зміст
Придумуємо, як повернути землю, що спливла з-під ніг, знайти опору і взяти контроль над тим, що відбувається.
Термін «горизонт планування» прийшов у наше життя з маркетингу — там він означає період, на який компанія будує план розвитку. Це може бути рік, п'ять років і більше. А може, місяць. Раніше ця схема легко переносилася на людське життя — планували на рік, на три, на п’ять і навіть на 15. У 2022 році все змінилося.
Сьогодні світ щодня змінюється до невпізнання, а горизонт планування скоротився до одного дня чи навіть кількох годин. Але він є. Це важливо пам'ятати: у людини є горизонт планування, яким би крихітним він не був. Зрештою, горизонт завжди є — подивіться у вікно. І на цьому горизонті є мрії та плани кожного з нас. Так, інші нові. Але вони є, навіть якщо їх зараз не видно. Як їх знайти?
Перевір свою піраміду
Ми всі чули про піраміду Маслоу. За її словами, наші потреби розташовані одна над одною. І якщо базові не задовольняють, то про ті, що ближче до вершини, не варто навіть думати. Основа спочатку. А що там?
В її основі лежать фізіологічні потреби: сон, їжа, тепло.
Вище – безпека.
Ще вище стоїть потреба в соціалізації, спілкуванні з друзями та близькими, можливість відчути себе частиною групи.
Наступний крок - бажання досягти успіху і поваги.
А на самому верху – потреба в самоактуалізації, інакше кажучи, в самопізнанні.
Згадайте, де ви були, коли світ змінився? Ви побудували кар'єру чи сім'ю, відкрили нові грані своєї особистості, планували відкрити бізнес? Б’юся об заклад, що ви перебували на одному з найвищих рівнів піраміди Маслоу, і ваші потреби в їжі та безпеці точно були задоволені.
Ну, тепер багато хто з нас опустилися на нижчі рівні. А це означає, що планувати життя по-старому, спираючись на свої минулі цілі, вже не вийде. План розвалиться на очах, бо не покриває елементарних потреб.
Чесно подивіться, на якій сходинці піраміди ви зараз перебуваєте. Звідси починається шлях вгору.
Визначити контрольні зони
Згадаймо філософів-стоїків — тих самих, хто з прямим обличчям зустрічав будь-які мінливості долі. Стоїки говорили про дихотомію нашого контролю. Іншими словами, про його подвійність.
Є речі, які ми можемо контролювати, і речі, які ми не можемо контролювати. І мудрість полягає не в тому, щоб це знати (ми вже знаємо), а в тому, щоб сміливо йти до того, що в наших силах, і відходити від того, що неможливо контролювати.
Діяти за Станіславським
Костянтин Сергійович Станіславський (так-так, той, хто змінив театральне мистецтво) мав вправу «Три кола». Це дозволяло акторам контролювати свою увагу.
Перше коло уваги обмежується нашим тілом, друге — кімнатою або простором навколо. Третє коло охоплює все, що ми бачимо.
Найвища майстерність актора — переключати увагу між колами і контролювати те, що в них знаходиться.
У коучингу також використовується подібна вправа — з його допомогою клієнти розуміють, що повністю в їхній владі лише те, що обмежується першим колом: їхні дії, думки та вчинки.
Запитайте себе: що я хочу бачити навколо себе?
Якою людиною я хочу бути сьогодні, завтра і через тиждень?
Що я можу зробити, щоб ситуація була такою, як я хочу?
Ви можете спробувати вплинути на те, що входить у друге коло: простір, близьких людей і ваші стосунки з ними. І абсолютно безглуздо намагатися змінити те, що є в третьому (погоду, настрій інших людей, ситуацію в світі). Як казали в школі, заглядаємо в зошит.
Плануйте для себе
Ось що може вам допомогти.
Вхідний фільтр
Недарма кажуть: де увага, там і зростання. Чим більше ми зосереджуємось на поганих новинах, подіях чи думках, тим більше їх у нашому житті.
Більше передбачуваності
Стрес, а з ним декадентські настрої, нездатність планувати і взагалі жити, часто з’являються там, де зникає контроль. Як ми вже з'ясували, відчуття контролю дає відчуття безпеки та впевненості у завтрашньому дні.
Намагайтеся привнести у своє життя передбачуваність, де це можливо.:
Прокидайтеся і лягайте спати в певний час
снідати з однієї тарілки,
просто почитайте або просто подивіться серіал перед сном.
У кожного з нас є десятки щоденних ритуалів — від зігнутої ноги під час чищення зубів до того, як заварити чай чи каву. Якщо звернути на них увагу і збільшити їх кількість, життя стане більш зрозумілим, передбачуваним і приємним.
Менше хаосу
Під час кризи здається, що хаос виправданий: чи можна вести впорядковане життя, коли відбувається те, що відбувається навколо? Можна і навіть потрібно. Контроль над власними діями поверне почуття впевненості в собі. Так, ви не знаєте, як поведе себе біржа завтра вранці. Але ви точно знаєте, о котрій годині прокинетеся і який гель для душу будете використовувати.
Довгі періоди часу
Розділіть свою діяльність на довгі проміжки часу.
Незалежно від того, працюєте ви, гуляєте чи граєтеся з дітьми, приділяйте цьому більше часу, ніж зазвичай, скажімо, півгодини чи годину.
Такий розподіл допоможе вашій увазі надовго відволіктися від стресових думок і ситуацій і увійти в так званий стан потоку, коли одне обране завдання поглинає нас цілком.
Time
Не варто сміливо думати, що з тобою все гаразд, наприклад: «Вже місяць, моя психіка адаптувалася, я можу повертатися до звичного життя».
Сильний стрес провокує когнітивний дефіцит — мозку стає складніше обробляти інформацію, що надходить, і йому може знадобитися більше часу для виконання звичних завдань. Все нормально — так наш організм адаптується до стресу. Це факт, який слід прийняти — тепер це так.
Тому, якщо у вас попереду серйозні і масштабні справи, наприклад, переїзд, вступ до університету або підписання контракту, виділіть у своєму розкладі трохи більше часу, ніж зазвичай. Бувай здоров. Це чудовий план.