Потрапляючи в ресторани швидкого харчування і дотримуючись дієти, ваша перша реакція - відмова від перекусу в приємній компанії. Поспішаємо вас порадувати: в будь-якій закусочні можна знайти блюдо, яке не зіпсує ваше повноцінне харчування і не перевищить заплановану кількість калорій.
Салат
Салати є в меню будь-якого ресторану швидкого харчування. І навіть якщо вам не пропонують вибір інгредієнтів і заправки, все одно овочевий салат - найкращий варіант для жирних нагетсів, наприклад. Намагайтеся вибирати без майонезу або попросіть не додавати його в свою порцію. В середньому калорійність такої порції не перевищить 150 калорій.
Рулет з лаваша
Середня калорійність такого рулету становить 220 калорій. Звичайно, калорійність страви значно знижується за рахунок лаваша, який легше звичайного хліба. Але варто звернути увагу і на начинку. Вибирайте натуральні інгредієнти – відварне м’ясо або рибу, овочі, уникайте майонезних заправок.
суші
Суші - поєднання гарнірів, овочів і риби. Порція ролів – до 150 калорій. Плюс такої їжі ще в тому, що ви легко можете взяти перекус на роботу - суші зручно транспортувати і герметично зберігати.
Піца
Піца - чудовий варіант їжі. І знову ж таки, слід перевіряти лише інгредієнти, які входять до його складу. По-перше, без майонезу. По-друге, тонке тісто. По-третє, ніяких смажених сосисок. В ідеалі - відварне м'ясо, овочі і трохи сиру. І не цілу піцу, а невеликий шматочок, калорійність якого буде в межах 250 калорій.
кекс
Якщо хочеться десерт до кави або чаю, можна дозволити собі маленький кекс. Вибирайте ту, яка не має кремової начинки і шоколадних вкраплень: дозволені добавки – цедра лимона або родзинки. Калорійність торта в межах 400 калорій, що менше, ніж у морозива або кремового торта.