зміст
Емоції поширюються як вірус, і настрій оточуючих може мати на нас драматичний вплив. Еволюційне підґрунтя та цікаві механізми цього явища вивчає Стівен Стосні, сімейний терапевт і автор серії книг про стосунки.
Кожен з нас інтуїтивно розуміє значення таких виразів, як «соціальний настрій» або «хвилювання в повітрі». Але де? «Це метафори, які не мають буквального значення. Тим не менш, ми дуже добре розуміємо їх значення, тому що інтуїтивно усвідомлюємо, що таке зараження емоціями», — розповідає сімейний терапевт Стівен Стосні.
Принцип зараження емоціями передбачає, що почуття двох або більше людей поєднуються і передаються від людини до людини у великих групах. Ми схильні думати про це як про внутрішній процес, але емоції можуть бути заразнішими, ніж будь-який відомий вірус, і можуть підсвідомо передаватися всім, хто знаходиться поруч.
У натовпі незнайомих людей «емоційне зараження» змушує нас відчувати себе так само, як і решта групи.
Більшість має можливість спостерігати, як на нас впливає емоційний стан членів родини. Наприклад, майже неможливо бути щасливим, коли інші в депресії. Однак цікаво, що зараза емоціями працює навіть тоді, коли між людьми немає зв’язку. Наприклад, у натовпі незнайомих людей «емоційне зараження» змушує нас почуватися так само, як і решта групи.
Експерименти показують, що ми більш нетерплячі на автобусній зупинці, якщо люди навколо нас також нетерплячі. Але якщо вони змиряться з тим, що автобус спізнюється, то ми спокійно чекатимемо. «Електрика в повітрі» викликає у нас захоплення під час спортивної події чи ралі, навіть якщо ми спочатку не були особливо залучені й просто пішли за компанію.
Еволюційна необхідність
Щоб зрозуміти важливість зараження емоціями, Стівен Стосні пропонує розглянути його користь для виживання населення. Обмін «груповими почуттями» дає нам багато очей, вух і носів, щоб спостерігати за небезпекою та знаходити можливість втекти.
Тому це характерно для всіх груп соціальних тварин: зграй, стад, прайдів, племен. Коли один член групи відчуває загрозу, стає агресивним, наляканим або настороженим, інші миттєво сприймають цей стан.
Коли ми бачимо страх або страждання іншої людини в групі, ми можемо відчувати те саме. Якщо ми свідомо не чинимо опір, щасливі люди на вечірці роблять нас щасливими, турботливі люди змушують нас піклуватися, а нудьгуючі люди втомлюють нас. Ми уникаємо тих, хто несе «вантаж на своїх плечах» і тих, хто нас бентежить або турбує.
Емоційний фон визначає свідомість
Як і все, що впливає на емоційний стан, така «зараза» багато в чому визначає наше мислення. Дослідники громадської думки знають, що вони отримають один набір відповідей на запитання, які вони задають у фокус-групах, і інший, коли вони задають ті самі запитання кожному учаснику приватно.
І справа не в тому, що люди брешуть, коли вони разом, або що вони змінюють свою думку, коли вони наодинці. Через вплив емоцій вони можуть мати різні погляди на один і той же предмет, залежно від середовища, в якому вони знаходяться в момент опитування.
Емоційне зараження проявляється в парадах солідарності та маршах протесту, у гіршому випадку – у «справедливості натовпу».
Принцип зараження також враховує «групове мислення». Люди схильні підкорятися більшості на зборах або діяти колективно, навіть всупереч власним думкам. Наприклад, ризикована або агресивна поведінка підліткових угруповань проявляється в тому, що загальне емоційне «зараження» спонукає кожну дитину виходити за межі особистих обмежень, а іноді і далеко за їх межі, що призводить до небезпечної, агресивної або злочинної поведінки.
Емоційне зараження проявляється в парадах солідарності та маршах протесту, у гіршому випадку – у «правосудді натовпу», самосудах, бунтах та грабежах. На менш драматичному, але не менш помітному рівні, це дає нам постійну зміну моди, культурних примх і стандартів політичної коректності.
Негативні емоції більш заразливі
«Ви коли-небудь замислювалися, чому ми частіше зосереджуємося на тому, що викликає негативні емоції, ніж на хороших? — питає Стосний. — Я не кажу про песимістичних і токсичних людей, які постійно шукають можливість знайти краплю дьогтю в бочці меду. Але адже всі надають негативу непропорційну вагу. Скільки ви особисто думаєте про позитивний досвід порівняно з негативним? На що ваш розум витрачає більше часу та енергії?
Негативні емоції отримують пріоритетну обробку в мозку, оскільки вони важливіші для швидкого виживання. Вони дають нам миттєвий викид адреналіну, який потрібен, наприклад, щоб відскочити від змії і відбити атаку шаблезубих тигрів. І платимо за це можливістю ще раз помітити красу навколишнього світу.
«Негативне упередження» визначає, чому втрата шкодить набагато більше, ніж виграш. Їсти смачну їжу – це приємно, але в більшості випадків це непорівнянно з досадою від пропущеного прийому їжі. Якщо ви знайдете 10 доларів, азарт триватиме близько доби, а втрата 000 доларів може зіпсувати вам настрій на місяць і більше.
Позитивні емоції для кращого життя
Як не дивно, позитивні емоції важливіші для довгострокового благополуччя. У нас є шанси жити довше, здоровіше і щасливіше, якщо ми відчуваємо їх набагато частіше, ніж негативні. Життя стає кращим для тих, хто вміє оцінити красу горбистого лугу та сонця, яке світить на листі дерев… якщо він також може помітити змію в траві. Ми повинні вміти виживати в потрібні моменти, щоб продовжувати цінувати світ навколо нас.
Важливо також розуміти, що будь-які захисні та агресивні стани, наприклад, обурення, безжально поширюються від людини до людини. Якщо хтось приходить на роботу з образою, то до обіду всі навколо вже ображені. Агресивні водії роблять інших водіїв такими ж. Ворожий підліток псує сімейну вечерю, а нетерплячий чоловік робить перегляд телевізора стресом і розчаруванням.
Свідомий вибір
Якщо ми поруч з ображеним, злим, саркастичним, самозакоханим, мстивим людиною, то, ймовірно, будемо відчувати приблизно те ж, що і він. А щоб не стати таким же, потрібно докласти зусиль і залучити внутрішнього Дорослого.
В принципі, це й не дивно. Важливо те, що, заразившись цими емоціями, ми, найімовірніше, негативно відреагуємо на наступну людину, яку зустрінемо. «Якщо ваше самопочуття та емоційний стан залежать від інших людей, ви втратите контроль над собою та ситуацією, а отже, будете поводитись більш імпульсивно. Ви станете реактоголіком, і ваш життєвий досвід визначатиметься вашою реакцією на «емоційне забруднення» середовища», – попереджає Стосний.
Але, навчившись будувати здорові емоційні межі та проявляючи свідому увагу до свого стану та ситуації, ми можемо підтримувати стабільність і контроль над життям.
Про автора: Стівен Стосні - психолог, сімейний терапевт, викладач Університету Меріленда (США), автор кількох книг, у тому числі співавтор російської перекладеної книги «Кохана, нам потрібно поговорити про наші стосунки… Як це зробити без бою» (Софія, 2008).