зміст
Ніхто не застрахований від бід, втрат та інших ударів долі, але найчастіше ми самі не дозволяємо собі бути щасливими. Тренер Кім Морган розповідає про роботу з клієнткою, яка хотіла припинити втручатися в її життя.
Перший коучинг: несвідомий самосаботаж
«Я сам собі найгірший ворог. Я знаю, чого хочу — люблячого партнера, шлюбу, сім’ї та дітей — але нічого не відбувається. Мені 33, і я починаю боятися, що мої мрії не здійсняться. Мені потрібно зрозуміти себе, інакше я ніколи не зможу жити так, як хочу. Щоразу, зустрічаючи когось, я позбавляю себе шансів на успіх, руйную відносини, які здаються найбільш перспективними. Чому я це роблю? Джесс спантеличена.
Я запитав її, хто саме є її найлютішим ворогом, і у відповідь вона навела багато прикладів. Ця жвава, життєрадісна молода жінка знала, що з нею відбувається, і сміючись розповіла мені про одну зі своїх останніх невдач.
«Нещодавно я була на побаченні наосліп і посеред вечора побігла в туалет поділитися враженнями з подругою. Я надіслала їй смс, що мені дуже подобається цей чоловік, незважаючи на його величезний ніс. Повернувшись до бару, я виявив, що його немає. Потім вона перевірила свій телефон і зрозуміла, що помилково надіслала повідомлення не другові, а йому. Друзі чекають розповідей про чергове таке лихо, але мені самому вже не смішно.
Самосаботаж - це несвідома спроба захистити себе від реальної чи уявної небезпеки, шкоди чи неприємних емоцій.
Я пояснив Джесс, що багато з нас самосаботують. Деякі саботують своє кохання чи дружбу, інші саботують свою кар’єру, а треті страждають від прокрастинації. Надмірні витрати, зловживання алкоголем або переїдання є іншими поширеними типами.
Звичайно, ніхто не хоче свідомо псувати собі життя. Самосаботаж - це несвідома спроба захистити себе від реальної чи уявної небезпеки, шкоди чи неприємних емоцій.
Друга коучинг-сесія: дивіться правді в очі
Я здогадався, що в глибині душі Джесс не вірила, що заслуговує на люблячого партнера, і боялася, що вона постраждає, якщо стосунки розпадуться. Щоб змінити ситуацію, потрібно розібратися з переконаннями, які призводять до самосаботажу. Я попросив Джесс скласти список слів або фраз, які вона асоціює з любовними стосунками.
Результат її вразив: серед фраз, які вона написала, були «потрапити в пастку», «контроль», «біль», «зрада» і навіть «втратити себе». Ми провели сеанс, намагаючись з’ясувати, звідки у неї ці переконання.
У 16 років у Джесс почалися серйозні стосунки, але поступово її партнер став контролювати її. Джесс відмовився вчитися в університеті, тому що хотів, щоб вони залишилися в рідному місті. Згодом вона шкодувала, що не пішла вчитися і це рішення не дозволило їй побудувати успішну кар'єру.
Зрештою Джесс припинила стосунки, але з тих пір її переслідував страх, що хтось інший контролюватиме її життя.
Третій тренінг: відкрийте очі
Я продовжував працювати з Джесс ще кілька місяців. Зміна переконань вимагає часу.
Перш за все, Джесс потрібно було знайти для себе приклади щасливих стосунків, щоб повірити в те, що її мета досяжна. Досі моя клієнтка здебільшого шукала приклади невдалих стосунків, які підтверджували її негативні переконання, і, здавалося, не звертала уваги на щасливі пари, яких, як виявилося, було багато навколо неї.
Джесс сподівається знайти кохання, і я впевнений, що наша з нею робота покращила її шанси досягти мети. Тепер вона вірить, що щастя в коханні можливе і вона цього заслуговує. Непогано для початку, чи не так?
Про автора: Кім Морган – британський психотерапевт і коуч.