Вступ
Вибираючи продукти харчування в магазині та зовнішній вигляд товару, необхідно звертати увагу на інформацію про виробника, склад продукту, харчову цінність та інші дані, зазначені на упаковці, що також важливо для споживача. .
Читаючи склад продукту на упаковці, можна багато чого дізнатися про те, що ми їмо.
Правильне харчування - це постійна робота над собою. Якщо ви дійсно хочете їсти тільки здорову їжу, для цього знадобиться не тільки сила волі, але й знання – як мінімум, потрібно навчитися читати етикетки і розуміти значення.
Склад і калорійність
| Харчова цінність | Вміст (на 100 грам) |
| калорія | Ккал 542 |
| Білки | 46 гр |
| Жири | 37.3 г |
| Вуглеводи | 4.5 г |
| вода | 7.3 г |
| Волокно | 0 г |
| Холестерин | 2050 мг |
Вітаміни:
| Вітаміни | Хімічна назва | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
| Вітамін А | еквівалент ретинолу | 950 mcg | 95% |
| Вітамін B1 | тіамін | 0.25 мг | 17% |
| Вітамін B2 | Рибофлавін | 1.64 мг | 91% |
| Вітамін С | аскорбінова кислота | 0 мг | 0% |
| Вітамін D | кальциферол | 5 μg | 50% |
| Вітамін Е | токоферол | 2.1 мг | 21% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацин | 13.2 мг | 66% |
| Вітамін B4 | холін | 900 мг | 180% |
| Вітамін B5 | Пантотенова кислота | 4 мг | 80% |
| Вітамін B6 | піридоксин | 0.17 мг | 9% |
| Вітамін B9 | фолієва кислота | 8 mcg | 2% |
Мінеральний вміст:
| Корисні копалини | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
| Калій | 448 мг | 18% |
| Кальцій | 193 мг | 19% |
| Магній | 42 мг | 11% |
| Фосфор | 795 мг | 80% |
| Натрій | 436 мг | 34% |
| залізо | 8.9 мг | 64% |
| Йод | 64 mcg | 43% |
| цинк | 3.5 мг | 29% |
| Мідь | 320 mcg | 32% |
| Сірка | 625 мг | 63% |
| Фторид | 200 mcg | 5% |
| Chrome | 14 mcg | 28% |
| Марганець | 0.1 мг | 5% |
Вміст амінокислот:
| Ефірні амінокислоти | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
| Триптофан | 720 мг | 288% |
| Ізолейцин | 1770 мг | 89% |
| Валін | 2550 мг | 73% |
| Лейцин | 3770 мг | 75% |
| Треонін | 2640 мг | 471% |
| Лізин | 2380 мг | 149% |
| Метіонін | 1210 мг | 93% |
| Фенілаланін | 2200 мг | 110% |
| Аргінін | 2460 мг | 49% |
| гістидин | 900 мг | 60% |
Повернутися до списку всіх продуктів – >>>
Висновок
Таким чином, корисність продукту залежить від його класифікації та вашої потреби в додаткових інгредієнтах і компонентах. Щоб не заблукати в безмежному світі маркування, не забувайте, що наш раціон повинен бути заснований на свіжих і необроблених продуктах, таких як овочі, фрукти, трави, ягоди, злаки, бобові, склад яких не потрібно вивчати. Тому додайте в свій раціон більше свіжих продуктів.
բարև ձեզ, ինձ 2 կգ ձվի փոշի է հարկավոր, կարող եք օգնել ?