Все частіше бажаючі схуднути вирішують займатися домашніми тренуваннями. Відеоуроки з професійними інструкторами дуже популярні у всьому світі. Отже, які ж плюси і мінуси домашніх тренувань, і що краще вибрати фітнес-зал або спорт під відео-хаус?
Покрокова інструкція: як почати худнути
Переваги домашніх тренувань:
- Заощадження грошей. По-перше, вам не потрібно витрачати гроші на абонемент у спортзал. Для тих, хто не впевнений, чи зможе регулярно відвідувати фітнес-клуб, це один з найважливіших аргументів. По-друге, ви економите на поїздці.
- Різноманітні вправи. Зараз ви можете подивитися і купити величезну кількість відео тренінгів, які пропонують різні тренери. Крім того, рівень вправ можна вибрати відповідно до вашої підготовки. Не кожен тренажерний зал має в арсеналі різноманітні вправи.
- Економія часу. Не потрібно витрачати час на дорогу в спортзал, особливо актуальне питання для людей, які живуть у великих містах. А якщо ви відвідуєте групові заняття, то не потрібно коригувати встановлений час навчання.
- Психологічний комфорт. Якщо через погану фізичну підготовленість затято тренуватися в присутності сторонніх людей, то домашні тренування стануть вашим ідеальним рішенням. Будучи вдома, вам не доведеться турбуватися про те, що віджати з підлоги, наприклад, поки нерозв'язне для вас завдання.
- Зручність. Не можна не сказати про зручність домашніх тренувань: не потрібно нікуди ходити, особливо дбати про зовнішній вигляд і спортивний одяг, планувати свій день залежно від походу в зал. Ви можете йти рано вранці, навіть пізно ввечері — все на ваш розсуд.
Для тренувань вдома рекомендуємо переглянути наступну статтю:
- Фітнес-гумка (міні-банд): що це таке, де купити + 40 вправ
- Все про фітнес-браслети: що це таке і як вибрати
- 15 найкращих відеотренувань TABATA від Моніки Колаковскі
- Біг вранці: застосування та ефективність, основні правила та особливості
- Топ-20 вправ для покращення постави (фото)
- Еліптичний тренажер: в чому плюси і мінуси
- Велотренажер: плюси і мінуси, ефективність для схуднення
- Як прибрати боки: 20 головних правил + 20 кращих вправ
Недоліки домашніх тренувань:
- Відсутність тренера. Самостійне навчання, виконане без нагляду тренера, може призвести до помилок у техніці виконання вправ. А це може призвести не тільки до поганих результатів, а й до травм.
- Облаштування будинку. Не всім в квартирі вистачає місця для тренувань, а якщо у вас живуть непосидючі сусіди, то про кардіо заняттях можна забути. Добре, якщо у вас на підлозі лежать товсті килими, а домашня обстановка дозволяє посилено тренуватися. А якщо ні?
- Відсутність мотивації. Для регулярних занять спортом потрібна мотивація. Погодьтеся, заплативши за абонемент в спортзал, шанс змусити себе піти в спортзал набагато вище. Не можна викидати гроші на вітер.
- Відсутність обладнання. Якщо підлоговий килимок, гантелі і навіть штангу купити з великим обладнанням складніше. Крім того, у багатьох фітнес-центрах в абонемент входить також доступ до басейну і сауни, що також є безсумнівним плюсом.
- Відволікання. Якщо прийшовши в спортзал, можна з упевненістю сказати, що половина справи виконана, то домашні тренування складніше. Розсіяний чоловік, подзвонила подруга, вередує дитина, почав улюблений серіал — все так і намагається відволікти від занять.
30-хвилинне кардіотренування та HIIT без обладнання
Див також:
- Топ-50 тренерів на YouTube: найкраще тренування вдома
- Все про фітнес браслети + колекція недорогих фітнес браслетів
- Масажний ролик (foam roller): що це таке, навіщо потрібен + вправи