Голод відрізняється від голоду, він може бути імпульсивним, він може бути злим, втомленим, несподіваним або запланованим, звичним і нервовим, і кожен має свою опозицію. Деякий час ви можете взяти себе в руки, а іноді прокидаєтеся, коли болить живіт від занадто великої кількості їжі. Що змушує вас відчувати голод і що робити, щоб не нашкодити своєму здоров'ю і правильно нагодувати свій організм.
Реальний
Найпоширеніший сигнал про те, що організму потрібна підзарядка, потрібна сила, енергія. І якщо вона найближчим часом не прийде, їй обов'язково захочеться солодкого або крохмалистого. Продовжуючи працювати над запасами енергії, організм буде вимагати швидких вуглеводів або не припинить, коли ви нарешті сядете за стіл.
З цим голодом не потрібно боротися, його потрібно своєчасно вгамувати збалансованим меню. А якщо ви не встигли це зробити, то краще мати під рукою перекус, який не зашкодить фігурі і додасть трохи енергії перед повноцінним прийомом їжі.
нудьга
Якщо вам абсолютно нічим зайнятися, то дуже часто ваш вільний час непомітно заповнюється їжею. Я взяв його там, спробував це тут, інший шматок. Нудьга небезпечна непомітним переїданням, здається, що нічого не їли, а шлунок наповнений всякою дурницею, і знову хочеться їсти.
Працювати потрібно не з голоду, а заповнюючи вільний час. Навчитися відпочивати і розслаблятися – це теж ціла наука: згадайте хобі, почитайте, помалюйте, запишіться на семінар, сходіть на виставку або просто подихайте свіжим повітрям.
На нервах
Люди, які часто нервують, діляться на два табори: одні взагалі не можуть їсти, інші їдять без упину. Перш ніж вирішити ситуацію, яка вводить організм в такий стресовий стан, важливо мати під рукою їжу, яка не зашкодить здоров'ю і вазі. А також спробуйте знайти способи зняти стрес – помасажуйте скроні, займіться фізкультурою або приберіться.
Візуальний
Неможливо пройти повз чаші з цукерками; Відкривши холодильник, щоб взяти інгредієнти для обіду, я не змогла відмовитися від шматочка сиру. Десятки шматочків на день калорійніші, ніж один прийом їжі, і нас дивують додаткові цифри на вагах. При такому вгамуванні голоду психологи радять виробити метод пауз: перед тим, як щось з'їсти, зупиніться і подумайте про свій наступний крок. Часто, усвідомивши дію, рука не тягнеться до красивого твору, а якщо неможливо встояти, то насолода цим твором виникає усвідомлено.
Від злості
Коли це відчуття домінує, рівень цукру в крові падає, а рівень гормону стресу підвищується. Звідси і голод разом з бажанням виплеснути агресію, що вимагає додаткової енергії. Навряд чи в такому стані ви зможете скористатися методом паузи або відволіктися на щось стороннє, але якщо у вашому будинку немає шкідливих продуктів, то зайва вага вам не загрожує.
PMS
Гормональна система під час ПМС практично неконтрольована, і єдине, що ви можете зробити, це пробачити собі все, що ви переїли в цей час. Природа мудра, за допомогою їжі ви піднімаєте собі настрій, заспокоюєте гормональну бурю і додаєте сили складним процесам, що відбуваються всередині.
телебачення
Як тільки на екрані з'являється заставка улюбленого серіалу або цікавого фільму, відразу хочеться зручніше сісти з бутербродом або горішками. Безконтрольне вживання їжі шкодить травленню і вазі, тим більше, що більшість телефільмів дивляться вночі, далеко після обіду. Єдиний вихід - зайняти руки і уникати перегляду реклами, в якій вас буквально закликатимуть відкрити холодильник.
Святковий
Звичка влаштовувати застілля з будь-якої нагоди з різноманітними майонезними салатами і вибором алкоголю поступово викорінюється, але все ж основною підготовкою до торжества залишається їжа. І непомітно проходять посиденьки за столом, під час яких поступово і методично в шлунок втрамбовується калорійна їжа. Єдиний вихід — змінювати формати зустрічей з друзями та родичами, влаштовувати спортивні заходи, танці, караоке, разом сходити в СПА чи аквапарк.