зміст
Життя в постійному ритмі, переживання стресових ситуацій - короткий шлях до регулярного підвищення тиску. А це, як відомо, може бути не тільки небезпечним, але навіть загрожувати нашому здоров'ю та життю. Найчастіше ми вдаємося до фармакологічних засобів, які є в аптеці або за призначенням діагноста. Однак це не завжди необхідно. Немедикаментозними методами можна ефективно знизити тиск, яке загрозливо піднялося під впливом стресу або нервового напруження. Які є домашні засоби для зниження артеріального тиску? Чи такі ж вони ефективні, як ліки?
Зниження артеріального тиску – чи допоможуть тільки ліки?
Контроль рівня тиску є дуже важливим елементом турботи про своє здоров'я, навіть якщо ми не спостерігаємо тривожних симптомів з цього приводу. Оптимальний артеріальний тиск для дорослої людини становить 120/80 мм рт. Іноді в боротьбі проти зниження тиску все, що вам потрібно, це змінити спосіб життя або змінити свій щоденний раціон. Однак таких дій не завжди достатньо. Якщо виміряний артеріальний тиск показує рівень 140/90 мм рт.ст., це однозначно те, що вимагає медичної консультації. Часто знадобиться медикаментозне лікування, але це не завжди необхідно. Що ми можемо зробити, щоб використати домашні засоби для зниження артеріального тиску
Що знижує тиск? – Домашні засоби від високого кров’яного тиску
Що ви точно можете зробити для свого здоров'я, так це вести активний спосіб життя, в якому не бракує руху. Навіть якщо ви не досвідчений спортсмен, потренуватися в ходьбі точно не завадить. Можна організувати щоденну прогулянку, навіть відмовившись від автомобіля або громадського транспорту при вирішенні дрібних справ. Така дія, безумовно, покращить роботу серця за рахунок більш інтенсивного перекачування крові та ефективнішого насичення клітин організму киснем. Якщо ми йдемо швидше, ми мобілізуємо наше серце працювати інтенсивніше. Іноді інтенсивна ходьба змушує відпочити в дорозі, що також корисно – нам потрібно заспокоїти дихання, так природно тиск падає. Спосіб життя, пов'язаний з високим кров'яним тиском, тісно корелює з курінням сигарет. Тютюн містить нікотин, який при постійному і регулярному прийомі викликає за короткий час підвищення артеріального тиску. Серце безпідставно качає кров набагато швидше звичайного.
Природні способи зниження артеріального тиску – зробіть ставку на здорове харчування!
Здоровий спосіб життя - це не тільки щоденна фізична активність, а й оптимальний підбір продуктів у раціоні. Дуже часто при медикаментозному лікуванні гіпертонії використовуються сечогінні засоби, що в перекладі на поживні речовини означає, що, намагаючись регулювати тиск, слід тягнутися до продуктів, що містять калій (помідори, банани, соєві боби). Рекомендується їсти часник на вулиці зниження артеріального тиску, також знижує ризик серцевого нападу або крововиливу в мозок. Люди, які борються з проблемою гіпертонії, також можуть сміливо потягнутися до чорного шоколаду, який завдяки флавонолам, що містяться в ньому, перешкоджає звуженню кровоносних судин, а отже, зменшує кров'яний тиск і запобігає атеросклерозу. Також при цьому стані корисні трави, що знижують артеріальний тиск. Щодня вживані настої, приготовані з зразкових трав, таких як липа, звіробій або глід, ефективно впливатимуть на регуляцію роботи серця.
Тому ми знаємо, для чого рекомендовано високий тиск. Залишається відкритим питання, яких продуктів варто уникати? І тут, безсумнівно, ворогом людей, у яких регулярно спостерігається підвищений тиск, є сіль. Найкраще від нього зовсім відмовитися. Однак, якщо ми не можемо цього зробити, ми повинні різко скоротити його споживання. Також небажані всілякі консерви, оброблене м’ясо, снеки, такі як горіхи та чіпси.