Їжте банани: неймовірна користь бананів для здоров’я

Тисячі продавців дієт для схуднення засудили цей фрукт. Це їжа, якої слід уникати, триматися подалі від неї, якщо ви хочете втратити живіт. Але давайте все правильно. Нас мільйони людей, і кожен має свої особливості, які йому найбільше підходять. Якщо для одних людей банани варто уникати, то для інших це диво-фрукт.

А для тих, хто їсть банани, можливо, за смак, за аромат…

Але справді, ви знаєте, чому ви повинні їсти банани? більше ніж смак, Суперсімейка користь бананів для здоров'я заохочувати вас.

Що ви забезпечуєте своє тіло, вживаючи банани?

В Індії банан вважається «райським плодом», тому що, згідно з індусами, це не яблуко, а банан, який Єва дала Адаму в райському саду. Вживаючи банани, ви гарантуєте собі залізне здоров’я, адже в цьому фрукті є все необхідне для здоров’я. У вашому банані є:

• Калій: міститься в дуже великих кількостях в бананах, калій дозволяє регулювати (разом з натрієм) функції організму. Особливо це забезпечує правильну роботу нирок і м'язів. Це також забезпечує хорошу передачу нервів.

• Вітамін В6: його роль в організмі незаперечна. Він взаємодіє з калієм в організмі, щоб збалансувати нервову та м’язову системи. Він бере участь у формуванні еритроцитів, амінокислот, нейромедіаторів, таких як адреналін, серотонін, дофамін тощо (1)

• Магній виконує кілька функцій в організмі. Це перш за все регулятор м'язової та нервової рівноваги

• Вітамін С: його користь нескінченна, коли ми знаємо про дію лимона на наш організм. Цей потужний антиоксидант сприяє регенерації вітаміну Е. Він бере участь у різних захисних системах організму. Вітамін С також бере участь у формуванні та підтримці тканин у вашому тілі...

• Клітковина: розчинна чи ні, ці типи вуглеводів допомагають вашій травній системі функціонувати краще; просто назвати це.

Достаток тонусу

Банан дає миттєвий приріст енергії: з'ївши банан, ви заряджаєтеся енергією на весь день, оскільки він миттєво перетворює природний цукор в енергію. В результаті банани стають відмінним сніданком для всіх.

Регуляція артеріального тиску

Гіпертонія виходить на перший план, коли ми старіємо, коли ми харчуємося бідною фруктами та овочами дієтою, коли споживаємо багато солі. Або навіть генетична схильність.

Банани є одними з найбагатших на калій фруктів. Це їжа проти гіпертонії, яка входить до складу дієт DASH, призначених для лікування гіпертонії.

Це важливо, якщо у вас високий кров’яний тиск або якщо ви ризикуєте з’їсти багато бананів, щоб відновити баланс рівня натрію в організмі. Це суттєво знизить ризик серцево-судинних захворювань, які тісно пов’язані з гіпертонією та є поширеними сьогодні (2).

Банани допомагають тримати артеріальний тиск під контролем: калій, який міститься у великих кількостях, допомагає організму виводити надлишок натрію.

Регулювання рівня холестерину

Він допомагає знизити рівень холестерину: банани містять пектин, який є розчинною клітковиною. Однак розчинна клітковина допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ.

Регуляція травної системи

Банани мають протизапальні властивості. Дійсно, його споживання у разі кольок або сплеску шлунка швидко полегшить вас завдяки антацидній речовині, що міститься в банані.

Крім того, банан регулює роботу кишечника, полегшує діарею та контролює запори, оскільки містить розчинну клітковину, яка допомагає контролювати консистенцію стільця. Ці волокна також дозволяють сприяти хорошому видаленню відходів, що також впливає на прискорення транзиту. Банани допоможуть вам природним чином регулювати транспорт.

Допомога проти паління

Вітаміни B6 і B12, а також магній і калій в бананах допомагають людям подолати нікотинову залежність (3).

Боротьба з серцево-судинними захворюваннями

У British Medical Journal ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) опублікувала, що банани знижують ризик серцево-судинних захворювань на 27%. І це завдяки високому вмісту калію в бананах (4). В одному банані міститься 423 мг калію. Однак добова потреба нашого організму в калії становить від 3 до 5 г на день.

Банани містять високу дозу калію, який корисний для серцево-судинної системи.

Однак не слід перебільшувати, щоб не впасти в гіперкаліємію. Дійсно, занадто високий рівень гіперкаліємії (надлишок калію) також призводить до інсульту.

Читайте: 15 переваг кокосової олії

 Банани для боротьби з депресією

Банани діють на нервову систему в цілому. Незалежно від того, щоб зняти сильний тиск чи допомогти вам запам’ятати.

Дійсно, він містить речовину під назвою триптофан, який є білком, який організм перетворює на серотонін. Відомо, що серотонін є чудовим природним релаксантом. Таким чином, вживання бананів є джерелом гарного настрою та дозволяє мати гарний емоційний стан.

Крім того, він покращує роботу нервів і стимулює сіру речовину: банани є багатим джерелом вітаміну B, який корисний для функціонування нервів. Калій підтримує розумові здібності та стимулює здібності до навчання.

Зміцнює кістки, захищає від каменів у нирках

Калій у бананах допомагає організму усунути виведення кальцію з сечею, який є джерелом утворення каменів у нирках.

Банани також містять пробіотичні бактерії, які мають здатність поглинати кальцій, що допомагає зміцнити кістки (5).

 Бананова шкірка для відбілювання зубів

Хочеш мати білі зуби? Подумайте про використання шкірки банана. Після чищення використовуйте внутрішню частину бананової шкірки і потріть пожовклі зуби. Робіть це один-два рази на день. Ви також можете насипати трохи соди на внутрішню частину бананової шкірки і потерти зуби. 1% ефекту гарантовано.

Захист від укусів комах

Не викидайте бананову шкірку відразу, якщо ви в саду або в лісі. Швидко надійшов укус комахи. Я раджу відразу використовувати внутрішню частину бананової шкірки. Ви натираєте уражену частину шкіри внутрішньою стороною банана. Це не тільки полегшить вам біль. Але крім того, наслідки укусу не зможуть прогресувати у вашому тілі (6).

Якщо у вас також є бородавки, нанесіть на них бананову шкірку. Ви також можете нарізати банани скибочками і покласти їх у холодильник. Потім покладіть їх на область навколо очей.

Крім того, бананова шкірка ефективна для лікування деяких проблем шкіри, таких як вугри, опіки, набряки. Вітаміни C, Bg, а також марганець, що містяться в бананах, захищають еластичність шкіри. Але крім того, вони уповільнюють його старіння і захищають від вільних радикалів.

Банани можна їсти в будь-який час і бажано між прийомами їжі. Він також чудовий у ваших смузі та фруктових салатах.

Щоб повною мірою скористатися перевагами банана, я раджу вам споживати його стиглим, тобто жовтим, тому що зелений банан містить дуже велику кількість крохмалю, а коли він дозріває, цей крохмаль перетворюється на цукор.

Висновок

Банани - це дуже корисна їжа, яка приносить своїм споживачам багато переваг, таких як гарний настрій, енергозабезпечення, зміцнення кісток, зниження серцево-судинних ризиків, полегшення кишкового транзиту та багато інших. . Його вживання рекомендовано всім. Не забувайте, що його їдять зрілим!

А ви, як найкраще використовувати банани? Ваші клавіатури!!!