Як жінці виглядати молодшою ​​за свій вік?

Одна справа – цифри в паспорті, зовсім інша – наскільки людина себе відчуває, і як це проявляється зовні, звичайно. І дуже часто ці показники відрізняються. А якщо роки невблаганно біжать вперед, а так хочеться розтягнути задоволення під назвою «життя»? Як жінці виглядати молодше? 

Рятівним кругом стане комплексне вирішення проблеми. У цій статті ви знайдете рекомендації дієтолога, косметолога, стиліста та фітнес-тренера. 

Поради від стиліста

– Те, на що ми раніше не звертали ні найменшої уваги, тепер потребує детального вивчення. Я говорю про стиль. Щоб раптово не перетворитися з юної німфи на тітку, важливо відкрити очі і зруйнувати обмеження в голові, каже імідж-стиліст Дарія Ігнатович. – І є кілька речей, які 100% потрясуть і освіжать ваш образ.

Омолоджуючі предмети

1. Правильні джинси 

Це ті джинси, які сидять на талії (не нижче). Така посадка допоможе приховати всі небезпечні місця і підкреслить талію. Штани не повинні облягати ногу, а oversize раджу обійти стороною. Нехай це буде безпрограшний прямий крій. 

2. Білі кросівки 

Носимо з брючними костюмами, джинсами і навіть сукнями. Не варто їх боятися. Запевняю вас: немає нічого більш молодіжного, ніж білі кросівки. 

3. Біла сорочка 

І до свята, і до світу, і до добрих людей. Біла сорочка - це голе полотно, на якому можна намалювати будь-яку картину. Сережки, капелюшки, джинси, спідниці – вам на допомогу. Крім того, біла сорочка круто освіжає колір обличчя. І це безцінне вкладення грошей – воно ніколи не застаріє. Рекомендую брати не суперактуальний оверсайз з чоловічого плеча, а класичний прямого крою. 

4. Актуальні прикраси 

Якщо ви не знаєте, з чого почати новий гардероб, почніть з аксесуарів. Уникайте зайвих «прикрас» у вигляді дорогоцінних речей. Чим простіше, тим краще. І найголовніше, пам’ятайте, що п’ять пар справжніх прикрас краще, ніж одна пара застарілих дорогоцінних металів. 

5. Сумка 

Весь гардероб можна побудувати в базових безпрограшних поєднаннях. Але нехай сумка буде трендовою. Мені дуже подобаються сумки в мас-маркеті – вони прямо відбиваються на дизайні сумок. Але якщо у вас немає мети заощадити, візьміть класну дорогу сумку. Вона підвищить «клас» всього гардеробу. 

Кольори та матеріали

1. Використовуйте пастельні благородні відтінки: молочний, бежевий, блакитний, лавандовий. М'які, спокійні тони освіжать весь образ, допоможуть жінці виглядати молодше, а насичені і глибокі, навпаки, підкреслять почервоніння і синці. 

2. Тотальний лук

Одягнувшись в одній колірній гамі з ніг до голови, можна візуально витягнути силует і додати пару сантиметрів зростання. Крім того, образ, зібраний в монохромі, ідеально стрункість. Додати блиску допоможуть різноманітні текстури: шкіра, рептилія, в'язання, шовк.

Поради косметолога

«Розуміючи спадковість, дефіцит вітамінів і мінералів і гормональні зміни, ми можемо контролювати процес старіння зсередини. І це не дорогі програми для олігархів. Я говорю про те, що може собі дозволити звичайна людина косметолог, ендокринолог, невролог Марина Рябусь. 

Face

Пам'ятайте: обличчя старіє комплексно. Процеси переважання катаболізму зачіпають всі шари: шкіру, м'язи, глибоку і поверхневу жирову клітковину, а також пронизують їх зв'язки. Необхідно зберегти молоду структуру всіх шарів і міцно закріпити їх новосинтезованими зв'язками, а потім розставити геометричні акценти молодого обличчя. 

1. Для початку процедури лазерного та ультразвукового омолодження. Наприклад, система Fotona Dynamis: більше 50 процедур, схвалених FDA (Управління з харчових продуктів і медикаментів США. Авторитет кафедри визнаний у всьому світі, – бл. Авт.). Але перш за все це лазерна система, яка відновлює архітектуру молодості як на макро-, так і на клітинному рівні. 
   
2. Комбінована реконструкція обличчя гелями Radiesse та гіалуронової кислоти. Враховано особливості вікових зміщень тканин у центральній, середній та периферичній областях. Центральну частину обличчя, скроневу, виличну, привушну та нижньощелепну ділянки відновлюють філерами на основі гіалуронової кислоти, середню частину – препаратами гідроксиапатиту. 
   
3. Підйомні нитки. Додатково. Але зазвичай така процедура, після перерахованого вище, вже не потрібна. І ще: властивості нитки, її геометрія – не повинні порушувати цілісність шарів м’яких тканин, куди вже введені препарати, оскільки необхідно зберегти їх анатомічну доступність. 

тіло

1. Перш за все: спостереження у ендокринолога. Іноді на тлі збалансування гормональних бар'єрів і усунення недоліків пацієнт змінює свій фенотип самостійно, або за допомогою косметолога, але без звернення до пластичного хірурга. 
   
2. Жир – різати? Не варто бездумно різати і переміщати жирову тканину. Адже це складна система з ендокринною та імунною компетентністю. Жирова тканина виділяє понад 20 важливих гормонів або гормоноподібних речовин, а також цитокіни та хемокіни. Діє на мозок, серце, нирки, суглоби, надниркові залози, печінку, підшлункову залозу, серце. Коли ми зрозуміємо, що не маємо права експериментувати над серцем? 
   
