Скинути зайві кілограми часом досить проблематично. У цьому вам допоможе спеціально підібрана дієта, яка розрахована на 7 днів. Його розробили фінські дієтологи.
Як скинути 5 кг за тиждень
В основі фінської дієти лежить виключення зі звичного раціону висококалорійних продуктів, які також містять тваринні жири і цукор.
Видалити з меню:
- консерви
- копченості
- цукерки
- рис
- макаронні вироби
- хліб
- тваринні жири
Фахівці рекомендують скоротити або зовсім скоротити вживання кухонної солі
Основною стравою фінської дієти є суп. Також дозволяється їсти рибу і морепродукти.
Дозволено:
- фрукти
- знежирений сир
- молочні продукти
- нежирне молоко
- риба
- нежирне м’ясо
- крупи (вівсяна, гречана, перлова)
- овочі
Дієта, рекомендована фахівцями, становить 4-5 разів на день
Щоб краще зрозуміти фінську дієту, ось зразкове меню на один день.
Для сніданку: суп, молочна каша, морс.
На обід: свіжі фрукти.
На обід: суп, трохи відвареної курячої грудки, овочевий салат, зелений чай.
На обід: суп, гречана каша, печеня, йогурт.
Вночі: стакан кефіру або молока.
Щоб приготувати суп по фінській дієті, потрібні наступні інгредієнти:
- базилік
- чорний перець
- Стакан томатного соку
- головка часнику
- Xnumx г цвітної капусти
- 200 г цибулі-порею
- 250 г петрушки
- 250 г капусти
- 250 г моркви
- 300 г селери
- 500 г цибулі
Овочі необхідно добре помити, очистити від шкірки і дрібно нарізати. Після цього їх заливають холодною проточною водою і варять до повної готовності. За допомогою блендера подрібніть овочі до стану пюре. Додати спеції і томатний сік. Варіть суп 15-20 хвилин.
Як і багато інших дієт, експрес-дієта має ряд протипоказань. Уникайте суворих обмежень щодо їжі для людей, які мають такі захворювання:
- при булімії, цукровому діабеті та ін.
- при хронічній анемії будь-якого ступеня
- при проблемах зі складом крові
- при зниженому гемоглобіні
- із захворюваннями шлунка
- з виразкою
Перш ніж почати дотримуватися певної дієти, проконсультуйтеся з фахівцем. Він підкоригує ваше меню і дасть цінні поради та поради.
Слід пам'ятати: щоб швидко скинути зайві кілограми за тиждень, крім правильного і збалансованого харчування, слід приділити увагу фізичній активності.
Читайте також цікаву статтю про дієту доктора Ковалькова.