Надвиросток — це кісткова шишка. Є два особливих: на плечовій кістці, кістці руки, з обох боків ліктя, і на стегновій кістці на рівні коліна. Ця частина кістки використовується для прикріплення до неї сухожиль і може бути пошкоджена надмірним рухом.

Надвиросток плечової кістки

На плечовій кістці, у нижній частині кістки передпліччя, ви можете намацати дві шишки з обох боків ліктя: це надвиростки. Розрізняють латеральний (праворуч) і медіальний (до тіла). Саме на цих двох шорстких виступах кріпляться сухожилля більшості м’язів передпліччя та плеча.

Виростки стегнової кістки

Стегнова кістка розташована на нозі, між стегном і коліном. Кондили французькою мовою (epicondyle в основному використовується в англійській мові для позначення стегнової кістки) розташовані в коліні. І тут вони використовуються для прикріплення сухожиль на рівні суглоба, щоб обмежити тертя під час рухів ніг.

Знову приєднайте сухожилля

До надвиростків прикріплюються сухожилля м’язів рук або ніг.

Зменшити тертя

Будучи прикріпленими до кістки, а не безпосередньо над нею, як інші кістки тіла, епікондили допомагають зменшити тертя сухожиль.

Епікондиліт, біль у лікті, зазвичай називають англійською «тенісний лікоть» або «лікоть гравця в гольф» (лікоть гравця в гольф), оскільки він в основному викликається під час їх занять. спорту, але також впливає на працівників фізичної праці та інші ракеткові види спорту. І гольф, і теніс вимагають широких, швидких і потужних рухів за допомогою передпліччя та ліктя. Повторення цих рухів, часто без попередньої розминки ліктя, завдає шкоди суглобам.

Останні потім багаторазово натирають надвиростки плечової кістки, викликаючи тендиніт: сухожилля зношуються, мікротравми призводять до зниження їх еластичності. Тому епікондиліт, як правило, виникає після численних мікротравм, а не однієї сильної та інтенсивної.

Відповідних сухожиль багато, зокрема ті, що відповідають за обертання кисті та розгинання руки. Тож стає важко просто утримувати предмет, навіть якщо біль пов’язаний із ліктем, а не зап’ястям.

Ви можете полегшити епікондиліт самостійно, дотримуючись цих процедур, або проконсультуватися з фізіотерапевтом, якщо біль не проходить (або для більш ефективного та швидшого результату).

Відпочити

Перше, що слід застосувати після сильного болю в лікті, що вказує на епікондиліт, — це негайний відпочинок. Бажано не займатися спортом, обмежити всі дії рукою, ураженою болем, мінімум на два тижні.

Лід аплікація

Щоб полегшити біль, можна зробити маленький мішечок з кубиків льоду і прикласти його до хворого місця. Використовуйте цей маленький пакет із льодом протягом кількох хвилин на день, щоб покращити відновлення внутрішніх сухожиль.

масаж

На додаток до льоду рекомендуються масажі (фізіотерапевтом або фахівцем!), щоб зменшити біль і знову зняти напругу сухожиль. Будьте обережні, не натискайте занадто сильно, щоб не погіршити пошкодження!

Лікування

Якщо біль не зникає, лікування кортикостероїдами, гормонами, які природним чином виділяє організм (такими як кортизон і кортизол), може полегшити запалення, спричинене епікондилітом.

Таке лікування повинен проводити фахівець, проконсультуватися з фізіотерапевтом.

Медична діагностика проблем надвиростка повинна проводитися з фізіотерапевтом, який зможе виявити пошкоджені ділянки сухожиль і запропонувати відповідне лікування (наприклад, масаж).