Я зроблю це…завтра

Серед нас не так багато людей, які все роблять вчасно, не відкладаючи на потім. Але є мільйони тих, хто любить відкладати на потім: вічні зволікання, породжені звичкою відкладати на завтра те, що вже пізно зробити сьогодні, стосуються всіх сторін нашого життя – від квартальних звітів до походів у зоопарк з дітьми. .

Що нас лякає? Справа в тому, що вам потрібно почати це робити. Звичайно, коли терміни закінчуються, ми все одно починаємо ворушитися, але часто виявляється, що вже пізно. Іноді все закінчується плачевно – втрата роботи, провал на іспиті, сімейний скандал… Психологи називають три причини такої поведінки.

Внутрішні страхи

Людина, яка відкладає все на потім, не тільки не може організувати свій час – вона боїться діяти. Просити його купити щоденник — це все одно, що просити депресивну людину «просто поглянути на проблему в позитивному світлі».

«Нескінченні затримки — це його стратегія поведінки», — каже Хосе Р. Феррарі, доктор філософії, професор Університету Де Поля при Американському університеті. – Він усвідомлює, що йому важко почати діяти, але не помічає прихованого сенсу своєї поведінки – бажання захиститися. Така стратегія дозволяє уникнути конфронтації з внутрішніми страхами і тривогами.

Прагнення до ідеалу

Прокрастинатори бояться бути невдалими. Але парадокс полягає в тому, що їхня поведінка, як правило, призводить до провалів і провалів. Відсуваючи справи на другий план, вони втішають себе ілюзією, що мають великий потенціал і все одно досягнуть успіху в житті. Вони переконані в цьому, адже батьки з дитинства повторювали, що вони найкращі, найталановитіші.

«Вони вірили у свою винятковість, хоча, звичайно, в глибині душі не могли не сумніватися в цьому», — пояснюють Джейн Бурка та Ленора Юен, американські дослідники, які займаються синдромом прокрастинації. «Старіючи і відкладаючи вирішення проблем, вони все одно зосереджуються на цьому ідеальному образі власного «Я», тому що не здатні прийняти реальний образ».

Не менш небезпечний і протилежний сценарій: коли батьки постійно незадоволені, дитина втрачає бажання діяти. Пізніше він зіткнеться з протиріччям між постійним бажанням стати кращим, досконалішим і обмеженими можливостями. Заздалегідь розчаруватися, не почати займатися бізнесом - це теж спосіб захиститися від можливого провалу.

Почуття протесту

Деякі люди дотримуються зовсім іншої логіки: вони відмовляються виконувати будь-які вимоги. Будь-яку умовність вони розцінюють як посягання на їх свободу: не платять, скажімо, за проїзд в автобусі – і таким чином висловлюють протест проти прийнятих у суспільстві правил. Примітка: вони все одно будуть змушені підкорятися, коли в особі контролера цього від них вимагає закон.

Бурка і Юен пояснюють: «Все відбувається за сценарієм з дитинства, коли батьки контролювали кожен їхній крок, не дозволяючи проявляти самостійність». Ставши дорослими, ці люди міркують так: «Тепер тобі не потрібно дотримуватися правил, я сам розберуся». Але така боротьба залишає в програші самого борця – виснажує його, не позбавляючи від страхів далекого дитинства.

Що ж робити?

Скоротіть егоїзм

Якщо ви продовжуєте думати, що ні на що не здатні, ваша нерішучість тільки посилиться. Пам'ятайте: інертність також є ознакою внутрішнього конфлікту: одна половина з вас хоче діяти, а інша її відмовляє. Прислухайтеся до себе: опираючись дії, чого ви боїтеся? Спробуйте знайти відповіді та записати їх.

Почніть крок за кроком

Розділіть завдання на кілька кроків. Набагато ефективніше перебрати одну шухляду, ніж переконувати себе, що завтра ти її всю розбереш. Почніть з коротких інтервалів: «З 16.00 до 16.15 я викладу рахунки». Поступово ви почнете позбавлятися від відчуття, що у вас нічого не вийде.

Не чекайте натхнення. Деякі люди впевнені, що це їм потрібно для того, щоб розпочати будь-яку справу. Інші вважають, що вони працюють краще, коли терміни стислі. Але не завжди можна розрахувати час, який знадобиться для вирішення проблеми. Крім того, в останній момент можуть виникнути непередбачені труднощі.

Нагороджуйте себе

Самостійно призначена нагорода часто стає хорошим стимулом для змін: прочитайте чергову главу детективу, який почали перебирати в газетах, або візьміть відпустку (хоча б на пару днів), коли здаєте відповідальний проект.