зміст
Грейпфрут на ніч: чи можна їсти
Останнім часом з'явилося безліч методик схуднення, які рекомендують їсти грейпфрут на ніч. Акцент на цьому цитрусі пояснюється помилковим уявленням про те, що оранжево-червоний плід спалює жир. Де в цьому питанні правда, а де міфи?
Чи можна їсти грейпфрут на ніч: склад грейпфрута
Грейпфрут має найнижчу калорійність з усіх цитрусових: на 100 г їстівної частини припадає всього 35 ккал. При цьому оранжево-червоний плід складається з:
- 50% вітаміну С;
- 7% з калію;
- 4% з вітаміну B5;
- 3% від магнію;
- 3% заліза.
З’їдений на ніч грейпфрут не спалить жир, але спровокує гастрит
На частку цукру в грейпфруті припадає лише 13%, на харчові волокна припадає 9% від загальної маси плоду.
Чи корисний грейпфрут для схуднення на ніч?
Твердження про те, що грейпфрут нібито розщеплює жирові відкладення, офіційно не підтверджено жодним вченим або професійним дієтологом. Жиросжигающим ефектом володіють тільки продукти з високим вмістом кофеїну, таніну або кахетину – прискорювачів метаболізму. Але зробити людину стрункою вони не здатні: наприклад, щоб зелена або чорна кава спровокувала прискорене розщеплення хоча б 100 г жиру, потрібно випити не менше 10 літрів за раз, що фізично неможливо. і шкідливі для здоров'я.
Якщо грейпфрут і допоможе вам схуднути, то тільки як вечірній перекус і з деякими застереженнями:
- не можна їсти грейпфрут безпосередньо перед сном;
- не можна їсти цитрусові на ніч;
- при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту з оранжево-червоним плодом краще не експериментувати.
Скибочка грейпфрута за 2-3 години до сну допоможе відчути ситість і зберегти легкість, особливо якщо людині важливо не їсти повноцінну їжу після 18:00. Але в деяких випадках кислуватий смак цитрусових може мати зовсім іншу дію: ще більше розпалювати апетит.
Чи можна їсти грейпфрут на ніч: протипоказання
Грейпфрут надзвичайно багатий органічними кислотами. У зв'язку з цим використовувати його слід з максимальною обережністю і обережністю. Ось кілька правил, які допоможуть уникнути негативних наслідків.
- Після грейпфрута або грейпфрутового соку прополощіть рот водою, щоб кислоти не роз’їдали зубну емаль.
- Не їжте темно-помаранчевий фрукт і не пийте сік з нього натщесерце, інакше ви захворієте на гастрит.
- При гастриті з підвищеною кислотністю, виразковій хворобі і диспепсії відмовтеся від грейпфрута.
- Не приймайте ліки з цитрусовим соком, інакше вони зменшать ефект від їх застосування.
Грейпфрут має здатність підвищувати кислотність шлунка. Їжте його невеликими порціями і тільки після щільного сніданку, обіду або вечері.