зміст
Коли ми переживаємо втрату чи нещастя, здається, що в житті не залишилося нічого, крім туги та страждань. Тренер Марта Бодіфелт ділиться вправою, яка повертає радість до життя.
Після втрати коханої людини, розлучення, звільнення чи інших нещасть ми часто перестаємо піклуватися про себе та радіти життю — а саме в такі моменти нам це найбільше потрібно.
Нам потрібно змінитися, знову здобути самостійність і визначитися, чого ми хочемо на новому етапі життя, а на це не завжди вистачає сил. Часто ми забуваємо про те хороше, що чекає нас у майбутньому.
Іноді ми настільки перевтомлені, напружені та емоційно нестабільні, що взагалі перестаємо помічати позитив. Але коли ви намагаєтеся подолати втрату, найкращий подарунок, який ви можете зробити собі, це знову навчитися радіти життю. Це легко зробити, просто запитайте себе:
Чи є у вашому житті щось прекрасне, чого ви перестали помічати?
Багато хто вважає, що святкувати і радіти варто лише з приводу якихось серйозних подій. Але чому ми забуваємо про «маленькі» перемоги, які здобуваємо щодня?
Ми недостатньо цінуємо власні досягнення. Кожного дня, коли ми беремо під контроль своє життя, вчимося краще поводитися з грошима та готуємося повернутися до роботи, коли ми стаємо трохи сильнішими, набуваємо впевненості та вчимося краще піклуватися про себе та цінувати себе більше, щодня, як це привід для святкування.
Так чому ж тут радіти? Ось пару прикладів з мого життя.
- Я радий, що нездорові стосунки залишилися в минулому
- Я радий, що я витривалий. Раз мені вдалося все це пережити, я вже нічого не боюся в своєму житті.
Щоб залікувати рани і знайти в собі сили рухатися далі, важливо знову навчитися радіти. Це одночасно найлегший і найважливіший крок на шляху до одужання.
Чого ніхто ніколи не зможе відняти в мене?
Відповівши на запитання, ви зрозумієте, які приводи для радості можна знайти в повсякденному житті. Відповідь легша, ніж здається. Ось, наприклад, що я відповіла в період розлучення. Що ніхто в мене не відніме:
- Весняна погода
- Чисті простирадла, що пахнуть ополіскувачем
- Гаряча сольова ванна перед сном
- Мій пес, який любить грати і пустувати
- Домашній пиріг з оливковою олією після обіду
Виконайте цю вправу сьогодні ввечері
Я вважаю за краще складати список перед сном, коли я закінчив усі вечірні справи, але у мене є кілька хвилин, перш ніж мої очі починають закриватися. Насправді не має значення, коли ти це робиш, але мені подобається ввечері — так я можу залишити всі клопоти дня позаду і насолоджуватися всім хорошим, що сталося сьогодні.
Полегшіть собі
На тумбочці біля будильника я тримаю ручку та блокнот. Коли я готуюся спати, вони привертають мій погляд. Блокнотом можна користуватися якнайзвичайніше — комусь подобаються химерні назви на кшталт «Щоденник подяки», я просто називаю це «канал спілкування з радістю».
Ця проста звичка може змінити ваше бачення світу.
Немає сенсу виконувати вправу один раз. Щоб відчути результат, це потрібно робити регулярно, щоб це увійшло в звичку. Деякі дослідження показують, що для формування звички потрібен 21 день, але через три дні ви помітите, як змінюється ваш погляд на життя.
Ви можете помітити певні закономірності — якісь приводи для вдячності будуть регулярно з'являтися в блокноті. Це не випадковість. Ці аспекти життя приносять вам справжню радість, і їх слід якомога більше вітати. Коли ви злі або самотні, вони можуть відновити рівновагу і нагадати вам, що ви контролюєте своє життя, що ви сильна людина і що, незалежно від того, через що ви пережили, ви можете відновити своє повноцінне життя та щастя.