зміст
Дуже часто минулі помилки, критика батьків, дитячі травми змушують нас думати, що ми погані люди. Але чи можна переосмислити свій досвід? Відчуваєте добро всередині? Зрозуміти, що ми насправді хороші? Ми запрошуємо всіх зазирнути в себе та побачити світло, яке може змінити світ.
Для багатьох людей, мабуть, найскладніше - повірити у власну цінність. Що «Я хороша людина». «Ми можемо підкорювати вершини, наполегливо працювати, набувати навичок і поводитися етично, але чи справді ми можемо відчувати, що ми хороші? На жаль, немає!" пише нейробіолог і психолог Рік Хенсон.
«Погані солдати»
Зрештою, ми відчуваємо себе погано в багатьох відношеннях. Як приклад Рік Хенсон згадує знайому маленьку дівчинку, яку фактично витіснило народження молодшого брата. Мати, виснажена доглядом за дитиною, прогнала її і лаяла. Дівчина сердилася на брата і батьків, сумувала, відчувала себе загубленою, покинутою і нелюбою. Вона подивилася мультфільм, в якому солдати злої королеви нападають на ні в чому не винних селян, і одного разу сумно сказала: «Мамо, я почуваюся поганим солдатом».
Протягом життя сором, викривальний моралізаторство, релігійне осудження та інші критичні зауваження можуть набувати різних форм і розмірів. Це підриває нашу самооцінку і породжує думку, що ми погані. Невіра у власну «доброту» підживлюється ситуаціями, в яких ми почуваємося нікчемними, неадекватними та непривабливими. Батько Хенсона, який народився на ранчо, назвав це «відчуттям, як скребок».
Скелети в шафі
Хансон пише, що багато людей, включаючи його самого, робили погані вчинки, мали погані думки або говорили злі слова. Приклади можуть бути різними — збити беззахисну людину, ризикувати життям своїх дітей через необережне водіння, підло поводитися з вразливою людиною, вкрасти в магазині, зрадити партнера, засудити або підставити друга.
Вам не обов’язково вчиняти кримінальний злочин, щоб відчувати провину чи сором. Іноді достатньо провини або негативної думки. Гансон пояснює: «Образно кажучи, психіка складається з трьох частин. Один каже: «Ти поганий»; інший: «Ти молодець»; і третій, той, з яким ми ототожнюємо себе, прислухається до цього аргументу. Проблема полягає в тому, що критичний, зневажливий, звинувачувальний голос, як правило, набагато голосніший, ніж підтримка, заохочення та визнання цінності».
«Звичайно, здорове каяття та докори сумління за те, що ви заподіяли біль іншим, є важливими», — пише Хенсон. Але не забувайте, що десь у самій глибині, крізь усі протиріччя характерів і вчинків, у кожному з нас світиться всепроникна доброта. Не виправдовуючи нікого за аморальні вчинки, можу з упевненістю сказати: у своїй основі всі наміри позитивні, навіть якщо вони реалізуються не найкращим чином. Коли наші відчуття та розум не затьмарені болем, втратою чи страхом, мозок за замовчуванням повертається до основного стану рівноваги, впевненості та співчуття. Шляхи, які можуть привести до усвідомлення прихованого в нас добра, нелегкі, а часом і містичні.
Кожен із нас хороший
Правда в тому, вважає Хенсон, що кожен з нас є хорошою людиною. Якщо ми вважаємо себе «поганими солдатами» або просто негідними поваги і щастя, то поводимося недбало і егоїстично. З іншого боку, як тільки ми відчуємо свою природну доброту, ми, швидше за все, почнемо робити добрі речі.
Знаючи це внутрішнє світло, ми легше розпізнаємо його в інших. Бачачи добрий початок у собі та інших, ми, швидше за все, спробуємо зробити наш спільний світ також добрим. як? Рік Хенсон припускає, що існує багато способів почуватися добре, і описує п’ять із них.
1. Зверніть увагу, коли про нас піклуються
Коли нас бачать, чують і чують, цінують, люблять і плекають, може знадобитися лише кілька секунд, щоб насолодитися цим досвідом, привласнити його собі, дозволити йому наповнити наше тіло та розум.
2. Помічай доброту в наших думках, словах і вчинках
Це також включає позитивні наміри, придушення гніву, стримування спалахів деструктивних емоцій, почуття співчуття та корисності для інших, наполегливість і рішучість, любов, сміливість, щедрість, терпіння та готовність бачити і навіть говорити правду, якою б вона не була може бути.
Визнаючи цю доброту в собі, ми можемо створити для неї притулок у своїй свідомості та тримати осторонь інші голоси, інші сили. Тих, хто готовий вторгнутися та осквернити святиню, як-от принизливі слова та дії інших, про які ми дізналися.
3. Відчуйте добро в собі
«Фундаментальна чесність і доброзичливість присутні в кожному, незалежно від того, наскільки глибоко вони приховані», — каже Хансон. Це інтимна, невідома, можливо, навіть свята сила, течія, джерело в нашому серці.
4. Бачити доброту в інших
Це допоможе нам відчути власне внутрішнє світло. Кожен день можна відзначати в інших проявах справедливості, доброти та благородства. Відчути в кожному бажання бути порядним і люблячим, сприяти, допомагати, а не шкодити.
5. Творити добро
Нехай внутрішнє світло і благородство з кожним днем все більше витісняють негатив з нашого життя. У складних ситуаціях чи стосунках варто запитати себе: «Що я, як хороша людина, можу зробити?» Коли ми свідомо діємо з добрих намірів, нам легше побачити в собі хорошу людину і зміцнитися в цьому почутті.
Усвідомлення наявності внутрішнього світла може бути джерелом сили і радості. «Насолоджуйтесь цим чудовим добром, таким справжнім і таким справжнім», — закликає Рік Хенсон.