Як спілкування з самим собою допомагає вам досягти цілей

«Хм, куди б я пішов, якби я був персиковим лосьйоном для тіла?» Я бурмочу собі під ніс, обертаючись кімнатою в пошуках флакона. А потім: «Ага! Ось ти: закотився під ліжко.

Я часто розмовляю сама з собою. І не тільки вдома — там, де мене ніхто не чує, а й на вулиці, в офісі, в магазині. Роздуми вголос допомагають мені матеріалізувати те, про що я думаю.. А ще — все розуміти.

Це змушує мене виглядати трохи божевільним. Тільки божевільні люди розмовляють самі з собою, чи не так? Спілкуйтеся голосами у своїй голові. І якщо ви безперервно розмовляєте ні з ким конкретно, люди зазвичай думають, що ви з глузду з’їхали. Я виглядаю точнісінько як Голлум із «Володаря перснів», маючи на увазі його «чарівність».

Отже, знаєте — усі, хто зазвичай неприязно мружиться на мене (я, до речі, бачу все!): розмовляти сам із собою вголос - вірна ознака генія.

Найрозумніші люди на планеті розмовляють самі з собою. Внутрішні монологи найбільших мислителів, поезія, історія — все це підтверджує!

Альберт Ейнштейн розмовляв сам із собою. У молодості він був не надто товариським, тому віддавав перевагу власному товариству будь-якому іншому. Згідно з Einstein.org, він часто «повільно повторював про себе власні речення».

Ви бачите? Я не один такий, я не божевільний, а дуже навпаки. Насправді розмова з самим собою змушує наш мозок працювати ефективніше. Автори дослідження, опублікованого в Quarterly Journal of Experimental Psychology, психологи Деніел Свіглі та Гері Лупія, припустили, що розмовляти сам із собою є користь.

Ми всі в цьому винні, чи не так? Тож чому б насправді не дізнатися, які переваги це приносить.

Свіглі та Лупія попросили 20 суб’єктів знайти в супермаркеті певні продукти: буханець хліба, яблуко тощо. Під час першої частини експерименту учасників просили зберігати мовчання. У другому повторіть вголос назву товару, який ви шукаєте в магазині.

Виявилося, що піддослідні швидше знаходили потрібний предмет, повторюючи його назву вголос. Тобто наша чудова звичка стимулює пам'ять.

Правда, це працює, лише якщо ви точно знаєте, як це виглядає, що вам потрібно. Якщо ви не знаєте, як виглядає предмет, який шукаєте, промовляння його назви вголос може навіть уповільнити процес пошуку. Але якщо ви знаєте, що банани жовті і довгасті, то, кажучи «Банан», ви активуєте частину мозку, що відповідає за візуалізацію, і швидше її знаходите.

Ось ще кілька цікавих фактів про те, що дає нам саморозмова.

Розмовляючи самі з собою вголос, ми вчимося так, як вчаться діти

Ось як діти вчаться: слухаючи дорослих і наслідуючи їх. Практика і ще раз практика: щоб навчитися користуватися своїм голосом, вам потрібно його почути. Крім того, звертаючись до себе, дитина контролює свою поведінку, допомагає собі рухатися вперед, крок за кроком, зосереджуватися на важливому.

Діти вчаться, кажучи, що вони роблять, і в той же час запам'ятайте на майбутнє, як саме вони вирішили проблему.

Розмова сама з собою допомагає краще організувати думки.

Не знаю, як у вас, а в мене в голові думки носяться на всі боки, і тільки вимова допомагає їх якось розібрати. Крім того, він чудово заспокоює нерви. Я сам собі стаю терапевтом: та частина мене, яка говорить вголос, допомагає мислячій частині мене знайти вирішення проблеми.

Психолог Лінда Сападін вважає, що, говорячи вголос, ми стверджуємось у важливих і важких рішеннях: «Це дозволяє очистіть свій розум, вирішіть, що важливо, і зміцніть своє рішення».

Усім відомо, що озвучення проблеми – це перший крок до її вирішення. Оскільки це наша проблема, чому б не озвучити її собі?

Розмова з самим собою допомагає досягти ваших цілей

Ми всі знаємо, як важко скласти списки цілей і почати рухатися до їх досягнення. І тут вербалізація кожного кроку може зробити його менш складним і більш конкретним. Ви раптом розумієте, що все вам по плечу. За словами Лінди Сападін, «виголошення ваших цілей вголос допомагає вам зосередитися, контролювати свої емоції та позбутися відволікань».

Це дозволяє поставити речі в перспективу і впевненіше стояти на ногах. Зрештою, розмовляючи з самим собою, ви це маєте на увазі ви можете покластися на себе. І ви точно знаєте, що вам потрібно.

Тому сміливо прислухайтеся до свого внутрішнього голосу і відповідайте на нього голосно і вголос!

Про експерта: Гігі Енгл — журналістка, яка пише про секс і стосунки.