зміст
Як покращити самопочуття під час вагітності
Вагітність приносить чудові відчуття, пов'язані з зародженням нового життя. Одночасно це період токсикозу, частої зміни настрою, появи нових і загострення старих захворювань. Якщо майбутня мама не знає, як поліпшити своє самопочуття під час вагітності, вона може бурхливо реагувати на незначні подразники, а іноді тихо впадати в депресію. Але поліпшити ситуацію можна простими методами.
Звідки погане самопочуття?
У першому триместрі в організмі жінки відбувається масштабна гормональна перебудова. Саме вона викликає дисбаланс нервової системи. Депресивним настроєм частіше страждають жінки, які не планували вагітність, мають матеріальні труднощі або конфлікти в сім'ї.
Поліпшенню самопочуття під час вагітності сприяє перебування на природі.
Погіршити емоційний стан можуть проблеми на роботі: нерозуміння з боку колег, невдоволення начальства, велика завантаженість, страх втратити роботу.
Депресія під час вагітності супроводжується:
- відчуття порожнечі;
- зневіра і тривога;
- дратівливість;
- втрата апетиту;
- перевтома;
- безсоння;
- апатія до того, що відбувається;
- почуття провини, безнадії;
- низька самооцінка.
До середини вагітності емоційний фон зазвичай стабілізується. Винятком є ті випадки, коли є загроза викидня. З природних причин самопочуття жінки під час вагітності погіршується на 8-9-му місяці. Цьому сприяють відчуття втоми, страх перед пологами, незграбність, печія, часті запори і позиви до сечовипускання, задишка, важкість у ногах, набряки.
Як усунути погане самопочуття під час вагітності?
«Спокійно, тільки спокійно!» – знаменита фраза Карлсона повинна стати вашим кредо на дев'ять місяців вагітності. І справа тут не стільки в гіпотетичній можливості народити нервову дитину, скільки в реальній загрозі її не виносити. Постійні хвилювання і стреси призводять до гіпертонусу матки, в результаті чого відбувається самовільне переривання вагітності.
Як покращити самопочуття під час вагітності? Будь активним!
Як вплинути на самопочуття під час вагітності?
- Намагайтеся добре висипатися, поспіть пару годин вдень.
- Їжте невеликими порціями кожні 3-4 години.
- При токсикозі обов'язково снідайте. Якщо страждає ранкова нудота, їжте в ліжку.
- Слідкуйте за своєю вагою. Виключіть з раціону жирну, гостру і копчену їжу.
- При набряках зменшіть споживання солі, уникайте газованих і солодких напоїв.
- Будьте активні: гуляйте вечорами, плавайте в басейні, займайтеся йогою.
- Шукайте позитивні емоції: вирушайте в короткі подорожі, слухайте улюблену музику.
Якщо ви не можете впоратися з поганим самопочуттям самостійно, слід звернутися до лікаря. Виходячи зі скарг, він може призначити безпечне заспокійливе, скоригувати дієту. У деяких випадках зцілює навіть слово, сказане авторитетним і досвідченим лікарем.
Отже, здоров'я і життя дитини безпосередньо залежать від самопочуття матері. Постійне емоційне напруження може викликати гіпертонус матки.