Скільки потрібно ходити в день, щоб зміцнити організм і схуднути

Гіподинамія виникає за відсутності достатньої фізичної активності та призводить до різноманітних порушень у роботі дихальної, серцево-судинної, травної системи та опорно-рухового апарату. Щоб відновити нормальну роботу організму, не потрібно годинами потіти в спортзалі. Найпростіший і найдоступніший спосіб для кожної людини – це піші прогулянки.

Скільки потрібно ходити в день, залежить від стану здоров'я людини. Стартувати можна буквально з кількох сотень метрів – на скільки вистачить сил. Поступово збільшуйте темп, дистанцію, час.

Користь ходьби величезна:

– зміцнюється опорно-руховий апарат;

– нормалізуються обмінні процеси;

– підвищується вміст кисню в крові;

- покращує крово- і лімфообіг;

– зміцнюється серце;

– нормалізується артеріальний тиск;

– підвищується тонус всього організму;

– зниження рівня холестерину та цукру в плазмі крові;

– стимулюється робота печінки, кишечника, органів травлення.

Крім того, ходьба дозволяє позбутися стресу, покращує роботу мозку, приводить в порядок нервову систему і сприяє виробленню ендорфінів – гормонів щастя.