зміст
До довгоочікуваної відпустки ви нарешті приведете свою фігуру в порядок і готові віддатися всім гастрономічним гріхам, особливо плануючи поїздку в екзотичну країну. Однак дієтологи не рекомендують різко змінювати свій режим харчування, оскільки це може призвести до погіршення самопочуття. Яких правил слід дотримуватися, збираючись у відпустку?
Не купуйте вуличну їжу
Спокуса поринути в атмосферу незнайомої країни велика. Але ваш шлунок навряд чи пристосований до місцевої їжі, а вулична їжа - не найкращий спосіб почати таке знайомство. У багатьох країнах не дотримуються санітарно-гігієнічні норми приготування та зберігання інгредієнтів, тому такий крок може обернутися катастрофою.
Не додавайте лід
Бажання охолодитися, ймовірно, наштовхне вас на думку додати більше льоду в напої. І хоча низькі температури, як і високі, вбивають бактерії, неможливо бути впевненим у якості води, з якої виготовляють лід. Часто береться звичайна вода з-під крана, але ви точно не знаєте, в якому стані стоки і труби в цій країні.
Не їжте фаст-фуд
Відпускні дієти навчили ваш організм правильно харчуватися, а велика кількість фастфуду з незвички може доставити вам неприємні хворобливі відчуття. У ресторанах швидкого харчування вибирайте найменш важкі страви, адже правильно харчуватися слід не тільки напередодні сезону купальників.
Використовуйте покупну воду
Щоб почистити зуби або помити їжу, купуйте бутильовану воду відомих брендів. Ви можете мати неоднозначну реакцію на незнайому водопровідну воду. І замість відпустки ви ризикуєте провести час у своїй кімнаті в обнімку з сорбентом.
Не захоплюйтеся екзотикою
Екзотичні фрукти корисні, але не забувайте, що раніше ви не мали можливості перевірити свою схильність до алергії. Крім того, ви, ймовірно, не знаєте, як правильно вибрати стиглий і не перетриманий фрукт, і покупка може засмутити. Щоб хоч якось зменшити можливу негативну реакцію організму на новий продукт, перед вживанням зніміть шкірку.