Як відомо, для того, щоб добре виглядати і почуватися чудово, в першу чергу потрібно попрощатися із зайвими кілограмами. Величезна кількість всіляких дієт пропонують нам способи боротьби із зайвою вагою, які вимагають неабиякої сили волі і загрожують спустошити кредитну картку і гаманець. Чи є універсальні способи, які дають гармонію без суворої аскези? На жаль, ще ніхто не відміняв відому приказку – «краса вимагає жертв», і без достатньої фізичної активності схуднути безпечно та ефективно не вийде. Однак наука не стоїть на місці, і вчені відкривають все нові і нові методи боротьби із зайвою вагою. Одним із таких способів схуднення є вживання продуктів, які спалюють жир. Однак не можна забувати, що жоден продукт харчування не позбавить від жиру без збалансованого харчування і достатньої фізичної активності. Імбир Імбир відноситься до так званих «гарячих» продуктів. Він забезпечує відмінну секрецію і кровопостачання шлунка, тим самим прискорюючи обмін речовин в організмі. Завдяки високому вмісту ефірних масел імбир прискорює обмін речовин, що сприяє якнайшвидшому спалюванню жирових клітин. Крім того, імбир покращує стан шкіри, роблячи її молодою і красивою. Капуста. Незмінними помічниками в боротьбі із зайвою вагою є білокачанна, цвітна капуста, брокколі. Білокачанна капуста працює в організмі як щітка, очищаючи його від шлаків. Брокколі - джерело вітамінів і мінералів. Основним з них є індол-3-карбінол, який нормалізує обмін естрогенів – жіночих статевих гормонів. За вмістом вітамінів цвітна капуста поступається лише брокколі. Капуста є низькокалорійним продуктом, тому її можна їсти практично без обмежень. Огірки. Огірки є ефективним засобом для схуднення, але, як і більшість інших рослинних продуктів, вони сезонні і приносять максимальну користь в період природного дозрівання. Рекомендується вживати в їжу в тій стадії зрілості, коли плоди ще дрібні, тверді, хрусткі, а насіння ще не повністю розвинулися. По можливості шкірку з огірків не знімають, так як саме в ній зосереджено більшість вітамінів і мінералів. Огірки мають сечогінну дію на організм людини, що в поєднанні з низькою калорійністю робить його незамінним продуктом харчування для людей, які борються із зайвою вагою. Кориця. Ця спеція з недавніх пір використовується в боротьбі із зайвою вагою, але вже встигла зарекомендувати себе як відмінний жиросжигающий засіб. Кориця знижує рівень цукру в крові, тим самим сприяючи накопиченню жиру. Корицю можна додавати в чай, каву, кефір, а якщо пити напій із суміші ½ чайної ложки кориці, запареної окропом з 1 чайною ложкою меду, то жир просто розтане. Грейпфрут. Грейпфрутова дієта - це не міф. Дослідники з клініки Скріппса виявили, що ті, хто їв половину грейпфрута протягом 12 тижнів, втратили в середньому 1.5 кг. Унікальні хімічні властивості цього цитрусового фрукта, буквально насиченого вітаміном С, знижують рівень інсуліну, що сприяє зниженню ваги. Цей дивовижний фрукт є найактивнішим «вбивцею» жирів в організмі. Завдяки високому вмісту флавоноїду нарингину має потужну жовчогінну дію, тим самим сприяючи розщепленню жирів, які надходять в наш організм з їжею. Але при цьому необхідно пам'ятати, що грейпфрут необхідно їсти, не очищаючи внутрішні гіркі оболонки, адже саме в них міститься речовина, що спалює жир. Зелений чай. Найпотужнішим вбивцею жиру є зелений чай. Дослідження показують, що екстракт зеленого чаю прискорює метаболізм і може допомогти схуднути. Цей чай покращує настрій і може мати антиканцерогенні властивості, а також допомагає запобігти хворобам серця. Це дуже модний напій серед