зміст
Посивіння волосся - процес, з яким рано чи пізно стикається кожна людина. Найчастіше це відбувається через генетичні або вікові причини, а іноді через певні порушення в організмі. Чи можна якось вплинути на процес появи сивого волосся і як від них позбутися – в нашій статті.
Чому з'являється сиве волосся
Для початку потрібно з'ясувати, що викликає сиве волосся. Є кілька основних причин.
нестача меланіну
За природний відтінок волосся відповідає природний пігмент меланін. Він виробляється меланоцитами, які знаходяться у волосяних фолікулах. Коли вироблення меланіну знижується, а всередині волосся з'являється перекис водню, у людини починається процес посивіння.
Більше меланіну виробляється в організмі, якщо ультрафіолетове випромінювання потрапляє на поверхню шкіри. Також на підвищену секрецію пігменту може вплинути споживання деяких мінералів і вітамінів – заліза, кальцію, вітамінів А і В.
порушення здоров'я
Звичайно, сиве волосся може з'явитися і в результаті деяких захворювань: алопеції, вітіліго, гормонального дефіциту, захворювань щитовидної залози або захворювань аутоімунної системи. Тільки лікарі можуть визначити, чи пов'язана сивина з яким-небудь захворюванням.
Шкідливі звички
Також негативно позначається на здоров'ї людини неправильне харчування, куріння, вживання алкоголю, порушення сну та інші шкідливі звички, які можуть стати причиною посивіння волосся. Наприклад, в організмі курців відбуваються окислювальні процеси, які призводять до загибелі меланоцитів, і, як наслідок, до передчасної сивини.1.
стрес
Стрес негативно позначається на стані всього організму, в тому числі і на волосяних цибулинах. Депресія і сильні потрясіння впливають на нервову систему, через що волосся може сивіти.2.
Дефіцит вітаміну
Ще одним поширеним фактором появи сивого волосся є нестача вітамінів і поживних речовин. Наприклад, вітаміни групи В впливають на синтез меланіну в організмі. Тобто їх нестача може якраз призвести до передчасного посивіння.
Дефіцит міді, селену, кальцію і феритину також негативно позначається на багатьох процесах в організмі, відповідно, це теж може бути причиною сивого волосся. Щоб не провокувати появу сивого волосся, важливо повноцінно харчуватися, відмовитися від малокомпонентних дієт і ретельно стежити за рівнем вітамінів.3.
Генетична схильність
Середній вік появи сивого волосся – 30–35 років, але виключати генетичний фактор неможливо. Якщо багато членів вашої родини почали сидіти у відносно молодому віці, швидше за все, це пов’язано з генетикою.
Також одним із факторів передчасного посивіння, на думку вчених, є географія походження предків.
Як позбутися сивого волосся в домашніх умовах
Відновити природний колір сивого волосся неможливо. Але процес посивіння можна уповільнити або замаскувати. Це можна зробити кількома способами.
Фарбування волосся
Найочевидніший варіант – фарбування волосся. Зафарбовувати сивину можна фарбою або спеціальними змивними маскувальними засобами, відтіночними шампунями. Якщо сивого волосся не так багато і в плани не входить звичайне однотонне фарбування, можна зробити мелірування або часткове фарбування, наприклад, шатуш.
Прийом вітамінів
Оскільки однією з причин посивіння волосся є саме нестача вітамінів, відновлення їх балансу в організмі може зупинити розвиток цього процесу. Але робити це потрібно тільки після здачі аналізів і під наглядом лікаря.
Переконайтеся, що ваш раціон різноманітний і містить достатню кількість поживних речовин, необхідних для живлення волосяних фолікулів і метаболізму клітин. Дефіцит деяких мікро- і макроелементів викликає посилене випадання волосся, ламкість і призводить до передчасного посивіння.
Нижче наведена таблиця вітамінів і мінералів, які повинні бути присутніми у вашому раціоні для здоров'я волосся, а також в яких продуктах вони містяться:
| Вітаміни та мінерали | Продукти |
|---|---|
| апаратні засоби | Червоне м'ясо, бобові, горіхи, сухофрукти, печінка |
| Біотин (В7), В12 | Яйця, червона риба, червоне м'ясо, субпродукти тваринного походження, бобові, горіхи, цвітна капуста |
| Фолієва кислота | Печінка, брокколі, брюссельська капуста, зелені листові овочі |
| Кальцій | Молочні та молочні продукти, риба, мигдаль |
| Вітамін D | Жирна риба, червоне м'ясо, гриби |
| Омега-3 | Жирна риба, горіхи, рослинні масла |
Косметичні процедури
Уповільнити процес посивіння волосся можна також за допомогою спеціальних косметичних процедур. Багато трихологи рекомендують пройти курс фізіотерапія, плазмотерапія or мезотерапія. Це покращує кровообіг і зміцнює волосяні цибулини. Ще один ефективний спосіб боротьби з ранньою сивиною - масаж шкіри голови.
Здоровий спосіб життя
Збалансоване харчування, відмова від шкідливих звичок, регулярна фізична активність, відсутність стресів допоможуть нормалізувати самопочуття і тим самим сповільнити процеси старіння організму.
