зміст
Так, рано чи пізно це станеться з кожним: відхід з роботи, нове життя на пенсії, море uXNUMXbuXNUMXbвільного часу і … постійна присутність чоловіка або дружини вдома, поруч. І це, як багато хто раптом для себе переконається, може стати серйозним випробуванням. Психолог Кетрін Кінг пояснює, що потрібно робити, щоб зберегти міцні та теплі стосунки.
Після багатьох років роботи ви нарешті можете розслабитися і нікуди не поспішати вранці. Ймовірно, ви відчуваєте полегшення, піднесення, тривогу та трохи сум. І ви також розумієте, що вихід на пенсію означає перспективу проводити набагато більше часу вдома зі своєю дружиною. Спочатку це радує, але проходить тиждень за тижнем, і картина спільних посиденьок на кухні або перед телевізором перестає бути такою райдужною.
Пенсія дійсно може ускладнити шлюб, навіть відносно міцний. Протягом багатьох років ви були врівноважені, а тепер раптом баланс вийшов з ладу. У своїй терапевтичній практиці я зустрічав чимало пар, які пройшли через цей важкий період. Ось які рекомендації я найчастіше даю своїм клієнтам.
1. Будьте терплячі
Останні місяці перед і перші після завершення кар'єри за напруженістю емоцій можна порівняти зі справжніми американськими гірками. Навіть якщо ви довго чекали цього моменту, це не скасовує сильного стресу і появи найнесподіваніших думок і почуттів, пов'язаних з ним.
Насправді вихід на пенсію є таким же значущим, переломним моментом у житті, як весілля чи народження дитини. Радість в цьому випадку завжди пов'язана з хвилюванням і великим внутрішнім напруженням. Тому виявляйте один до одного трохи більше симпатії, ніж зазвичай, особливо якщо ви обидва недавно вийшли на пенсію.
2. Помічайте зміни у своїх думках, почуттях і поведінці
Ви ловили себе на тому, що більше п'єте, частіше ходите по магазинах і нервуєте через дрібниці? А як щодо вашої дружини? Це може свідчити про те, що одному або обом вам було надто важко будувати нове життя після виходу на пенсію, або що ваші стосунки змінюються в результаті цих подій.
Якщо ви помітили ці зміни, обов’язково приділіть більше уваги своїм звичайним здоровим способам подолання стресу та/або спробуйте нові: ведення щоденника, техніки медитації чи релігійні практики, екскурсії чи відвідування терапевта, який допоможе вам подолати кризу. Запропонуйте те ж саме своєму партнеру, якщо ви помітили, що у нього подібні проблеми.
Організуйте прогулянки, під час яких ви будете по черзі говорити про те, що ви відчуваєте і як ви переживаєте свою пенсію. Важливо розподілити час порівну, щоб першу половину прогулянки говорив один партнер, а на зворотному шляху – інший. Не перебивайте один одного, щоб кожен міг говорити і бути почутим. Давайте поради та коментарі лише тоді, коли про це прямо просить партнер.
3. Не приймайте серйозних рішень
Під час емоційних бур дуже важливо уникати різких рухів при прийнятті важливих життєвих рішень. Можливі бурхливі сварки, вони будуть виникати одна за одною протягом декількох місяців, а потім з'явиться спокуса змиритися з тим, що шлюб нежиттєздатний.
Раптове зниження доходу також може налякати подружжя, і він може захотіти кардинально змінити свій спосіб життя та/або переїхати кудись, де вартість життя нижча.
Такі настрої можуть стати джерелом серйозних конфліктів. Не поспішайте і пообіцяйте один одному, що протягом певного періоду часу (в ідеалі від шести місяців до року) ви не прийматимете серйозних рішень. Згодом можливі варіанти можна обговорити між собою та з експертами в тій чи іншій галузі.
4. Не чекайте, що ваш партнер розважить вас.
У вашого чоловіка є свої заняття і справи, яким він щодня приділяє час протягом багатьох років. Поважайте звички один одного, коли виходите на пенсію і обоє вдома. Приділіть трохи часу, щоб дізнатися, як ваш партнер любить проводити свої дні і що ви любите робити самі. Якщо кожен з вас має уявлення про власні уподобання, вам буде легше знайти способи скоординувати свої графіки так, щоб вони влаштовували всіх.
5. Відкрийте заново себе та свої інтереси
Багато людей роками настільки захоплені своєю роботою, що забувають про те, як вони люблять проводити вільний час. Можливо, ви відмовилися від своїх улюблених, але трудомістких або тривалих хобі (наприклад, випічки, гри на музичному інструменті, садівництва) заради більш простих занять, які заряджають вас енергією після довгого робочого дня (наприклад, перегляд телевізора). ).
Тепер, коли вам більше не потрібно працювати, настав час подумати про те, як вам справді подобається проводити дозвілля. Що робить вас щасливим, що ви завжди хотіли зробити? Шукайте діяльність, яка буде продуктивною і принесе вам задоволення або відчуття сенсу. Будьте готові здивувати себе, відкрити себе заново. Це подарунок і для вас, і для вашого партнера, який може надихнутися вашим новим заняттям — настільки, що він навіть захоче взяти в ньому участь.
6. Будьте допитливими та підтримуйте один одного
Для чоловіка і дружини, які прожили разом довгий час, неважко припустити, що вони досконально вивчили один одного. На жаль, це призводить до втрати цікавості та відкритості, що зрештою душить і вас, і ваш шлюб. Нудно і втомливо постійно передбачати поведінку свого партнера і припускати, що він чи вона ніколи не зміниться. Таке ставлення може бути навіть контрпродуктивним, оскільки наші зміни часто залишаються непоміченими та недооціненими.
Дайте один одному більше простору для відпочинку. Пам'ятайте, що ви провели багато годин свого життя окремо під час роботи, і тому в житті партнера, напевно, є багато речей, про які ви не знаєте. Припустіть, що ваш чоловік продовжує змінюватися, виховуйте цікавість до того, що і як з ним чи нею відбувається. Шукайте способи підтримувати та заохочувати один одного, щоб ваші роки на пенсії були якомога щасливішими для вас обох.
Про автора: Кетрін Кінг — клінічний психолог і психолог, а також доцент кафедри психології в коледжі Вільяма Джеймса, викладає геронтологію, розвиток та етику.