зірок. Містить велику кількість натурального кофеїну, який прискорює обмін речовин в організмі на 15-20%. Зелений чай легко вимиває не тільки підшкірний жир, але і найнебезпечніший, так званий вісцеральний – внутрішній жир. Вживання 3 чашок зеленого чаю на день змусить схуднути навіть найтовстіша людина. Вода. Нове дослідження показує, що вода прискорює втрату ваги. Німецькі дослідники виявили, що вживаючи близько 500 г води на день, учасники дослідження збільшили швидкість спалювання калорій на 30%. Вода також є природним пригнічувачем апетиту, вимиваючи сіль і токсини з організму. Вживаючи достатню кількість води, ви також можете уникнути помилки сприйняття спраги за голод. Малина. Малина – містить фруктові ферменти, які сприяють розщепленню жирів. Півсклянки малини, з’їденої за півгодини до їди, допоможе шлунку впоратися з рясним застіллям. Ця ягода прискорює обмін речовин. Крім того, в 100 грамах малини міститься всього 44 ккал. Гірчиця. Гірчиця стимулює виділення шлункового соку і покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Апельсини. Хто сказав, що жиросжигающая їжа - це обов'язково щось нудне, дієтичне і несмачне? Один апельсин «важить» всього 70-90 калорій. І найголовніше: після цього фрукта відчуття ситості зберігається близько 4 годин. Хрін. Ферменти, що містяться в корені хрону, допомагають спалювати жир. Мигдаль. Лише 40% жиру в мигдалі перетравлюється. Решта 60% залишають організм, не встигнувши пройти стадії розщеплення і всмоктування. Тобто мигдаль насичує і при цьому не залишає зайвих калорій. Квасоля Бобові є джерелом рослинного білка, який так необхідний нашому організму. Сам білок є метаболічним, що дає йому здатність легко спалювати жирові клітини. Іншими словами, на засвоєння білкової їжі організм витрачає багато енергії, яку бере з власних жирових запасів. Дієтологи рекомендують квасолю замість гарніру або додавати в салат. Кокосове молоко. Кокосове молоко містить жири, які прискорюють ваш метаболізм. Ананас. Ананас містить фермент бромелайн, який до недавнього часу вважався активним спалювачем жиру і широко рекламувався в продуктах, що допомагають у боротьбі із зайвою вагою. На жаль, вчені встановили, що під впливом шлункового соку він втрачає свої ферментативні властивості. Але все ж ананас сприяє поліпшенню травлення і успішно знижує відчуття голоду. Папайї. Папайя – містить ферменти, які діють на ліпіди та розщеплюють білки. Однак сідати на папайеву дієту немає сенсу, оскільки ферменти втрачають свою активність через 2-3 години після прийому. Для отримання бажаного ефекту папайю слід вживати безпосередньо перед їжею, під час їжі або відразу після неї. Яблука та груші. Жінки із зайвою вагою, які їли 3 маленьких яблука або груші на день, втрачали більше ваги на низькокалорійній дієті порівняно з тими, хто не додавав фруктів у свій раціон. До такого висновку прийшли дослідники з Державного університету Ріо-де-Жанейро. Ті, хто їв овочі, загалом споживали менше калорій. Тож наступного разу, коли вам захочеться солодкого, скуштуйте цю низькокалорійну закуску з високим вмістом клітковини. Ви довше відчуватимете ситість і менше їсте. Вівсянка. Чудове джерело розчинної клітковини (7 г на 2 склянки). Дає відчуття ситості та енергії, необхідної для фізичних вправ. Молочна. Молочні продукти, крім молока, збільшують кількість гормону кальцитріолу в організмі, який змушує клітини спалювати жир. Знежирені молочні продукти – йогурт, кефір, сир, йогурт, на думку фахівців, допоможуть схуднути і зменшити кількість новозасвоюваних жирів. за матеріалами bigpicture.ru
2022-11-11