зміст
Зима нарешті згадала, що вона зима. Після морозів і сльоти, вдарив мороз, йде сніг. Краса! У таку погоду хочеться гуляти і дихати чистим морозним повітрям. А щоб прогулянка або похід на роботу не обернулися застудою або переохолодженням, потрібно правильно екіпіруватися. Ми зібрали поради співробітників МНС і лікарів.
Одяг — космос
- Header з вовни і хутра добре зберігає тепло. Але в сильний мороз варто надіти поверх нього капюшон. До речі, в народі побутує такий анекдот: «Хочеш знайти жінку — вибирай її взимку: якщо в шапці — значить розумна, без неї — обійди».
- шарф краще носити довгий і м'який. Щільно прилягаючи до тіла, він не дозволить вийти теплу. Таким шарфом можна буде заховати обличчя – щоб не застудити дихальні шляхи.
- На руці з одної сторони – рукавиці, непогано, якби їх верхній шар був водонепроникним. У рукавицях пальці буквально зігрівають один одного, тому в холодну погоду вони краще рукавичок. Головна умова - рукавички повинні бути за розміром. Поблизу порушується кровотік і мерзнуть руки.
- одяг має бути багатошаровим. Перший шар - м'яка, бажано бавовняна футболка, футболка. Потім вільна водолазка або сорочка. Верхній светр. Між кожним шаром одягу буде тепле повітря, яке зігріє вас на вулиці. Майте на увазі: тісний одяг не створює теплого вакууму.
При можливості придбайте термобілизну. Щільність 200 гр. на квадратний метр – при температурі від 0 до -8 градусів, але щільність 150 гр. розрахована на +5 – 0. І така ж товста флісова куртка. Термобілизна забезпечує тепло і відводить піт. Фліс пропускає вологу, але зберігає тепло. Його властивості можна порівняти з вовняним светром.
Під брюки і джинси також найкраще надягати термобілизну – дотримуючись того ж принципу багатошаровості. Але підійдуть і звичайні труси, вовняні штани. Для жінок – легінси або лосини, щільні або флісові.
- Піджак або пальто повинен сидіти по фігурі: під занадто вільним верхнім одягом (наприклад, розкльошеною шубою) буде дути холодний вітер. До речі, про пуховики. Найтепліший пух – гагачий, але такий одяг коштує дорого. Частіше шиють більш бюджетні куртки і пальто з гусячим або качиним пухом. Також зігріє синтетичний утеплювач. Він приблизно в півтора рази важче пуховиків. Зате не боїться вологи і швидко сохне.
Дівчата, не одягайте коротку куртку на мороз! Стегна мають бути зімкнуті, адже, застерігають лікарі, саме сечостатева система та нирки є найбільш чутливими до морозу органами.
- Взуття не повинна бути спиною до спини – купуйте з запасом, щоб можна було відчепити вовняний носок. Висока підошва теж важлива, щоб не падав сніг. Кращий варіант – чоботи типу «Аляска», чоботи або валянки.
Високі підбори поки краще заховати в шафу. Вони не дають стійкості, і доводиться довше сидіти на морозі, поки не дійдете до потрібного місця.
Ми гріємося на вулиці
Рух – найкращий «обігрів». Завдяки активній роботі м'язів посилюється кровотік і виділяється тепло. Але не перестарайтеся – щоб швидко не втрачати сили і не спітніти. Тобто вони будуть робити: швидку ходьбу, тупати, погладити, пострибати, кілька разів присісти…
Також допоможе дихання через ніс. Легені виділяють велику кількість тепла, розігрівають кров, яка швидко розносить тепло по всьому тілу.
Обійми! І фізично тепліше стане, і душевніше.
Якщо мерзнуть руки і ноги
Першою ознакою обмороження є блідість відкритої ділянки шкіри. Розтирати його не потрібно – спробуйте спочатку зігріти диханням. Поспішайте додому. Або піти в найближче тепле приміщення. Зніміть рукавички, промерзле взуття, шкарпетки, укутайте руки і ноги чимось теплим.
Чого не можна робити? Натерти снігом, так як це призводить до мікротріщин на шкірі. Прийміть гарячу ванну після морозу або поспішіть в баню – судини реагують на перепади температури, а значить, високий ризик виникнення спазмів.
Чай так, алкоголь ні
Від холоду добре зігріє чай або інший теплий напій – рідина нормалізує температуру тіла і покращує кровообіг. Дорослим можна пити теплі зимові напої: грог, глінтвейн.
Але в холоди краще зігріватися солодким чаєм. Гаряче дасть тимчасовий ефект: кров перерозподіляється з кінцівок в живіт, а руки і ноги починають сильніше мерзнути. Але цукор перетворюється на необхідну для організму теплову енергію.
На холоді також не можна вживати алкоголь. Він розширює судини, які дуже швидко віддають тепло, а поповнити його нікуди. Результат – ще швидше переохолодження.
До речі
Додайте в меню імбир і скоротіть цитрусові
У холодну пору року перед виходом на вулицю поїжте ситніше – щоб запастися енергією. Завантажте м’ясо з макаронами. Хороший курячий бульйон. Він не тільки швидко зігріває, але і знімає запалення. Частіше готуйте лазанью: ситне, гаряче, ароматне (не шкодуйте спецій) блюдо відмінно відновить сили. На сніданок відмінно підійдуть каші – пшенична, гречана, вівсяна. Додайте мед або імбир. А ось молочні продукти і цитрусові краще обмежити, так як вони містять кислоти, які надають охолоджуючу дію на організм. Побалуйте себе чорним шоколадом.
Популярні запитання та відповіді
Відповідає на запитання стиліст Анна Палкіна:
Не забувайте, що зараз мода на екологічно чисте споживання, а значить, краще купувати менше речей, але якісніше! Це важливий принцип, якщо врахувати, що глобальна індустрія моди наразі виробляє близько 100 мільярдів виробів на рік. Також хочу закликати всіх підтримувати чесні екобренди та здавати речі на переробку.