Розвантажувальні дні

Всім, хто піклується про своє здоров'я, просто необхідно знати про користь розвантажувальних днів. Багато хто помиляється, що такі профілактичні заходи спрямовані на те, щоб позбутися від кілограмів, набраних за тижні. Розвантажувальні дні дійсно сприяють схудненню, але тільки за умови дотримання дієти або правильного харчування.

Дієтологи рекомендують робити розвантаження не частіше 1-2 разів на тиждень, але при цьому забезпечувати організм необхідною порцією калорій в дні, що залишилися. Ні в якому разі не можна перетворювати дні голодування в тривале голодування.

Основні цілі розвантажувальних днів:

• дозволити організму відпочити від щоденного перетравлення великої кількості висококалорійної їжі;
• дозволити організму позбутися токсинів та інших відходів, іншими словами, позбутися непотрібних речовин;
• перезавантажити шлунок і почати плавний перехід на збалансоване харчування, привчаючи організм насичуватися меншими дозами їжі, а також відмовлятися від шкідливих продуктів.

Види розвантажувальних днів

спрямовані на досягнення різних цілей:

• білковий – найбільш ефективний у боротьбі з ожирінням, а також може бути спрямований на сприяння лікуванню різних захворювань;
• вуглевод – рекомендований для схуднення, а також при різних хронічних захворюваннях і загостреннях;
• жирний – проводять при нездужанні, а також при проблемах з травною системою;
• очищающий – профілактичні заходи для.

При дотриманні важливих рекомендацій добове обмеження споживання їжі в цілому благотворно впливає на весь організм, зокрема, стимулює обмін речовин, сприяє спалюванню зайвих жирових запасів і виведенню токсинів.

Рекомендації щодо розвантажувальних днів

1. 1 Під час розвантажувального дня необхідно уникати як фізичних, так і розумових інтенсивних навантажень. Найкраще цей день провести в спокійній домашній обстановці.
2. 2 Після розвантажувального дня потрібно бути уважним до прийому їжі. Починати варто з легкої їжі, з переробкою якої організм справляється без проблем, інакше нетравлення не уникнути.
3. 3 При обмеженні в харчуванні відбувається застій жовчі, щоб позбутися від нього після розвантажувального дня, рекомендується вранці, перед сніданком, прийняти столову ложку рослинної олії, а протягом дня, замість пари. трави, що сприяють виведенню жовчі.
4. 4 Звичайно, норма харчування розвантажувального дня залежить від ваги та енерговитрат, але для орієнтування, в середньому, рекомендується споживати не більше 1,5-7 кг овочів і 400-700 г білкових продуктів.
5. 5 Щоб захиститися від спокуси їжею, потрібно захиститися від смачних запахів, повного холодильника, суспільства ласунів або просто любителів смачно поїсти і т. д. Якщо голод нестерпний, то можна випити склянку. нежирного йогурту або кефіру.
6. 6 Протягом дня необхідно випивати не менше 2,5 літрів звичайного.
7. 7 Рекомендується заздалегідь підготувати організм до розвантажувального дня, зменшивши порції їжі або вживаючи легку, низькокалорійну їжу.
8. 8 Розвантаження можна поєднувати з іншими методами очищення організму: провести цей день в лазні або сауні, відвідати басейн, сходити на масаж. Але таке розслаблення бажано влаштовувати тільки в тому випадку, якщо розвантажувальні дні проводяться регулярно протягом тривалого часу.
9. 9 Не рекомендується вживати в такі дні сечогінні та проносні засоби, оскільки вони шкодять організму, перешкоджаючи ефективності ефекту розвантаження.