Напої для дітей у 8 питаннях

Напої для дітей від Dr Éric Ménat

Моя дочка не любить молоко

Все залежить від віку вашої дитини. До 2-3 років споживання молока дійсно корисно, тому що воно містить те, що потрібно малюкові: кальцій і мало білка. Після цього віку, якщо ваша дочка дійсно не любить молоко, не змушуйте її. Відмова від цієї їжі, можливо, є ознакою непереносимості. Спробуйте знайти альтернативи. Натомість запропонуйте йому йогурт, шматочок сиру або, чому б і ні, рослинне молоко, наприклад соєве, мигдальне або рисове. Перш за все, його раціон повинен залишатися різноманітним і збалансованим.

Чи багато три склянки газованої води на день?

Так ! Бути худим не означає бути здоровим. Сода, яка містить дуже багато цукру, товстіє у схильних людей. Але це також дуже підкислюючий напій, який послаблює кістки, а також може порушити поведінку. Згідно з деякими дослідженнями, добавка під назвою «фосфорна кислота», присутня у всіх газованих напоях, навіть у легких, сприяє гіперактивності. Якщо ваша дочка залишається стрункою, можливо, це тому, що вона мало їсть під час їжі? Солодкі напої пригнічують апетит. Як наслідок, діти, які споживають багато цього, не їдять достатньо «хороших речей» збоку та ризикують отримати дефіцит. Нарешті, вашій доньці, як дорослій, може бути важко обходитися без газованої води. Допоможіть їй позбутися цієї поганої звички вже сьогодні, тому що рано чи пізно її організм з часом запасе весь цей цукор!

Чи може сироп замінити фруктовий сік?

Абсолютно не. Сироп в основному містить цукор, воду та ароматизатори. Це, звичайно, економний напій, але без поживної цінності. Фруктовий сік приносить маленькому споживачеві калій, вітаміни та багато інших корисних речовин. Вибирайте, по можливості, 100% чистий сік. Інше рішення: вичавіть і змішайте фрукти самостійно. Скористайтеся вигідною пропозицією або купуйте апельсини та яблука «оптом», щоб приготувати для них смачні, корисні смузі. Їм це сподобається!

Мої діти люблять смузі. Чи можуть вони пити його за бажанням?

Завжди краще ніколи не зловживати їжею, навіть якщо вона корисна для вас. Це стосується смузі, які є досить корисною їжею. Фрукти багаті вітамінами та антиоксидантами, необхідними для нашого здоров’я, але ми не повинні забувати, що вони також містять цукор… Останній, ви знаєте, товстіє, але також пригнічує апетит. Ваші діти можуть більше не відчувати голоду під час їжі, а тому споживати менше їжі, необхідної для їхнього здоров’я та росту.

Дієтична сода має інтерес?

Легкі чи ні, але газовані напої не мають харчової цінності для дітей (і для дорослих, якщо на те пішло…). Вживані у великих кількостях вони навіть неабияк шкідливі для здоров'я. Фосфорна кислота, що входить до їх складу, послаблює кістки дітей і може бути причиною таких розладів, як гіперактивність. Єдина якість напоїв 0%? Вони не містять цукру. Тому можна – але абсолютно нерозумно – пити його довільно, не приймаючи ні грама. Але ще раз обережно: підсолоджувачі привчають молодих споживачів до солодкого смаку. Одним словом, легкі газовані напої краще, ніж звичайні. Однак вони повинні залишатися «приємними» освіжаючими напоями для молодих і старих!

Які напої для дитини із зайвою вагою?

Як відомо, «заборонено»! З іншого боку, ви повинні повідомити своїй дочці про шкідливі наслідки газованих напоїв для її ваги та здоров’я. Допоможіть їй знайти інші приємні та менш ризиковані напої, наприклад смузі або 100% чисті фруктові соки. Не позбавляйте її газованих та інших солодких напоїв, але збережіть їх для днів народження або недільних аперитивів.

Чи всі фруктові соки однакові?

Ніщо не зрівняється зі 100% чистим соком або (густішим) смузі. Рецепт у них простий: фрукти та тільки! Саме тому вони багаті природними вітамінами та антиоксидантами. Концентровані фруктові соки, навіть «без додавання цукру», набагато менш корисні з поживної точки зору. Виробники додають воду, ароматизатори і дуже часто штучні вітаміни. Нарешті, нектари отримують із суміші пюре або фруктового соку з водою і цукром. Це напій, який найбільше відрізняється від цілого фрукта.

У нас з’явилася погана звичка іноді давати до столу газовану воду. Тепер наш син відмовляється пити будь-що інше під час їжі... як змусити його «любити» воду?

Повертатися назад завжди дуже важко. Тільки одне рішення може бути ефективним: припинити купувати газовані напої і, перш за все, подати хороший приклад. Якщо ваша дитина бачить, як ви п’єте газовану воду за столом, вона каже собі: «Якщо це роблять мої батьки, це обов’язково буде добре!» “. У цей момент необхідно відверто поговорити з сином. Поясніть, чому ви вирішили припинити купувати газовану воду. Бажання випити води повернеться природним шляхом, навіть якщо під час їжі доведеться пропонувати дуже корисну для здоров’я газовану воду.