Популярні запитання та відповіді
Експерти відповідають на запитання: Тетяна Качанова – головний лікар клініки FUE, Наталія Щепльова – дерматовенеролог, трихолог і подолог, а також дієтолог Ксенія Черна.
Як запобігти сивині?
«На жаль, неможливо запобігти процесу посивіння волосся. Але можна спробувати уповільнити цей процес. Для початку потрібно з'ясувати, що викликає ранню сивину. Залежно від цього будуть відрізнятися способи боротьби з ним.
Навіть якщо причина знайдена і усунена, сивина не зменшиться, але, можливо, сповільниться сам процес.
Наталія Щепльова:
«Запобігти появі сивого волосся неможливо. Дуже часто сиве волосся є генетичним фактором. Але завжди, незалежно від того, є сивина чи ні, потрібно прагнути створити максимально сприятливі умови для волосся: доглядати за ними, уникати механічних або термічних впливів, а також збалансовано харчуватися. Але, на жаль, немає гарантій, що сивина перестане з’являтися».
Як боротися з сивиною в молодості?
«Найпростіший і найшвидший спосіб – замаскувати сивину, тобто пофарбувати волосся. Також можна спробувати запобігти раннє посивіння волосся за допомогою вітамінів, а якщо вони вже почали сивіти, зберегти здоров'я тих, які ще не втратили пігмент.
Для цього можна вдатися до процедур: плазмотерапії або мезотерапії. Вони позитивно впливають на загальний стан волосяних цибулин, живлячи їх. Крім того, раціон повинен бути здоровим і містити продукти, багаті вітамінами А, С, Е, вітамінами групи В, фолієвою кислотою, а також кальцієм, селеном, залізом, міддю, цинком і сіркою. Або приймати вітамінні комплекси після консультації з лікарем.
Ксенія Черна:
«Щоб запобігти появі сивого волосся в ранньому віці, як стандарт рекомендується повноцінний сон (8-9 годин). Лягати спати краще в один і той же час і в ідеалі відмовитися від шкідливих звичок. У харчуванні не забувайте про продукти, що містять вітаміни групи В і Омега-3. Це риба (тунець, оселедець, скумбрія), морепродукти, насіння льону, чіа, м'ясо і горіхи. І, звичайно, намагайтеся уникати стресових ситуацій, т.к. під час стресу утворюються елементи, які ушкоджують клітини шкіри, що виробляють пігмент (меланоцити). В результаті клітини втрачають здатність виробляти меланін і людина стає сірою».
Наталія Щепльова:
«Як уже згадувалося, сиве волосся часто є генетичним фактором. На появу сивого волосся часто впливає стрес, оскільки волосся гормонозалежне. Якщо людина перебуває в хронічному стресі, це відобразиться на структурі і кольорі її волосся.
Чи можна раз і назавжди позбутися сивого волосся?
«На жаль, це неможливо. Меланін - це пігмент, який надає волоссю колір. З віком або через інші фактори меланін перестає вироблятися, і волосся втрачає свій колір. Повітряні кишені та відсутність пігменту – ці два фактори визначають попелясто-білий колір волосся. А якщо волосся вже посивіло, то відновити їх колір вже ніяк: пігмент вони втратили назавжди.
Але можна замаскувати сивину за допомогою фарбування. Причому краще віддавати перевагу більш щадним барвникам: відтіночним шампуням, аерозолям або гелям з маскуючим ефектом. Якщо ці варіанти вас не влаштовують, краще вибирати фарби без аміаку, так як він найбільш агресивно впливає на волосся.
Крім того, необхідно вести здоровий спосіб життя: правильно і різноманітно харчуватися, відмовитися від куріння та алкоголю, займатися спортом».
Ксенія Черна:
«Прибрати сивину, що з'явилася, можна тільки підстригшись або пофарбувавши. Інших способів немає. Тому краще подбати про своє здоров'я заздалегідь, щоб запобігти його появі.
Наталія Щепльова:
«Ви не можете позбутися сивого волосся. Особливо раз і назавжди. Сиве волосся все одно з'явиться. Що робити? Зафарбуй».
Чи можна вирвати сиве волосся?
«Краще цього не робити взагалі. Якщо 2-3 рази висмикнути сиву волосину, вона відновиться і відросте знову, але якщо робити це систематично, то дірка, з якої вона виросла, спорожніє.
Ксенія Черна:
«Вирвати сиве волосся абсолютно неможливо. У цьому випадку фолікули можуть бути пошкоджені, і нове волосся більше не буде рости на пошкодженій частині шкіри голови. Є великий ризик отримати прогалини в майбутньому».
Наталія Щепльова:
«Виривати сиве волосся марно, тому що поряд з вирваним волоссям може з'явитися точно така ж сиве волосся. Але про що? Просто підтримуйте якість життя, стежте за харчуванням, по можливості уникайте стресів, які ще не гарантують волосся від появи сивини.
джерела:
1. Прохоров Л.Ю., Гудошников В.І. Посивіння волосся при старінні: локальні механізми. М., 2016
2. Прохоров Л.Ю., Гудошников В.І. Вплив стресу та середовища на старіння шкіри людини. М., 2014
3. Ісаєв В.А., Симоненко С.В. Профілактика старіння. М., 2014