Як довго скинути кілограми вагітності?

Після пологів: коли я буду здоровою?

Коли я відновлю свою вагу до вагітності? Це питання задають собі всі майбутні і молоді мами. Амандін змогла знову одягнути джинси лише через два місяці після пологів. Матільда, незважаючи на те, що в середньому набрала 12 кілограмів, намагається позбутися своїх останніх двох фунтів, але їй сказали, що ви худнете швидше, коли годуєте грудьми. Що стосується ваги та вагітності, неможливо встановити правила, оскільки кожна жінка відрізняється з фізичної, гормональної та генетичної точки зору.

У день здачі ми не втрачаємо більше 6 кг!

Втрата ваги починається з народження, але не чекаймо чудес. Деякі жінки скажуть нам, що коли вони повернулися додому, ваги були на десять кілограмів менше. Це може статися, але це дуже рідко. В середньому в день доставки, ми втратили від 5 до 8 кілограмів, які включають: вага дитини (в середньому 3,2 кг), плацента (від 600 до 800 грамів), амніотична рідина (від 800 грамів до 1 кг) і вода.

Тижні після пологів ми ще усуваємо

Вся гормональна система змінюється під час пологів, особливо якщо ми годуємо грудьми: ми переходимо від стану вагітності, коли ми робили запаси жиру, щоб підготуватися до грудного вигодовування, до стану грудного вигодовування, коли ми виключаємо ці жири, оскільки тепер вони використовуються для годування. дитина. Отже, є a природний процес зменшення жиру, навіть якщо ви не годуєте грудьми. Крім того, наша матка, сильно збільшена вагітністю, буде поступово втягуватися, поки не набуде розміру апельсина. Якщо у вас була затримка води під час вагітності, можна посперечатися, що вся ця вода буде виведена легко та швидко.

Грудне вигодовування призводить до схуднення лише за певних умов

Жінка, яка годує груддю, спалює більше калорій, ніж жінка, яка не годує груддю. Він також відновлює свою жирову масу в молоці, яке дуже багато ліпідами. Усі ці механізми сприяють її втраті ваги за умови, що вона з часом буде годувати грудьми. Дослідження показали, що молода мама може програти від 1 до 2 кг на місяць і що загалом жінки, які годують грудьми, мали тенденцію відновлювати свою початкову вагу трохи швидше, ніж інші. Але ми не можемо сказати, що від грудного вигодовування ви худнете. Ми не схуднемо, якщо наше харчування не буде збалансованим.

Дієта після вагітності: це дійсно не рекомендується

Після вагітності тіло плоске, і якщо ми годуємо грудьми, ми повинні відновити резерви, щоб мати можливість годувати нашу дитину. І якщо ми не годуємо грудьми, ми так само втомлюємося! Крім того, дитина не завжди спить всю ніч… Якщо ми починаємо обмежувальну дієту в цей час, ми не тільки ризикуємо не передати правильні поживні речовини дитині, якщо вона знаходиться на грудному вигодовуванні, але й ще більше послабити свій організм. Найкращий спосіб схуднути - усиновити Збалансоване харчування, тобто споживайте овочі та крохмаль під час кожного прийому їжі, білок також у достатній кількості та обмежте джерела насичених жирних кислот (печиво, шоколадні батончики, смажена їжа) та цукру. Коли грудне вигодовування закінчено, ми можемо їсти трохи більше, але будьте обережні, щоб не створити недоліки.

Втрата ваги після вагітності: фізична активність необхідна

Одного тільки правильного харчування недостатньо, щоб повернути тіло в тонус. Це повинно бути пов'язано з фізичною активністю для збільшення м'язової маси. В іншому випадку ми ризикуємо відновити свою початкову вагу через кілька місяців, плюс неприємне відчуття м’якого та роздутого тіла! Як тільки реабілітація промежини буде завершена і ми отримаємо згоду лікаря, ми можемо почати виконувати адаптовані вправи, щоб зміцнити наш черевний ремінь.

Як зірки скидають кілограми вагітності за короткий термін...

Це обурює. Не минає й тижня, щоб нова знаменитість, яка нещодавно народила дитину, продемонструвала майже ідеальне тіло після вагітності! Гррррр! Ні, у людей немає чудодійного засобу для схуднення. Вони дуже популярні люди більшу частину часу під наглядом тренера під час і після вагітності. Вони також мають спортивні звички, які дозволяють їм дуже швидко повернути підтягнуте тіло.

Краще не чекати занадто довго, щоб скинути вагітні кілограми

Звичайно, ви повинні дати собі час, не тиснути на себе, уникати занадто швидкого схуднення, щоб не нашкодити своєму здоров’ю. Однак, як відомо, чим довше ми чекаємо, тим більше ризикуємо дозволити всім цим непокірним кілограмам осісти назавжди. Особливо, якщо ми переходимо до другої вагітності. Американське дослідження, опубліковане в 2013 році, показало, що кожна друга жінка протягом року після пологів зберігала зайву вагу в 4,5 кг.