також в активну роботу включаються м'язи плечей і рук, м'язи талії, преса і спини. Таким чином, відбувається природне тренування рівноваги і вестибулярного апарату, а також зміцнення зв'язок. Звичайно, катання на ковзанах навряд чи дозволить набрати солідну м'язову масу і створити красивий м'язовий рельєф, але зробити м'язи ніг сильними і витривалими і розвинути нервово-м'язові зв'язки, які мотивують злагоджену роботу верхніх, нижніх кінцівок і всього тіла - це дуже можливо. Завдяки тому, що м'язи розтягуються, можна виправити поставу і помітно «підрости» навіть тим людям, у яких зони росту довгий час були закриті.
Підтягнуті стегна, живіт і руки, усунення м'язового жиру - це ще не все. Доведено, що в процесі катання задіяні всі м'язи, в тому числі м'язи промежини і акомодаційні м'язи очей.
З користю для здоров'я все зрозуміло, наступним кроком повинен стати вибір ковзанів. Ми знайшли всі пропозиції ковзанів від різних інтернет-магазинів в одному місці, якщо ви збираєтеся купити ковзани, то ця інформація буде вам корисна.
Перш за все, потрібно звернути увагу на зручність, правильну вагу черевиків і вагу атрибутів. Рекомендований розмір має бути вдвічі меншим від вашого повсякденного взуття. Щоб запобігти страхам і підготувати м'язи до напруги, краще віддавати перевагу туристичним ковзанам з широким лезом (для дорослих) і двоковзанам (для найменших). Хокеїсти відрізняються від кучерявих більшою жорсткістю, кращою фіксацією ноги і ударостійкістю.