зміст
У віці 12-17 років багато підлітків переживають кризу самооцінки та ідентичності. Невдоволення зовнішністю призводить до почуття провини і навіть ненависті до себе і свого тіла. Перемогти ці комплекси поодинці підлітку часто неможливо. Чим можуть допомогти батьки, розповідає психолог Лариса Карнацька.
У підлітковому віці залежність від самооцінки надзвичайно висока, набагато більше, ніж думають дорослі. Сьогодні дівчата та хлопці відчувають великий тиск, щоб відповідати медіастандартам краси та фізичної досконалості. Дослідження бренду Dove виявило таку закономірність: хоча лише 19% дівчат-підлітків мають надлишкову вагу, 67% вважають, що їм потрібно схуднути. І за цими цифрами ховаються реальні проблеми.
Дівчата використовують нездорові методи схуднення (таблетки, голодування), а хлопчики приймають ліки, щоб допомогти наростити м’язову масу. Через комплекси підлітки поводяться в суспільстві скуто, невпевнено і намагаються уникати спілкування навіть з однолітками. Діти, які чують глузування на свою адресу, переносять злість на себе і свої фізичні «недоліки», стають озлобленими, скритними.
Не чекайте, поки дитина переросте ці комплекси. Краще спробуй допомогти.
Поговори відверто
Щоб розмовляти з підлітком, потрібно зрозуміти його переживання. Згадайте себе в його віці і свої переживання. Ти був сором'язливим, а може навіть ненавидів себе, вважав себе незграбним, товстим, негарним. Озираючись у дитинство, ми звикли згадувати суцільні радості, забувати про труднощі та негаразди. І дитина відчуває, що в порівнянні з батьками живе неправильно.
Хваліть вголос
Згадайте в розмові, якою ви бачите дитину в повсякденному житті, підкреслюючи її кращі сторони. Це дасть підлітку таку необхідну підтримку. Якщо над дитиною висміюють, вона замикається, а якщо її заохочувати, вона вчиться вірити в себе.
Поділіться досвідом, згадайте, як ви змогли пережити вплив ззовні і впоратися з комплексами
Хвалить не тільки за зовнішність! Крім компліментів щодо зовнішнього вигляду, дитині корисно чути похвалу від батьків за її вчинки. Цінуйте зусилля, які дитина докладає для досягнення мети, а не результат. Поясніть, що не завжди все виходить так, як вам хочеться. Але якщо ви будете зосереджуватися на кожній невдачі, це не наблизить вас до успіху.
Поводьтеся з собою ніжно
Матері не варто критикувати своє відображення в дзеркалі в присутності дочки-підлітка, скаржитися на кола під очима, зайву вагу. Краще поговоріть з нею про те, як змінюється тіло дівчини, яка у неї гарна хода і посмішка. Поділіться зі своєю дочкою історією про те, як ви були незадоволені собою в її віці. Розкажіть, як ви змогли пережити вплив ззовні або як значній для вас людині вдалося впоратися з комплексами. Ще один важливий момент — ліплення: дайте дитині можливість спостерігати, що ви добре ставитеся до себе, цінуєте себе, піклуєтесь про себе.
Формувати систему цінностей
Поясніть дитині, що судити про людину за її зовнішністю поверхнево. Не критикуйте інших у присутності дитини, вона не повинна брати участь у таких розмовах або бути їх свідком. Мозок дитини дуже сприйнятливий, і підліток проектуватиме на себе критику на адресу інших.
Поясніть, що нас визначає не стільки зовнішність, скільки особистісні якості та внутрішній світ.
Обговорюючи зовнішні особливості, ми потрапляємо в певну систему стереотипів і стаємо залежними від них. І виходить, що не «живу», а «живу». «Я живу» — нав’язані розміри, параметри та уявлення про те, як я маю виглядати.
Знайдіть достоїнства
Підлітки, з одного боку, хочуть бути такими, як усі, а з іншого – відрізнятися та виділятися. Навчіть дитину пишатися своїми вміннями, рисами та чеснотами. Запитайте його, що унікального в кожному з членів його родини чи друзів. Нехай назве свої достоїнства і придумає, як їх підкреслити.
Поясніть, що нас визначає не стільки зовнішній вигляд, скільки наші особисті якості та внутрішній світ, риси характеру, наші вміння, таланти, захоплення та інтереси. Театр, музика, танці, спорт — будь-яке хобі допоможе виділитися з натовпу і допоможе розвинути почуття впевненості.
Виховувати медіаграмотність
Поясніть, що медіа краси та моди, рекламні плакати не показують людей такими, якими вони є. Ідеальні образи в глянцевих журналах і популярних соціальних мережах покликані привернути увагу і викликати бажання щось купити. Наочно продемонструйте, як можна змінити імідж до невпізнання за допомогою сучасних програм.
Скажіть їм, що глянцеві журнали та соціальні мережі не показують людей такими, якими вони є
Допоможіть своїй дитині розвинути критичний погляд яка допоможе не сприймати все як належне. Обговоріть, чи справедливо порівнювати реальних людей із штучно створеними образами, і обов’язково підкресліть важливість поваги та цінування того, що робить нас унікальними.
Давайте висловимося
Заохочуйте дитину мати свою думку та висловлювати її. Частіше запитуйте, чого хоче ваш син чи дочка, дозволяйте їм робити власний вибір і допомагайте втілювати ідеї в життя. Це дає шанс повірити в себе і вирости в майбутньому впевненою в собі людиною.