зміст
- Що ви робите, коли ваша дочка каже, що вона товста? Їй сім років, вона досить висока і міцна дівчинка, спортивної фігури. І вона відмовляється носити крутий, дорогий пуховик, який я купив, бо вважає, що від нього стає ще товстішою. Звідки вона взагалі таке придумала?»
- «Тепер мені довелося сісти на дієту, щоб схуднути. Моя дочка з цікавістю спостерігає, як я рахую калорії та зважую порції. Я подаю їй поганий приклад?
- «Моїй доньці 16 років, і вона трохи повна. Я не хочу звертати на це її увагу, але вона завжди бере доповнення, коли ми обідаємо, часто краде печиво з шафи та перекушує між прийомами їжі. Як сказати їй, щоб вона їла менше, не створюючи для цього великої проблеми?
- «Дочці 13 років, і вона кинула грати в баскетбол. Каже, що досягла успіху і не хоче робити спортивну кар'єру. Але я знаю, що вона просто соромиться носити короткі шорти, як там прийнято. Як вирішити проблему?»
- «Мама любить порівнювати себе зі мною і моєю сестрою. Вона іноді дає мені речі, які, за її словами, вона більше не може вмістити, і вони завжди замалі для мене. Я б не хотіла вчинити так само зі своєю 14-річною донькою».
Ми жартуємо над бажанням нашої доньки-підлітка схуднути/з’їсти чергову порцію спагетті? Ми маніакально підраховуємо калорії в своєму раціоні? Подумайте: яке уявлення про тіло ми залишаємо у спадок дитині? На ці та інші запитання читачів Psychologies відповідає блогер Дара Чедвік.
«Найкраще, що може зробити мати, — це почати з власного тіла», — каже письменниця Дара Чедвік. У 2007 році вона виграла конкурс серед блогерів, які вели щоденники схуднення на сайті популярного американського фітнес-журналу. Чим більше Дара худла, тим більше в ній зростало занепокоєння: як постійна заклопотаність кілограмами та калоріями вплине на доньку? Потім вона подумала про те, що на її проблемні стосунки зі своєю вагою, у свою чергу, вплинули її стосунки з тілом власної матері. В результаті цих роздумів вона написала свою книгу.
Ми попросили Дару Чедвік відповісти на найпопулярніші запитання читачів Psychologies.
Що ви робите, коли ваша дочка каже, що вона товста? Їй сім років, вона досить висока і міцна дівчинка, спортивної фігури. І вона відмовляється носити крутий, дорогий пуховик, який я купив, бо вважає, що від нього стає ще товстішою. Звідки вона взагалі таке придумала?»
Я віддаю перевагу звинувачувати поганий одяг, а не своє тіло. Тому, якщо ваша донька ненавидить цей пуховик, повертайте його в магазин. Але нехай ваша дочка знає: ви повертаєте пуховик тому, що їй у ньому незручно, а не тому, що «від нього вона товстіє». Що стосується її самокритичного погляду, то він міг прийти звідки завгодно. Спробуйте запитати прямо: «Чому ви так думаєте?» Якщо він відкриється, це буде чудова можливість поговорити про «правильні» форми та розміри, про різні уявлення про красу та здоров'я.
Пам’ятайте, що дівчата в підлітковому віці навчені критикувати і відкидати себе, і не говорять прямо те, що ви думаєте.
«Тепер мені довелося сісти на дієту, щоб схуднути. Моя дочка з цікавістю спостерігає, як я рахую калорії та зважую порції. Я подаю їй поганий приклад?
Коли я схудла на рік, я сказала доньці, що хочу бути здоровою, а не худою. І ми говорили про важливість здорового харчування, фізичних вправ і вміння справлятися зі стресом. Зверніть увагу на те, як ваша дочка сприймає ваші успіхи з новою дієтою. Говоріть більше про самопочуття, ніж про те, скільки кілограмів ви втратили. І взагалі, намагайтеся постійно говорити про себе добре. Якщо одного дня вам не сподобається, як ви виглядаєте, зосередьтеся на тій частині, яка вам подобається. І нехай дочка почує ваші компліменти собі. Навіть просте «Мені так подобається колір цієї блузки» набагато краще, ніж «Тьфу, сьогодні я виглядаю такою товстою».
Важливо не те, що ви говорите, а те, що ви робите. Не говоріть з нею про зайву вагу і калорії. Якщо вона товста, повірте, вона вже про це знає. Вона веде активний спосіб життя? Можливо, їй просто потрібна додаткова енергія, підзарядка. Або вона переживає важкий період у школі, у стосунках з друзями, і їжа її заспокоює. Якщо ви хочете змінити її харчові звички, підніміть питання про важливість здорового харчування. Скажіть, що ви сповнені рішучості зробити страви всієї родини більш збалансованими, і попросіть її допомогти вам на кухні. Поговоріть про те, що відбувається в її житті. І подайте їй приклад, покажіть, що ви самі віддаєте перевагу здоровим стравам і не перекушуєте в перервах.
«Дочці 13 років, і вона кинула грати в баскетбол. Каже, що досягла успіху і не хоче робити спортивну кар'єру. Але я знаю, що вона просто соромиться носити короткі шорти, як там прийнято. Як вирішити проблему?»
Спочатку запитайте її, чи не хоче вона зайнятися іншим видом спорту. У підлітковому віці дівчата часто соромляться себе, це нормально. Але, можливо, вона просто втомилася від баскетболу. Найголовніше, що повинна пам'ятати кожна мама, це уникати будь-якого осуду і при цьому намагатися прищепити дітям любов до активного способу життя, показати, що фізичні навантаження - це не рекорди і перемоги, а велике задоволення. Якщо спорт більше не приносить задоволення, пора спробувати щось інше.
«Мама любить порівнювати себе зі мною і моєю сестрою. Вона іноді дає мені речі, які, за її словами, вона більше не може вмістити, і вони завжди замалі для мене. Я б не хотіла вчинити так само зі своєю 14-річною донькою».
Багато дівчат, які відчувають, що їхня фігура не може конкурувати з довгими ногами / тонкою талією їхніх матерів, сприймають будь-який їхній коментар як критику на свою адресу. І навпаки. Є матері, які відчувають нестерпні ревнощі, коли чують компліменти на адресу своїх дочок. Подумайте про те, що ви говорите. Пам’ятайте, що дівчата-підлітки попередньо навчені критикувати та відкидати себе, і не кажіть те, що ви думаєте, навіть якщо вона запитує вашу думку. Краще послухайте її дуже уважно, і ви зрозумієте, яка відповідь їй потрібна.