зміст
Едуардо Льямазарес: «Ми залежні від мислення, тому що боїмося діяти»
Майте на увазі
Власний досвід привів до Едуардо Льямазарес написати книгу для самодопомоги, «Розум, дай мені жити!»Це служить тим, чиї думки заважають їм жити задоволеним життям. Доктор з фізіотерапії та «тренер» Лламазарес підготував посібник із основними інгредієнтами для позбутися сили розуму, у багатьох випадках шкідливий. Ваші знання і особистий досвід Вони надали ключі, щоб перевиховати розум і насолоджуватися без страждань, породжених вивченими моделями, які нам зовсім не допомагають.
Чому ми так страждаємо, а розум не дає нам просунутися?
Ми думаємо, що ми такі, і що це те, що ми не можемо змінити, тому що це наша особистість. Неврологія показала нам, що наш мозок має здатність змінюватися, і це дозволяє нам бачити себе по-іншому та робити інші речі: бути менш перфекціоністами, надавати менше значення думці інших… Вийти із зони комфорту – це важко, але це те, що приносить нам багато переваг. Стрес, який ми самі собі спричиняємо, є причиною таких захворювань, як подразнений кишечник, тривога, дерматит, безсоння…
Чи те, що ми думаємо, визначає нас?
Ми не приймаємо рішень вільно. Ми не вирішуємо, що ми думаємо або що ми робимо, вільно, але ми робимо це з розуму, зумовленого підсвідомістю та факторами, які ми не знаємо. Певні моменти нашого дитинства обумовлюють нас, тому що це ситуації, які давно були записані в нашій свідомості: знущання, токсичні стосунки, вимогливий член сім’ї…
Існують рішучі фактори, які різко змінюють наш спосіб мислення
Є люди, які змінюють свої думки, коли з ними трапляється щось важливе: нещасний випадок, хвороба, втрата... Вони змінюють свої цінності і починають по-іншому дивитися на життя, менше вимагають від себе, більше піклуються про себе... І все спасибі до дуже серйозної події. Чому щось подібне повинно статися в нашому житті, щоб змінити наш менталітет? Розум може завдати нам багато шкоди.
Чи надання важливості речам, які не відбулися, визначає наші страхи?
Ефективно. Наш розум використовує уяву, щоб створювати сценарії, які нам не подобаються, це спосіб запобігти собі та основа тривоги. Ми марно страждаємо через те, що може ніколи не статися. Але наш розум з дитинства засвоїв, що ми повинні контролювати все. Ми вирішили навчитися створювати страждання заздалегідь. Наш розум не відрізняє реальність від того, що не відбувається, і тому виникає тривога. Ми живемо страхом, і це породжує стрес, тому що ми думаємо, що не будемо знати, як впоратися з тим, що трапиться на нашому шляху в майбутньому, хоча насправді у нас є ресурси, щоб протистояти цьому. Страх виснажує нас, ми перебуваємо в напрузі, ми спимо менше годин, це впливає на нашу імунну систему … Ми стали залежними від мислення, тому що ми боїмося діяти.
Це передбачення і спроби засвоїти з часом те, що може статися або не статися
Тобто і що цим досягається – уникати прийняття рішень. Замість того, щоб виконувати дії чи розмови з певною людиною, взяти кермо, ми постійно повертаємо свій розум і продовжуємо цей страх. Ми нічого не робимо, щоб це змінити. Рішення? Виявіть такий спосіб бачення життя та впроваджуйте інновації. Почніть діяти маленькими кроками, щоб побачити, що відбувається, і наш розум засвоїть, що ми можемо показати себе такими, які ми є.
Чому ми відчуваємо провину перед іншими?
Це шаблони, засвоєні з дитинства. Як правило, у дитинстві ми не підвищували свою автентичність і не розвивали свою особистість. Було задумано, щоб ми відповідали певній формі: отримуйте хороші оцінки, будьте найкращими в класі… Ми багато чого навчилися завдяки порівнянню, і ми зрозуміли, що нам потрібно відповідати очікуванням інших і відчувати відповідальність за те, що відбувається з інші, коли це дійсно те, що залежить від багатьох факторів, а не від нас.
Велика проблема дуже розумових людей полягає в тому, що вони зосереджуються на інших, а не на собі. Нас турбує те, що про нас думають інші, і ми не вважаємо важливим почуватися комфортно з тим, що ми робимо, або з тим, ким ми є. Ми надаємо великого значення думці інших, а не тому, що нам потрібно, щоб почуватися добре.
Критика віддаляє нас від благополуччя?
Ми зміцнюємо свій розум, щоб шукати негатив в інших людях і неминуче шукати свій негатив. Ми створюємо токсичність, постійно бачачи погане. Наше оточення впливає на нас і змушує наш розум так чи інакше думати, оскільки воно підкріплюється певною поведінкою. Ми забуваємо, що в цій людині чи ситуації є чудові речі, і ми повинні компенсувати це, завжди шукаючи щось позитивне. Скільки токсичності ви готові впустити у свій розум?
Дриль
З’ясуйте, які люди, ситуації та групи спонукають вас до критики. Вирішіть змінити своє ставлення, не підживлювати цю критику або безпосередньо не піддавати себе цим обставинам. Навчіться виявляти, які ситуації мають цю «руйнівну силу», і вирішіть замінити їх іншими ситуаціями, людьми, читаннями чи відео з «конструктивною силою».
Чи те, що ми думаємо про інших, визначає нас?
Ми звикли бачити свої недоліки, а бачити їх в інших людях створює дзеркальний ефект. Ми схильні бачити в інших те, чого навіть у нас немає або чого ми не маємо. Якщо вас турбує, наприклад, те, що людина дуже щаслива, можливо, це тому, що вам важко бути і показувати це.
Чи звільняє наш розум прощення та прохання про вибачення?
«Чи допомагають мої думки відчути спокій?» Якщо ви відповісте на це питання, ви матимете набагато чіткішу мету в житті. Це тримати ваш розум прив’язаним до минулого. Ось проблеми суспільства: депресія з одного боку і тривога з іншого. З одного боку, ми багато в минулому: знущання, сімейна злість, а також постійно думаємо про майбутнє, що викликає у нас стрес. Відстороненість — це чудова річ, яку ми можемо практикувати, відмовляючись від речей минулого та вирішуючи, як ми хочемо почуватися відтепер на основі того, чого ми навчилися з досвіду. Це вибір між своїм благополуччям або зосередженням на чомусь, над чим ви більше не можете контролювати.