Вважається «злом століття». біль у спині не є протипоказанням до занять фізичною культурою. Навпаки, за умови, що ви добре обираєте свій вид спорту!

Ось найбільш рекомендовані види спорту при болях у спині:

• La плавання це вид спорту, який дуже рекомендований у разі проблем зі спиною, оскільки людина не несе його вагу, що немає ризику падінь, ударів і ударів.
• Le Ці Конг поєднує дихальні вправи і повільні рухи.
• La Скандинавська ходьба складається з прискореної ходьби, яка практикується з палицями, які дозволяють вам стояти прямо.
• Le йога допомагає розтягнути хребет, зняти напругу і придбати правильну поставу. Деякі пози йоги не рекомендуються при болях у спині, про це краще попередити викладача на початку заняття, який підкаже альтернативи.
• Le Тай Чи, як і Цигун і йога, дозволяє м’яко розтягуватися, розслаблятися і дихати.

Регулярна фізична активність корисна людям з проблеми зі сном, але не всі з них слід робити в кінці дня. Дійсно, інтенсивні фізичні навантаження стимулюють нас і додають енергії, що може вплинути на якість сну.

У разі проблем зі сном ми можемо практикувати всі види інтенсивної діяльності з ранку до пізнього дня, бажано на відкритому повітрі, оскільки перебування під якомога більшою кількістю денного світла протягом дня сприяє сну.

Evening з іншого боку, це краще надавати перевагу м’яким заняттям наприклад ходьба, йога, тайцзи, цигун або плавання.

Дуже багато людей страждають болі в суглобах, причому в будь-якому віці.

При появі цих болів необхідно обов'язково адаптувати свою фізичну активність, щоб вони не посилювалися. Вона повинна бутиуникайте «ударних» видів спорту, травматичні для суглобів, такі як баскетбол, футбол або біг. Якщо біль виникає в зап’ясті або лікті, слід уникати занять спортом з ракеткою.

Віддавайте перевагу таким заняттям, як bike, йога, Пілатес плавання та інші водні види діяльності.

Всупереч тому, що можна було б подумати, у більшості випадків люди з захворювання серця або ті, хто мав проблеми з серцем, можуть і навіть повинні займатися спортом, за умови, що інтенсивність від низької до помірної.

Однак найкраще зверніться за порадою до кардіолога перед тим, як приступити до занять спортом.

Загалом рекомендуються види спорту на витривалість від низької до середньої інтенсивності, наприклад плавання, біг or bike, у поєднанні зі здоровою дієтою, низьким вмістом холестерину.

Спорт - це діяльність Антистрес перш за все, тому що, займаючись спортом, ви виділяєте ендорфіни, заспокійливі гормони. Але деякі види спорту краще, ніж інші, знімають стрес і тривогу.

Без подиву, Цигун, йога і тайцзи настійно рекомендуються у випадках стресу та тривоги. Поєднання фізичних вправ, медитації, дихання та релаксації, які вони пропонують, робить їх ідеальними видами діяльності для відпочинку.

Вода також чудово знімає стрес, що полегшує плавання та інші види плавання водні заходи (аквавелосипед, акваджамп, аквагімнастика, акваджогінг...) види спорту настійно рекомендуються людям, які страждають від стресу або тривоги.

Нарешті, більш інтенсивні заняття, і бажано на свіжому повітрі, як біг або похід, допоможе зняти стрес позитивним чином і очистити голову.