Приходячи в цей світ, ми все життя живемо в природному та соціальному середовищі, яке постійно змінюється, і яке безпосередньо впливає на нас. І лише самоорганізація самої людини, її психічне і фізичне здоров’я, розумові здібності та цілеспрямованість допомагають стримати натиск багатофакторного і далеко не завжди доброзичливого оточення.
Як розібратися? Як допомогти собі? Що робити, щоб зберегти своє здоров’я та йти в ногу з часом?
Почнемо з факторів, які впливають на здоров'я людини. Їх не так багато – тут ми розглянемо основні фактори, сфери їх впливу та складові. Основні сфери впливу включають біологічні, психологічні та соціальні фактори.
До них відносяться: екологія, спадковість (генетика), фізичне здоров'я і фізична культура, стать, вік, будова тіла, якість харчування і водний режим, наявність шкідливих звичок, особиста гігієна і статева культура, відпочинок і дозвілля, розпорядок дня, міцний і здоровий сон.
До них відносяться: психічне (психічне) здоров'я, прагнення до моральності і духовності, рівень самооцінки, відповідальності, самоконтролю, культури поведінки і мовлення, почуття міри, гідності, самостійності, тактовності, задоволена потреба в любити і бути коханим, психологічний клімат у сім'ї (в школі, на роботі), риси характеру, емоційність, здорове тактильне спілкування, бачення картини світу, стійкість до неприємностей.
К стать, клас і статус, рівень розвитку та освіти, соціальний захист, затребуваність, професійна самооцінка, рівень доходу, охорона праці та здоров'я в професійній сфері, професійні шкідливості, професійна придатність, сімейний стан, умови проживання та житла, рівень медичного обслуговування та доступності, рівень загальної культури, релігії та віросповідання, рівень соціально-економічного розвитку, правоздатність.
Звичайно, список можна продовжувати. Але ясно одне: благополуччя і здоров'я людини цілком залежить від гармонійної єдності її біологічних, психологічних і соціальних факторів, зумовлених вродженими особливостями і набутими якостями.
— вплив біологічних і соціальних факторів коливається від 15 до 25%;
– медицина надає нам посильну допомогу лише на 8-13%;
– все інше, а це близько 50%, залежить від якості життя самої людини, від її харчування, фізичної активності, розумової цілеспрямованості, бажання жити, пізнавати себе і світ, розвиватися і вдосконалюватися.
Мало того, людина, цілком і повністю змінюючи спосіб життя, змінює свої гени. А саме, забезпечуючи свій організм здоровим харчуванням, в основному заснованим на рослинній дієті, і регулярністю фізичної активності, людина досягає
- покращує обмін речовин в організмі;
– підвищується життєвий тонус;
– підвищує розумову активність мозку;
– підвищує фізичну працездатність і витривалість;
– значно підвищується здатність організму повністю зцілюватися від хвороб, а в деяких випадках навіть від найважчих захворювань.
Що ще нам потрібно, щоб стати більш гармонійними в напруженому потоці сучасного життя? У зв'язку з цим розберемо наступні моменти, завдяки яким змінюється життя кожного, хто діє цілеспрямовано.
· Перш за все, необхідно сформувати установку на здоровий спосіб життя і всіма силами підтримувати її в собі. Щоб допомогти, необхідно розвивати позитивний світогляд і підтримувати його в собі всюди і всюди, в будь-яких ситуаціях і обставинах. Для цього важливо стежити за якістю всіх своїх думок, слів, дій по відношенню до себе та інших людей. І звичайно, завжди стежте за охайністю свого зовнішнього вигляду і чистотою простору навколо вас.
· Наступний крок - пізнання себе як особистості. І тут важливо розкрити всі свої позитивні і негативні якості, прийняти і полюбити себе і всі свої недоліки. А морально-духовна самовиховання допоможе здобути знання та сформувати навички контролю та управління собою та своїми емоціями.
· Крім того, важливо навчитися бути щирим і чесним у стосунках із собою та іншими людьми. Обов'язково навчіться виявляти тактовне, доброзичливе і дбайливе ставлення як до себе, так і до всіх своїх сусідів. При цьому важливо пам'ятати про свої особисті кордони і вміти вчасно заявити про них іншим. Не менш важливо дотримуватися та поважати кордони інших людей.
Прагніть щодня займатися фізичною активністю, тренуйте імунітет, регулярно загартовуйте організм, відвідуйте лазні, сауни, масаж. Не менш важливо гуляти на чистому повітрі і постійно дотримуватися режиму дня, тобто рано прокидатися і лягати спати, забезпечуючи здоровий і міцний сон.
Крім того, варто регулярно занурюватися в медитацію, релаксацію або інші види спокійного (усамітненого) відпочинку. Цьому сприятиме класична, інструментальна, медитативна музика або будь-яка інша з розряду музикотерапії. Також слід повністю і повністю відмовитися від шкідливих звичок. Зведіть до мінімуму споживання солі і повністю виключіть цукор зі свого раціону, включаючи всі продукти, які його містять. Очистити організм від токсинів, паразитів, отрут і хімікатів. А регулярне і достатнє вживання чистої води в проміжках між основними прийомами їжі сприятиме додатковому очищенню і виведенню токсинів.
· Ви повинні періодично займатися улюбленою справою (хобі), розвиваючи та вдосконалюючи свої навички, відзначати свої досягнення та заохочувати себе. Також неси добро в цей світ через ті знання, вміння та навички, які важливі для тебе на рівні системи цінностей. Знайомтесь і спілкуйтеся з однодумцями, діліться новими знаннями, успіхами та можливостями. Намагайтеся якомога більше допомагати нужденним.
У разі неблагополуччя необхідно звернутися за допомогою до спеціаліста та/або самостійно привести себе в рівновагу за допомогою вже відомих методів, таких як водні процедури, дихальні вправи, йога, цигун, афірмації, гіпнотерапія, арт-терапія, аромотерапія, кольоротерапія. , тощо;
Ця інформація давно відома багатьом людям, але відповідальність за власне життя бере лише той, хто свідомо крокує по Життю, розвиваючись і допомагаючи розвиватися іншим.
Бажаю всім жити в любові та радості, у здоров’ї та свідомості, у достатку та благополуччі, розкриваючи та несучи у цей світ усі безцінні якості своєї душі, надихаючи та творячи красу навколо.
Бувай здоров!