зміст
Як схуднути після вагітності: відео
Після пологів у жінки виникає багато клопотів, пов'язаних не тільки з доглядом за дитиною, але і з поверненням привабливості фігури. Розтяжки, зайва вага, втрата пружності грудей – всі ці проблеми потрібно вирішувати, і чим швидше, тим краще.
Як схуднути після вагітності
Як схуднути після пологів і прибрати живіт
Важко не набрати вагу під час вагітності. Піклуючись про правильний розвиток плоду, жінка ретельно стежить за своїм харчуванням і споживає досить велику кількість калорій, і в результаті після пологів, коли вага дитини, плацента, навколоплідні води вже не враховуються. , кілька зайвих кілограмів ще залишилися. Позбавлятися від них потрібно не відразу, а поступово. По-перше, різка втрата ваги може стати причиною появи неприємних розтяжок на тілі. По-друге, суворі дієти в період лактації погано позначаються на кількості і якості грудного молока.
Кращий спосіб схуднути і прибрати живіт після пологів - комплексний підхід. По-перше, виберіть дієту, яка допоможе вам схуднути, не погіршуючи якість молока. Оптимальним варіантом є нежирне м’ясо і риба, морепродукти, свіжі овочі та фрукти. Слідкуйте за підрахунком калорій, щоб не переїдати.
Якщо після вагітності у вас великі проблеми із зайвою вагою, варто звернутися до дієтолога. Він допоможе вам скласти щоденне меню, корисне і для дитини, і для фігури.
Правильне харчування необхідно доповнювати фізичною активністю. Не рекомендується відразу приступати до інтенсивних тренувань. Вибирайте легку аеробіку, короткі пробіжки, йогу, пілатес. Щодня займайтеся 10-20 хвилинами для досягнення результату. Якщо не вистачає часу, придбайте «помічників» – кухонний комбайн, соковижималку, мультиварку. Це допоможе вам витрачати менше часу на приготування їжі та більше часу на себе. Інший варіант – купити тренажер, яким можна користуватися під час догляду за дитиною.
Щоб не тільки підтягнути всю фігуру, але і швидко прибрати живіт, рекомендується освоїти дихання діафрагмою, потім почати поступово качати прес і виконувати глибокі нахили, а з часом переходити до більш складних вправ. Ця методика в поєднанні з правильним харчуванням швидко дасть результат.
Косметичні та салонні процедури
Не нехтуйте спеціальною косметикою і процедурами, які допоможуть вам вирішити проблему відновлення фігури після пологів. Звичайно, мова не йде про пластичну хірургію. Хорошим варіантом буде використання скрабів для тіла, в тому числі антицелюлітних кремів, які допомагають сформувати фігуру, гелів, що відновлюють пружність шкіри, і масок.
Купуйте якісні продукти, які допоможуть вам досягти чудових результатів за відносно короткий час
Якщо є можливість, почніть відвідувати салони краси. Повернути красу фігури допоможуть професійні маски, вакуумний масаж, обгортання. Ви також можете використовувати процедури, призначені для боротьби з розтяжками і целюлітом, якщо ви зіткнулися з подібними проблемами після пологів. Також рекомендується віддати перевагу спеціальному масажу, який допоможе боротися із зайвою вагою. Також можна використовувати ультразвукове лікування. Застосування салонних процедур у поєднанні з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями дасть приголомшливі результати.
Відвідувати салон краси можна раз на тиждень, весь інший час користуючись косметикою для відновлення краси фігури. При цьому намагайтеся приділяти якомога більше часу фізичній активності: частіше гуляйте з малюком, більше гуляйте, піднімайтеся по сходах, не користуючись ліфтом.
Як зробити груди красивими після пологів
Завдяки правильному харчуванню і фізичним навантаженням можна стоншити талію і повернути сідницям і стегнам красиву форму. З грудьми ситуація складніша: після пологів і годування вона часто обвисає, і тіло вже не таке привабливе, як було раніше. Однак цю проблему теж можна вирішити.
Не відмовляйтеся від грудного вигодовування: завдяки йому груди вчасно звільняються від молока, менше обвисають, а відновлення жирової тканини відбувається інтенсивніше.
Також використовуйте спеціальні косметичні засоби, призначені для ніжної шкіри грудей.
Носіть бюстгальтери зі знімними чашками. Це допоможе годувати дитину, не знімаючи бюстгальтера, а також сприятиме поверненню красивої форми грудей і запобігатиме появі розтяжок. Кожні два дні робіть легкий масаж грудей. Для цього можна використовувати скраб або кубик льоду. Не менш корисний контрастний душ: він допомагає повернути фігурі красу, а шкірі – пружність.
Кожні 2-3 дні робіть маски або компреси. Найпростіший варіант - покласти скибочки свіжого огірка на груди і залишити на 10-15 хвилин. Також можна приготувати відвар ромашки або шипшини, охолодити, процідити, змочити в ньому чистий рушник і прикласти до грудей на 15-20 хвилин, потім обполоснути шкіру прохолодною водою і скористатися спеціальним кремом для відновлення грудей. еластичність.
Про ознаки початку пологів читайте в наступній статті.