зміст
Бути почутим без крику - мрія багатьох батьків неслухняних дітей. Терпіння закінчується, втома призводить до зривів, а через них, у свою чергу, ще більше погіршується поведінка дитини. Як повернути радість від спілкування? Про це пише сімейний терапевт Джеффрі Бернштейн.
«Єдиний спосіб достукатися до моєї дитини — кричати на неї», — у розпачі кажуть багато батьків. Сімейний терапевт Джеффрі Бернштейн переконаний, що це твердження насправді далеке від істини. Він наводить випадок зі своєї практики та розповідає про Марію, яка прийшла до нього за порадою як до тренера батьків.
«Схлипуючи під час нашої першої телефонної розмови, вона розповіла про вплив свого крику на дітей того ранку». Марія описала сцену, в якій її десятирічний син лежав на підлозі, а дочка в стані шоку сиділа в кріслі перед нею. Глуха тиша привела матір до тями, і вона зрозуміла, як жахливо поводилася. Незабаром тишу порушив його син, який жбурнув книгу в стіну і вибіг з кімнати.
Як і для багатьох батьків, «червоним прапорцем» для Мері було постійне небажання сина виконувати роботу по дому. Її мучила думка: «Він просто нічого на себе не бере і все вішає на мене!» Далі Марія розповіла, що її син Марк, третьокласник із синдромом дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ), часто не виконує домашнє завдання. А траплялося й так, що після болісної драми, яка супроводжувала їхню спільну роботу над «домашнім завданням», він просто забував здати його вчительці.
«Мені не подобається керувати Марком. Я просто зірвалася і кричала, щоб нарешті змусити його змінити свою поведінку», — зізналася Марія на сеансі у психотерапевта. Як і у багатьох виснажених батьків, у неї залишався лише один вихід для спілкування — крик. Але, на щастя, врешті-решт вона знайшла альтернативні способи спілкування з неслухняною дитиною.
«Дитина повинна мене поважати!»
Іноді батьки надмірно реагують на поведінку дитини, коли вважають, що дитина не поважає. І все ж, за словами Джеффрі Бернштейна, матері й батьки дітей-бунтівників часто надто прагнуть отримати докази такої поваги.
Їхні вимоги, у свою чергу, тільки підігрівають опір дитини. Жорсткі батьківські стереотипи, наголошує терапевт, призводять до нереалістичних очікувань і надмірної емоційної реакції. «Парадокс полягає в тому, що чим менше ви вимагаєте від дитини поваги, тим більше вона зрештою поважатиме вас», — пише Бернштейн.
Перехід до спокійного, впевненого та неконтролюючого мислення
«Якщо ви більше не хочете кричати на свою дитину, вам потрібно серйозно змінити спосіб вираження своїх почуттів і емоцій», — радить Бернштейн своїм клієнтам. Ваша дитина може спочатку закотити очі або навіть розсміятися, коли ви представите альтернативи крику, описані нижче. Але будьте впевнені, відсутність збоїв окупиться в довгостроковій перспективі».
В одну мить люди не змінюються, але чим менше ви будете кричати, тим краще буде поводитися дитина. З власної практики психотерапевт зробив висновок, що зміни в поведінці дітей можна побачити вже через 10 днів. Головне не забувати, що ви з дитиною союзники, а не противники.
Чим більше мами й тата розумітимуть, що вони працюють в одній команді, одночасно з дітьми, а не проти них, тим ефективнішими будуть зміни. Бернштейн рекомендує батькам думати про себе як про тренерів, емоційних «тренерів» для дітей. Така роль не ставить під загрозу роль батьків — навпаки, авторитет лише зміцниться.
Режим тренера допомагає дорослим звільнити своє его від образи, розчарування або безсилого батька. Прийняття тренерського менталітету допомагає зберігати спокій, щоб раціонально направляти та заохочувати дитину. А зберігати спокій надзвичайно важливо для тих, хто виховує неслухняних дітей.
Чотири способи перестати кричати на своїх дітей
- Найефективніше виховання – це власний приклад. Тому найкращий спосіб навчити сина чи доньку дисциплінованості – продемонструвати самовладання, вміння керувати своїми емоціями та поведінкою. Дуже важливо розуміти, що відчуває і дитина, і самі дорослі. Чим більше батьки демонструватимуть усвідомлення власних емоцій, тим більше дитина буде робити те саме.
- Не потрібно витрачати енергію на перемогу в марній боротьбі за владу. Негативні емоції дитини можна розглядати як можливість для близькості та навчання. «Вони не загрожують вашій владі. Ваша мета — вести конструктивні розмови для вирішення проблем», — каже Бернштейн своїм батькам.
- Щоб зрозуміти свою дитину, потрібно згадати, що взагалі означає — бути школярем, студентом. Найкращий спосіб дізнатися, що відбувається з дітьми, це менше повчати їх і більше слухати.
- Важливо пам'ятати про симпатію, емпатію. Саме ці якості батьків допомагають дітям знаходити слова для позначення та пояснення власних емоцій. Підтримати їх у цьому можна за допомогою зворотного зв'язку — з розумінням повертаючи дитині її власні слова про пережите. Наприклад, він засмучений, а мама каже: «Я бачу, що ти дуже засмучений», допомагаючи визначити та розповісти про свої сильні емоції, а не демонструвати їх у поганій поведінці. Батьки повинні уникати коментарів на кшталт: «Ви не повинні відчувати розчарування», - нагадує Бернштейн.
Бути мамою чи татом для неслухняної дитини іноді важко. Але і для дітей, і для батьків спілкування може стати більш радісним і менш драматичним, якщо дорослі знайдуть у собі сили змінити тактику виховання, прислухаючись до порад фахівця.
Про автора: Джеффрі Бернштейн — сімейний психолог і «наставник батьків».