зміст
Як медитувати під час ходьби та поєднувати фізичну та розумову діяльність
Керуючись медитацією
Психолог Белен Коломіна, експерт з усвідомленості, запрошує на цю медитаційну сесію медитувати під час прогулянок у приємному для нас середовищі.
PM7:10Цього тижня ми робимо a заклик до рухуУ дію. Необхідність практики фізичної активності Це набагато ширше, ніж заняття фізичними вправами, це потреба вести активний спосіб життя. І медитація також може вам допомогти.
Загальноприйнято асоціювати медитація до тиші, і ми не помиляємося. Але також правда, що ми можемо тренувати уважність під час інших видів діяльності, таких як ходьба, плавання, заняття йогою. Для цього вам потрібно лише поставити собі таке запитання: де мій розум під час цієї діяльності? і перефокусуйте свій розум на діяльності, яку ви виконуєте, щоб бути повністю присутнім під час її виконання. Ви будете здивовані, скільки разів, відповідаючи вам, ви зрозумієте, що ваш розум блукав, поглинався або розмірковував.
Сьогодні ми пропонуємо вам зайнятися медитацією ходьба, дуже повільно, щоб ви були одним цілим з рухом і диханням, залишаючи осторонь усе, що йде від розуму. Звучить добре, ти готовий?