3. Ви можете омолодити своє тіло за допомогою комплексу процедур. При порушеннях мікроциркуляції, набряках, фіброзі, зниженні обмінних процесів варто звернутися до процедур сучасного лімфодренажу. Наприклад, пристрій 3-го покоління Vela Shape від Syneron-Candella, а також пристрій Ulfit і новий сканер Fotona Dynamis L-Runner. Це макросфокусированное УЗД, яке відмінно зарекомендувало себе в роботі з об'ємами і фіброзом, а також лазерним ліполізом. Плюс – вирішує проблему в’ялості старіючої шкіри. 

Поради щодо харчування

«Харчування проти старіння стало дуже популярним останнім часом, - каже дієтолог, міжнародний дієтолог Аіда Хазіпова. «Тепер люди розуміють, що для збереження краси та молодості потрібно працювати зсередини. І не тільки за допомогою косметологічних процедур. 

1. Виключіть з раціону надлишок цукру. Сюди відноситься фруктоза, а також солодощі на її основі. Вже доведено негативний вплив цукру на організм. 
   
2. Фрукти і сухофрукти корисні в помірних кількостях, не зловживайте ними.Віддавайте перевагу фруктам з низьким глікемічним індексом (грейпфрути, вишні, абрикоси, авокадо) і будь-яким ягодам. І бажано їсти їх цілком, а не робити смузі та соки, щоб клітковина потрапляла в наш організм. 
   
3. Споживайте достатню кількість клітковини. Зокрема, овочі переважно мають зелений колір і ростуть над землею. Вони є джерелом антиоксидантів, вітамінів і мінералів. Їх краще їсти сирими або злегка недовареними. 
   
4. Намагайтеся менше смажити, готувати на пару, запікати і тушкувати. Скоринка, яка утворюється при смаженні, дуже калорійна і руйнівно діє на колаген нашого організму. Для порівняння: у 100 грамах смаженого стейка з яловичини міститься 900 ккал, а запеченого в духовці без хрусткої скоринки – 300 ккал. 
   
5. Обов’язково вживайте достатню кількість білка: м’ясо, риба, птиця, яйця. Саме завдяки хорошому рівню білка в організмі відбувається синтез нових молекул колагену і еластину, підтримується адекватний рівень феритину і заліза. 
   
6. Жири теж важливі! Користь нежирних дієт вже спростована. Додайте в свій раціон оливкова олія, топлене масло, топлене масло, авокадо, яловичий жир. Саме з жирів утворюються всі гормони, а це теж опора нашої молодості та краси. 
   
7. Вода. Останнім трендом у світі антивіків є вживання гарячої води температурою 40-42 градуси. Позитивно впливає на роботу жовчного міхура, сприяє виведенню токсинів. Почніть пити натщесерце і випивайте по склянці цієї води кожні 2-3 години. Гаряча вода потрібна менше, ніж прохолодна, через те, що вона краще засвоюється і втамовує спрагу. 
   
8. Не забувайте ретельно пережовувати їжу, їсти сидячи за столом, не відволікаючись на телевізор чи телефон. 

Поради фітнес-тренера

— Сьогодні про спорт і здоровий спосіб життя не говорить тільки ледачий. Виникає питання: як правильно проводити тренування, давати навантаження різним групам м'язів, а також відчувати розслаблення. Дам кілька рекомендацій для тих, хто цінує свій час, добре підходить до роботи з тілом і хоче виглядати молодше, – каже. Тренер з пілатесу та йоги Заїра Шавлохова.

1. При складанні програми тренувань необхідно враховувати вік, рівень фізичної активності, перенесені травми та інші важливі фактори. 

2. Виберіть вид тренування, комплекс вправ, а також ритм їх виконання з урахуванням мети тренування: збільшення м'язової сили або витривалості. Рекомендована частота і тривалість занять для початківців 2-3 рази на тиждень, тривалість 30-60 хвилин. Для тих, хто має досвід тренувань, рекомендується займатися 3-4 рази на тиждень тривалістю до 90 хвилин. 

3. Якщо ви новачок, пам'ятайте, що тренування повинні бути регулярними. Трохи часу? Краще мати короткий комплекс вправ, ніж жодного. 

4. Не кожен старше 40 підходить для інтенсивних фізичних навантажень – за медичними показаннями та за станом здоров’я. У цьому випадку перевагу слід віддавати більш щадним і спокійним методикам, спрямованим на оздоровчий ефект, де буде опрацьовано серцевий м’яз, суглоби, нормалізується тиск. Ці типи технік включають йогу, пілатес, YogaLates (що поєднує в собі пілатес і йогу).5. Краще віддати перевагу заняттям з професійним тренером, який індивідуально підбере для вас якісну і цілеспрямовану програму тренувань.6. Тренувальний комплекс повинен включати три етапи: 

• Підготовка та розминка груп м'язів. Складається з рухів, які підвищують температуру тіла та частоту серцевих скорочень. Підготовка корисна для організму і для свідомості, оскільки дозволяє налаштуватися на майбутнє тренування і скоординувати процес дихання.

• Силовий підхід 

• Розслаблення. 

7. Важливо знати, що програми тренувань включають вправи, спрямовані на підвищення як сили, так і витривалості м'язів. Правильно підібрана система вправ і дихання дозволить розвинути фізичну витривалість і гнучкість, підвищити стресостійкість. 

8. Велику увагу важливо приділяти м'язам спини, що допоможе виправити порушення постави, усунути болі в поперековій області і болі в колінах. Наскільки рухливий і гнучкий наш хребет, настільки ми молоді і гнучкі в думках.